回归身体，活出自由的自己

每个人人无论性别、年龄、是努力拼搏还是松弛的活着，内心都带有形影不离的焦虑与不安。

内心无法平静，形成人生烦恼的原因有很多，比较常见的有两种：

一种是无法释怀的怨恨。比如，在原生家庭中，由于父母的嫌弃或者不恰当的严厉造成的心理创伤；经历意外的创伤或惨痛的经历。这些经历在成长中慢慢进入潜意识，在人生中总会以某种变形的方式出现在生活中或者梦中。

另一种方式属于悔恨方式的。比如中小学老师在对待学生的学习的问题上常采用这样的教育方法。“你现在如果不努力学习，你将来会后悔一辈子；我现在严格要求你，你以后会感激我的”。实际情况也是每个人内心都会有难以抚平的悔恨。一段美好的感情被自己白白葬送，一个好好的工作机会白白的放弃。

这些所有能掌控的和不能掌控的经历看起来会随着时间而消解，可是这些经历都会压进我们的潜意识，不被我们的意识知觉罢了。

除了过往的经历会造成心里的焦虑，现实中的点点滴滴都会时刻提醒有无尽的压力和焦虑伴随着。就像我自己，一件其他人可能无所谓的事情却是我时刻念念不忘的大事，那就是每天给孩子做饭。不知道怎么做饭，根本也不想做饭。但理智告诉我必须坚持做下去。于是做什么饭，做饭时间安排就成了从早到晚的不大不小的焦虑。这件事对每天的工作、看书、锻炼都有很大影响。

以上种种，无论对过去、现在、未来的各种焦虑，心理学家给出的建议不是去化解，不是找到一个正确合理的解决方案，正确的方法只有一个，那就是感知。

武志红老师在《身体知道答案》这本书里表达了这样的观念“聆听身体的声音，打开潜意识的大门。身与心的合一，是做你自己的真正开始”。书中讲述了要放开意识和思维对人的控制，打开身体，感受身体每一个区域细微的感觉。印度哲人葛印卡说，别人领悟到的真理，只是他自己的真理，而不是你的真理。股神巴菲特的父亲一直对他说，尊重你自己的感觉。

一边阅读武老师的书籍，一边体验着作为心理咨询师、作为求助者和作为旁观者的不同觉察和体验。其中最为震撼的是书中介绍的美国著名催眠治疗师史蒂芬.吉利根的三种智慧：身体的智慧，信任身体；认知的智慧，能和身体相通的智慧，不仅和自己身体和谐相通，还可以与别人，与世界融为一体的感受；最后一个是场域的智慧，就是在你之外的智慧，无论你怎么想，永远有一个比你更加伟大的存在，想象是无限的，而这个伟大的存在更加无限。

获得这三种智慧，其实一点都不难，那就是聆听身体的声音，让身体的感觉自然流露。如果有抱怨，不要阻挡，就带着情绪继续抱怨；如果身体散发着阴冷和杀气，那就带着这份觉察自在和宽容与之相处。

养成三种智慧不需要思维，不要抱着解决问题的想法，只要进行简单的身体练习，简单到不可思议：一、当身体某个部位不舒服时，觉察它，不做任何分析和想象。二、每天早上起床前花15分钟，细细的觉察身体，从头到脚，再从脚到头。不用急，不要把这种方法当成速成，关键在于持之以恒。

回归身体的感觉，深入潜意识之中，让身心重归流动，让心灵得以安放，一切心理问题在流动中溶解。

如此，活出最真实的自己！