03 时间四象限、时间可控性和质量与24小时组合

一、新知

【时间划分】：可控性和质量

        可控时间、非可控时间；高质量时间、中质量时间、低质量时间，组成6个维度

时间可控性和质量性组合

【时间四象限】

    重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急

时间四象限

【SMART法则】：目标拆解

    1. S：specific,具体的，具体的方式和方法

    2. M：measurable，可衡量的

    3. A：attainable，可实现的

    4. R：relevant，相关的

    5. T：time-bond，具有时间属性的

【坚持的秘诀】

    1. 从小事做起，《掌控习惯》

    2. 决定性的瞬间，顿悟的瞬间

【早起的仪式感】

    1. 设置闹钟，以21天为1个周期，每个周期比上个周期早5min钟（18个周期礼物法，80%）

    2. 带着目标早起，前一天设立目标，早起后回忆目标《赢 效率手册》

    3. 唤醒法：咖啡或运动

    4. 总结笔记、10000小时修炼硬本领，刻意练习

    5. 修炼注意力-心流时刻，番茄工作法

【番茄工作法】

    番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。

    使用番茄工作法需准备的工具:一个番茄计时器，三张表格。

    使用番茄工作法需遵守的规则:

        其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息;

        其二，一个番茄时间是不可分割的;

        其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟;

        其四，完成一个任务，划掉一个。

    番茄工作法的精髓:

        1. 一次只做一件事，保持专注;

        2. 按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成;

        3. 做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废;

        4. 整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症;

        5. 持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。

        番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。

二、旧知迭代

   时间四象限、时间的可控性和时间质量，可以帮我们更好是使用我们的时间。通过时间的可控和非可控、时间高、中、低质量进行组合，把每个人每天24小时的时间分别排进这些组合，可以让我们有效和清晰的看到我们的时间使用情况，将时间四象限法则分别排进前面的组合，就可以知道我们在哪些时间应该专注于做哪些事情。

番茄工作法可以让我们处于心流时刻。

时间四象限、时间可控性和质量性与24小时时间拆分组合

三、行动/总结/反思：

    1. 番茄工作法试用。

    2. 根据时间拆分组合，重新调整时间分配。

   3. 使用SMART法则拆解年度目标：

    （1）重要紧急

        工作：参加项目3个；专利3个；薪水10.5k;绩效：B

        工作时间：每天8-12小时

    （2）重要不紧急（硬本领）

        1）演讲：每天完成60秒演讲；365天内完成3次公开演讲

        2）写作：每天完成1篇，笔记或文章；365天内完成15万字的学习分享和文章。