《如何想到又做到》：阶梯模型

有一个心理武器，它叫做“阶梯模型”。这个武器的关键，是一定要分清楚 “步骤、目标和梦想”的不同。

虽然你知道“不能一口吃成个胖子”，但还是会不自觉地把目标定得太高。

其实，那些需要你花费三个月以上时间去完成的，就可以算作梦想了。

举例来说，通读10本书，赚到100万人民币，这些都是梦想。

而目标实现起来的时间，要比梦想短得多。

比如，花1到3个月时间完成的，可以称为长期目标；花1周到1个月的时间完成的，可以称为短期目标。除了完成时间更短一些，目标还比梦想更容易量化。比如，“我想跟老外交流起来完全无障碍”是梦想，“我想熟练掌握2万个英语单词”就是目标。

比目标的达成时间更短的是步骤。

步骤是可以在1个小时或者1、2天之内完成的，最多也不要超过1周的时间。

比如，你想要读完所有关于“习惯养成”的书，这是一个梦想；你先选择去读完《如何想到又做到》这本书，这就是个目标；而你马上下单，买这本书或者报名参加这本书的精读班，就是一个切实可行的分解步骤。

脑科学的最新研究就告诉我们，人们更愿意为“快而小”的奖励而坚持，那些大奖励反而不容易让人们坚持。

把梦想切分成目标，再把目标分解成“小步快捣”的步骤，就是迎合了大脑喜爱“快而小”的奖励的这个机制。

所以，要想改变行为，你一定要采用阶梯模型，让自己关注日常过程，而不是把眼光投射到结果上。你应该做的是，完成那些花1星期到3个月能完成的目标。而且，还要不断依据事情的进展，规划出1、2天就能完成的步骤。