耐力

在耐力训练中，生理结构、化学反应、心理与情绪占据重要作用，且相互依赖。

化学反应

化学反应所起作用与生理结构同等重要，影响激素分泌，反过来也会影响训练，也会影响生理结构，控制肌肉生长、功能反应、体力恢复与心理状态。

其中，功能机制是通过分解脂肪实现的，精制碳水化合物在供能机制产生负面影响，从而影响耐力。

心理与情绪

心理状态即认知能力，训练中感知自己与环境训练的关系。

耐力的完美是竞技状态与健康状态的平衡。目前新媒体大肆宣传运动员夺冠但负伤却值得尊敬，错误引导把自己推向身体的极限的耐力培养过程，忽视健康状态。

有氧&无氧

耐力项目重要训练为有氧及无氧。

有氧运动在能量产生过程消耗更多的是脂肪而不是糖，涉及的主要骨骼肌是有氧肌肉，在耐力训练中占据重要作用。

无氧运动在能量产生过程消耗更多的是糖而不是脂肪，涉及的主要骨骼肌是无氧肌肉，在爆发力训练中占据重要作用，通常小于3分钟。

但在训练中，人体不会只消耗脂肪或糖，即两种燃料分解同时进行，即有氧系统与无氧系统同时进行，相互促进。糖是脂肪分解的催化剂，如果在有氧训练中处于疲倦状态，引起原因可能是糖不足或者燃脂功能不足。