写在夜跑五公里之后

这一周，我终于实现了一个小目标：夜跑突破五公里。

我知道，这对于很多人来说是一个非常简单的事情，不过是一些长跑爱好者最基础的日常。但是这对于我，一个从小学就体育不及格的人来说，是质的飞跃。为了实现这个目标，我从清明节后直到今天，两个月来每天都在坚持夜跑，除非当天有爬山或者羽毛球之类的运动，没有一天间断过。

其实，我并没有预想过自己能在两个月内实现夜跑五公里，因为我的运动基础实在太差了。虽然这些年的职场经历，让我已经意识到了健康和体魄在职业发展中的重要性，但我始终没有勇气迈出那一步。因为，从小以来运动给我带来的感受都非常地挫败。童年生活在严寒的城市，总是一身大棉袄大棉裤，一跑起来裤子就往下掉，不得不赶忙去提裤子。小朋友们有时故意惹恼我，我在后面追，永远都赶不上他们，这让我对于跑步实在没有什么好感。上学后，小城市的体育老师，没有什么鼓励教育的概念，对我笨拙的动作总是冷嘲热讽，所以我始终不喜欢上体育课。中考那年，受非典的影响，直接取消了体育考试；我也顺利摆脱了自己最差的科目，考上了实验班。而在一切以高考为导向的高中，我反而开始跑步和打篮球——这与爱好没有丝毫关系，我只是想让自己的大脑保持清醒，以便更好地投入在课堂学习中。然而此后，我对体育加倍失去了兴趣——高考让我感到成就，体育却让我感到失败。我始终忘不了小朋友把我甩在后面的嘲讽，忘不了体育老师鄙夷的目光和语气，忘不了同学不想带上我时掩饰不住的犹豫。所以，我选择了逃避，反正考试不会考，工作也不看体育，仿佛这就不再是个问题了。

然而，真的逃避得了么？当我步入职场后，随着年龄的增长，我愈发感到体育的重要性。身体永远是属于自己的，它会告诉你心里所不愿意面对的问题。办公久坐之后发酸发痛的肩颈，连续加班之后难忍的头痛和居高不下的心率，报复性宵夜造成与日俱增的体重……无一不在提醒我该运动了。看那些在商界叱咤风云的人物，往往也是运动场上的强者。我接触过的企业高管很多都热爱长跑、骑行、乃至登山、越野，是各种马拉松、越野跑、公路赛的常客。这是有道理的，因为强健的体魄给了他们清醒判断的大脑和持续作战的体能。

于是，我也曾多次试着加入到运动的行列中。然而，过弱的体育基础让我一再地遭受挫败，最终一次次放弃。我跟不上别人的节奏，也做不到别人那么持久，慢慢地别人就不愿意带我玩了，我也没有继续参与的兴趣。我开始给自己找借口：最近太忙，没有时间去运动。最近太累，得先休息好才能运动。没有人和我一起，自己一个人不想去…… 不想去做什么事情，总是能找到无穷的借口。然而，真的要做什么事情，其实只需要一个理由，那就是：我要去做！

还好有朋友鼓励我去夜跑。其实我一开始也还是犹豫的，一是觉得跑步很无聊，不像打球之类的有趣。二是过去也曾尝试过，但人家动则跑好几公里，我跑三圈就已经上气不接下气，最后还是失落地放弃了。三是缺乏坚持下来的信心——然而，友人的一句话打消了我的犹豫：坚持其实是一件非常简单的事情，真正难的却是改变。我们总是高估了几十年如一日的难度，但其实当我们面对生活的改变时，才会出现恐惧和焦虑。而且，夜跑有一个好处，那就是完全可以按照自己的节奏来。黑灯瞎火的，没人知道是谁跑得那么慢，没人知道是谁跑得那么短，不用去面对别人的评价，只需要关心自己的进度。

于是，我决定尝试一下，从清明节后每天下了晚自习就去学校的操场上跑步。第一天我连三圈都没跑下来，就上气不接下气了。第二天跑完三圈，感觉就不怎么喘了。第五天，我就让自己咬着牙又多跑了一圈。一周之后虽然比较喘，但已经可以跑五圈了。继续加到七圈、十圈……每一天都能观察到肉眼可见的成长，这令我喜出望外。虽然我基础不行，但是我只需要和自己比较，一天比一天有所提升足矣。每一天的进步所带来的信心和快乐，让我有信心明天再回到操场上。我开始认同坚持果然不是一件痛苦的事情，而这意想不到的成就感让我倍感轻松和愉悦。

除了每一天新的成就感，我还获得了同事们的鼓励。在这里特别要感谢向明老师和凯茜老师，他们不仅一直鼓励我，还经常和我一起夜跑。当有人一起跑的时候，感觉好像没有那么累了。这就好像《学记》里说：“独学而无友，则孤陋而寡闻。”我还和向明老师交流，感觉我夜步这件事和我们教育学生的道理是一样的：一些基础比较差的学生不愿意学习，主要是超出他所能接受难度而带来的挫败感，未必是他们不明白学习的意义。而我们为人师者，应该对他们多加鼓励，更要让他们看到自己阶段性的成果。每天都能体会到自己的进步，从学习中获得成就感和信心，他们自然会愿意投入在学习上，能够不断地坚持下来。

而坚持其实不难：一个轮子，推动时最费力，一旦转起来往往就轻松多了。我们总是给坚持赋予了太多高端的价值，诸如自律、毅力、意志。这反而使得坚持与我们产生了距离，是那些大神大牛才能做到的事情。但其实我们每个人每天都在坚持吃饭、喝水、睡觉，因为它们早已成为了我们的生活本身。这让我想起我的一位高中同学，他工作后还在用百词斩背单词，经常在朋友圈打卡。前几年，他所背的单词都很简单，就有其他同学嘲笑他：这不是初中单词么，你还要背？然而，他完全没在意，依然在坚持打卡背单词。而到现在，他所背的单词，我大多数都不认得了。别人对你的冷嘲热讽，往往只是一时口舌之快，并不会思考那么多，更不会对你的人生负责任。而如果你就是无法释怀，毁掉的却可能是自己的一生。所以，我想对我的学生们说：希望你们可以从现在开始，每天坚持背单词，一天只需要10个新单词，一年就是3650个，两年之后相信你们去考托福、雅思都会不在话下。

“无体育，不清华！”感谢清香校园给我们提供这样适合学习和生活的环境！我接下来的计划是，保持5公里的夜跑距离，逐渐提升速度，努力控制在半小时以内。我的基础薄弱，就制定符合自己能力的目标就好，只要自己每一天都有进步，这样就足够了。我的学生们，你们也一样，希望你们可以亲手制定最适合你自己的目标和计划，让自己每一天都能表现得更好。让我们一起努力，也希望新的学期我们可以一起夜跑！加油！