减肥坚持不下去，是我们没有毅力吗？｜星宝的减肥日常-Day 4

今日体重：96.8KG
初始体重：100.3KG
累计减重：3.5KG

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有了之前的经验，今天调整了下沙拉的比例，果然，有种吃不饱的感觉，哈哈～

其实呢，吃不饱就对了，想当初，我就是这么一口一口吃胖的，现在只不过是把之前多吃的这一口口还回去罢了。

不过，也要注意前期不要把自己逼太紧呦，食量还是得根据自己情况逐步的减少，不然很容易放弃的。

有时候没有坚持下去，根本就不是我们没有毅力，而是我们自己要瘦下去的心太急，给自己定的目标太大。

只有循序渐进、长期坚持、养成习惯才是最终瘦身成功的王道。

我们一起加油呀。

今日餐单：

早餐：牛奶燕麦（180ml）
蔬菜沙拉（虾三只、水煮蛋一个，生菜两片，黄瓜一根，沙拉酱5ml）
午餐：金枪鱼意面（意面10根。黄瓜一根，金枪鱼一丢丢，早上剩的沙拉酱5ml）
晚餐：西红柿一个
花果茶：柠檬+玫瑰

关于食谱，金枪鱼千万不要配黄瓜一起吃，太腥气了，换成生菜啊，西红柿啊，或者西兰花都可以。要是实在想吃，建议分开装，分开搅拌。
关于运动，晚上下雨了，原计划的散步取消，临时变成原地跑断断续续一小时。（这断断续续跟膝盖有关系，还没有锻炼好，跑的时候膝盖疼，疼我就停下抖腿，不疼了接着跑，如此反复。反正得动着，希望明天是个好天气吧）

今日推荐

金枪鱼

金枪鱼是一种具有高蛋白、低脂肪、低热量的食材，经常食用，可以起到平衡营养和减肥的作用。我吃的金枪鱼意面使用的金枪鱼罐头，油浸的那种（大约每100g189大卡的热量，水浸的热量会低很多，但口感不好，会腥一些）

以上。

hi,我是星宝，想要陪伴每个坚持努力的你，
想用生活和文字，与你一起看更大的世界，认识全新的自己。
从今天开始，星宝就是你的成长伙伴，让我们一路同行，看更美的风景。