正面思维：控制的两分法

内省思维

正面思维：

目标容错率低/没有和当前有联系

控制两分法：让我改变能改变的事情，接受不能改变的事，分清两者。

烦恼：想控制不能控制的，却不好好管理自己可以控制的事情。

会有一个应该思维。

1，思考哪些是能控制的，哪些是不能控制的。

2，对于自己不能完全控制的事情，做好自己可以控制的事情。

能把注意力集中在自己可以改变的事情。

专注精进/为可变化留下空间

“天道酬勤”还是“事与愿违”那便不是我们可以控制的事情了。好在那时候，无论结果如何，你都可以和自己说“我尽力了，所以问心无愧。”

请注意，控制我们能控制的事情，是专注和精进，而不是妄想控制我们控制不了的事情，是为变化留下空间，这也是有弹性的思维的特征。

作业：回想一件让你觉得焦虑或者为难的事情，可以是曾经发生过的，也可以是正在发生的。

然后用“控制的两分法”去判断下：这件事情里，什么是你能控制的，什么是你不能控制的。

答：关于年底的晋级考试让我非常焦虑，一方面我担心年底考试的时候自己的成绩考的不好，另一方面担心公司内部的人际关系处理不好会有人使绊子和自己超级不喜欢去接触的“晋升内幕”。

——在这件事情上，我的可控部分是自己的工作成绩和最终的考试结果，这不光是可控的，而且可操作非常强。人际关系上自己也可以适当的佬些调整和改变，至于最后一点，担心也没有用随它去吧。