珍姐_10b4
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给自己的时间做个体检

你实现了精力自由吗？

你们知道一个理想的生活模式是怎样的吗？应该是通过“心流”和“放空”的交替来掌控自己的时间和注意力！这也就是精力自由！

精力自由能够摒弃和无视外在的种种干扰，尽可能减少其他事务，把自己的注意力（准星）最大限度地集中在核心价值上。

核心价值是指代表那些最重要，能提现我们独一无二价值的事情。

做到精力自由需要满足两个要求：

1.知道自己想要什么即能够清晰地勾勒出自己的“核心价值”

2.具备控制时间的意识，要跟“外界”和“支撑”争夺时间的观念，把时间挤出来，聚集在最重要得东西上，而不是任由它们占据和耗用。

只有当你不在为谋生和满足别人的奔走时，你才是真正地在生活！

怎样可以做到精力自由呢？可以做时间质量图，时间质量记录表！打开Excel绘制每一天的时间轴，时间轴从起床到入睡时大概是20-22小时！颗粒度按自己的喜好即可！练习细分到半小时！每天定期设置几个休息节点，记录自己上一个时间点的时间耗用。

分析精力曲线图！在坚持记录做时间记录的基础上，我们需要对自己的状态有一个整体的认识。

如何做好精力的记录呢？

1.在坐时间质量图时再加一列精力打分！

2.在每个休息节点除了记得给时间记录打分还要给精力状态打分呢！

未完，后续还会有分享！敬请关注后期更新哟！

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