暗含期待的两句话：
“我对老公的要求不多，只要想要一个拥抱。”
“我不指望老婆一天到晚都让我快乐，只想他不要理我，给我留一点空间。”
那些内在的期待，不能自我满足的，都会强加到对方身上。
哪里有期待，哪里就有失望。
*小练习：写下伴侣的哪些行为会让你生气恼火？
举例：老公给我打电话的时候，打哈欠。
伴侣的行为+我恼火了= 你生气了。
如何转化？
举例 “有一个男人给老婆打电话的时候打了一个哈欠。”
如果你写下的那些行为，不是你的伴侣，而是朋友的爱人，去理清一下有哪些是需要改变的，有哪些是必须要做出改变的。
如果需要做出改变，你会怎么帮助对方？
通过这个练习梳理，反思自己，对伴侣的要求远远高于旁观者的要求。
痛苦是个假象，痛苦是个选择，一旦我们选择受苦，会有相当一部分行为或事件成为痛苦的原因。
- 练习： 写出两类人
1.我很喜欢、很爱的人（2-3个）：温柔坚定有力量、幽默风趣、有共情力
2.我很讨厌、恨的人（2-3个）：强势、傲慢、自以为是
如果换一个人，会和你喜欢或讨厌的是同样一类人吗？
规律：通常我们喜欢的人，都满足了我们内心的一些需求。
我们讨厌的那一类人，不能满足你哪些内心需求？带来了什么伤害？欠你什么？
我们喜欢一个人与否，不是基于对方有什么特点，而是基于他满足了我们内心的某些需要，所以从某个层面来说，每个人都是自私的。
*思考：你真的爱你的爱人吗？还是爱的是自己的需要呢？
我们内心的需要没有被满足的话，就会一直像个黑洞一样，想要吸引这些能量。
*自我满足练习：
既然你喜欢或讨厌一个人，与自己的需求有关，那么这些未被满足的需要是什么？
这些未被满足的需求，往往与我们从小到大的经历有关。
这个真实存在的需要，最能够去满足的那个人，就是成熟的自己。
完成了心灵的整合，就会真正的独立和自立，当自己有力量了，就会允许对方真实的存在。
改变自己的第一步，是从满足童年未被满足的需求。
课后练习：
写出十个从童年到青年未被满足的需求，并且思考自己如何去转化满足这些期待。**
人生的财富，是你给了自己一百分，身边人回馈给你的都是额外赠送的礼物。