《刻意练习》通过有效的方法解锁天才的秘密


在这个媒体资源高度发达的时代,关于“如何有效学习,如何成为专家,如何取得成功......”的各种“专家说”随处可见。

在告诉发展的快车道上,人们习惯寻找捷径,当我们努力几天,几个月,几年仍旧没有达到一定的水准,我们就开始拿“没天赋”替代“没时间”这个借口。

前几年,广为热议的10000小时定律,使许多人得到了鼓舞,只要肯坚持,那么就可以成为这个领域的专家。10000小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。但是当一个人发现自己很努力,却一直没有达到期待的那个层次,便会又拿“ 没时间”替代“没天赋”这个借口。

所有人都以为“杰出”源于“天赋”,“天才”却说:我的成就源于“正确的练习”!

《刻意练习》这本书把“天赋”和“时间”这两个借口都给消除了。

《刻意练习》强调的不是无差的付出时间成本来反复练习,而是强调世界上没有存在所谓的天才,只要有正确的方法,任何人都能达到自己想要的目标。

那些在10000小时定律中失败的人们,不是不够努力,而是在反复的重复自己擅长的事,不经常回看自己的错误,总是从经验中找提升,而不是在回看自省中修正,在每一练习中自我挑战。

“刻意练习”法则研创者,佛罗里达州立大学心理学教授,康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现,以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年,研究了一系列行业或领域中的专家级人物:国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现,不论在什么行业或领域,提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则,他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人,刻意练习是黄金标准,是迄今为止发现的最强大的学习方法。


如何进行有效的“刻意练习”成为天才?


请大家先把这句话践行到底:走出舒适区——意味着你要去做一些让你感到不太舒服的事情。

【接下来是练习中我要需要注意的问题】

1、有目的的练习具有定义明确的特定目标

比如当你在练习弹琴时,将原来那些“弹得更熟练,坚持弹1小时”之类的泛泛式的目标换成“几分钟之内节奏准确的连续弹奏两次”。目标越具体,你的练习效果越好。

2、有目的的练习是专注的

“多任务并行”是很多人所追求的一个方向,但专注才是高效的不二法则。

有了有目的的练习,接下来我们要开始下一步


【如何做到刻意练习】

基于反馈机制的学习,才是真正的高效而可怕的学习。

刻意练习,不能重复地做过去一直在做的、自动完成的动作。而是要建立一套反馈体系,帮助我们做到高效而可怕的勤奋。

练习过后,我们必须评估这次练习,哪里做的好,哪里做的不好,不好的地方应该怎么改进?

只有我们开始关注并解答这些问题,我们才会知道自己距离实现目标还有多远的距离。

这个反馈可以是别人给我们的,也可以是我们自己给自己提出的。我们要进入“练习→反馈→改进→练习”的循环中。


【本书介绍了3 个建立反馈的方法

第一个建立反馈的办法——音乐模式

简言之——学会自我反思

演奏者的表演能力,练的是手法、是节奏。

演奏家们会用录音,发现练习中的错误,然后纠正。

刻意练习中的音乐模式,就是把这一小段琴谱,切割成一个个小段,每个段落循环练习。

还有哪些能力,是用这种方法来训练出来的?

最具代表性的,就是演讲能力。

你必须要能站在台上张口去讲,讲完每一场,结合大家的反馈做出调整优化。

甚至架个摄像机,把你演讲的过程拍下来,然后你一看视频回放,发现——

我的腿为什么一直在颤抖啊……

我的身体怎么一直往后躲啊……

我怎么说了那么多“然后”啊……

这些是平时感觉不到的,就必须通过观察和反馈,不断纠正。

发现了不足怎么办?下次再讲,再录一遍,不断重复这种练习。

演讲、诵读、唱歌、表演……这些技能只有借助音乐模式的反复训练,才会变成你的能力。


第二个建立反馈的方法——国际象棋模式

简言之——学会向他人讨教

简单地说,在这个模式下,能力是可以通过找到对手、学习高手来获得的。

以下棋为例,人类学习下棋,水平提升的快慢,很多时候取决于陪练的水平。

所以,研究高手的棋谱,是棋手们常用的训练方法。

比如辩论这种能力,如果没有对手跟你真刀真枪地战个痛快,可能很难练出来。

再比如说商业,也是当你找到了对手、甚至是宿敌,你才能被激发,真的顿悟。

这就是为什么,很多人经常在说百战归来再读书。

你只有在战争中,才能学会战争。


第三种建立反馈的模式——体育模式。

简言之——你需要一个专业的导师

体育模式需要我们对单项技能反复练习。

有个运动员非常厉害,叫菲尔普斯。你想过一个问题没有,菲尔普斯都是世界上游泳最快的人之一了,还有人有资格做他的教练吗?

如果没有的话,那奥运冠军岂不是都没有教练?

但真相是,不论一个运动员多么厉害,旁边都要有个教练。

既然教练的比赛成绩不如运动员,那他们的工作是什么?是基于运动项目的方法论和训练产生的反馈体系,来帮助运动员不断提高。

踢足球时,什么位置的任意球要怎么发?

长跑或短跑时,每个阶段的步子迈多大?

骑自行车时,什么时候站着什么时候趴下?

所有运动项目的背后,都是行之有效的逻辑和方法。

不是去跟游泳最快的人学游泳,而是要在单项上,用专业方法训练自己,借助教练的专业知识和经验给自己反馈,这是体育模式给我们的启发。

现代管理学之父Peter Drucker,在他生命的最后几年,头脑还保持清醒的时候,虽然不能出门组织和参加各种活动了,但是他邀请想要咨询他问题的人来他家里。

这些人包括国家总统、总理、500强公司的CEO,来与他共共度周末。

在每次周五开聚会开始的时候,他都会对在场的人说这样一段话:“星期一的时候,我不希望你们说这个周末过的有多愉快,我希望你们跟我讲,你们做了些什么改变。”

编后语:《刻意练习》本书内容太多啰嗦,大部分人可能没有耐心读完,我也不推荐一定要入手,以上的分享,基本上涵盖了本书的净化,大家自行取走,然后悄悄努力,惊艳所有。

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