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作业：

一、我的课程三点收获：

答：

1.对于我们的语言有了多一层次的思考，现在越来越多的人都能知道语言的重要性以及影响力。一句话可以伤人，也可以温暖人心，看到希望，这些完全取决于自己怎么做！

最近我家小孩看小猪佩奇，学着乔治做恐龙，我会假装很害怕的配合，在那叫着：谁来救救我呀！她会抱着我说：我来救你了！那一瞬间突然意识到，你能够伤害别人，也能够救别人。我们或许可以控制自己的行为，却往往会不自知，我们的语言也会是伤害或者给人温暖的。

2.有效沟通，我们都知道语言是用来表达和沟通的，但很多时候，还是会因为一些的情绪，导致我们的沟通最后的变成了一个无效沟通。然后积累更多的矛盾以及误解。明明我们不是想这样的，我们只是用了不正确的沟通表达方式。

3.信念。我们会说什么样的话，往往我们会成为什么样的人。我一直觉得自己很拖延，有想什么事情很完美才开始。慢慢的我发现，我自己就真的成为了一个重度的拖延症。所以，语言是影响着我们，而我们相信什么，就会是什么！

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二、课程实操

1.留意自己内心对于自己、他人、职场、这个世界有哪些局限性的论断？诸如：“我太渺小了，其实很多事情没法改变”等这样的一些深层的论断。

2.从中选取一至两个对你影响最大的限制性论断，区分其中的事实、情绪\感受、观点\评判，以及在这些表达的背后，你内心的期待。

3.观察一下，做了这样的区分以后，你内在的能量有何变化。将这个论断改成能够支持你的一个表达方式。分享你的发现。

举例：“我太渺小了，其实很多事情没法改变。”这是我自己真实的一个想法，拆解一下：这句话的背景是听到玛丽莲老师关于全球变暖的深切关注，我深感认同，但是同时也出现了这个想法“我太渺小了，其实很多事情没法改变”。

其中的事实是，我是世界上70亿人中的一个个体；

感受是：感觉自己很无力，又有些焦虑；

观点：扭转全球变暖是全体人类一起要做的事情；

评判：我太渺小，很多事情无法改变；期待：我希望所有人都能够行动起来，一起来！

我的变化是:我看到自己的评判，就看到：很多事情无法改变，但是我仍然可以改变一些事情。

看到自己的期待，我觉察到自己必须行动起来，别人才会一起行动起来。光喊口号是没用的。因此我要变成：“我是这个大项目的一份子，我会尽己所能，做到自己能够做到的，也会去尽力影响更多的人。”

答：

一句话：我很讨厌自己总是拖延不行动。

感受：很无力，然后也有焦虑和懊悔。

观点：因为总是觉得时间还够，然后就不停的顺延，又有了更多的事情，就开始了各种的焦虑。

评判：我的时间管理和对时间的把控不够好。

期待：我希望自己能够掌控自己的时间，做到事情都能游刃有余，而不是被事情追着走。

我的变化是：我看到自己的判断，知道自己的所希望能够做到的。其实，我并不是一直说自己是拖延的人，看到期待是可以更好的掌控自己的时间。因此我要变成：“能够掌控自己时间，不被事情追着走。可以尝试做更多自己喜欢的事情，完成自己的人生使命”

感受想法：我们往往看到了自己给自己的一个标签结果，却没有去看这个行为背后的语言以及信念！能更多的看见，也能更好的认识自己。

三、选做题（10分）

如果用你能够做到的、最最生动的语言来描述一段你难忘的经历，描述其中的色彩、心情、风景、转折……你会怎么描述？写下来，留意这段回忆发生了什么变化？

答：

单亲家庭长大，妈妈为了照顾我，付出了很多，也因为害怕我被人欺负，所以拼命的对身边的人好，也希望他们能对我好，哪怕孩子间的争吵，也是我错了，因为害怕我被讨厌和欺负。虽然知道这些事妈妈的用心良苦，可是我仍然没有办法接受。因为无论我做什么，都已经被铺好了路。

记得填写中考志愿的那一天，妈妈认为她为我铺好了所有的路，我没有任何的选择只能去那个学校，那一晚，我想了很久，尝试和妈妈沟通，早已经忘记当初说了什么，只记得我痛哭的说：妈妈，相信我，我有自己想去做的事情，我想去自己想要的，让我尝试看看好不好？妈妈也哭着她的为难和辛苦，我们相依为命，希望我能明白她！最后，我妥协了，因为我知道她辛苦，这段婚姻和家庭中，她付出和失去的比我多。但是也是第一次深刻的知道，我不被理解，我做不了自己！因为第二天，舅舅就来和我说：你妈妈很辛苦的，为了你付出那么多，乖一点。听话，妈妈都是为你好！

所以我成为了后来的自己，很长一段时间，我埋怨、我恨，但是我还是很庆幸，她是我的妈妈，因为我在她身上学到的远比我想象的多。感恩最好的发生，一切都是刚刚好！