书写，让我们为焦虑按下暂停键

提起焦虑，想必每个中年人都有话说。

忙不完的工作，挣不够的钱，还不完的贷款。甚至还有不听话的孩子以及总要出点小状况的另一半。

无数次想停下来，却又无数次挣扎着起来。

不知道未来怎么样，每天都在为下一秒担忧。

焦虑，像一头大象一样，挤占了我们的生活，绕不开，躲不过。

张心悦在《焦虑是一头大象》一书中说到，想解决焦虑，请和生活保持一张纸的距离。

1.焦虑是什么

在化解焦虑之前，我们先来了解一下焦虑。

焦虑是什么？

其实，焦虑是我们对不确定因素未来发展担忧。

在如此迅猛发展的今天，为了变化莫测，我们不敢停，也不能停，因为一停下来，未来就不知道变成什么样了。

变化造就的陌生感，加剧了我们对未来的担忧。

因此，我们才会明明已经不想跑了，却还被时代裹着前行。

2.和生活保持一张纸的距离

了解完焦虑，我们来看看如何来用一张纸，来化解焦虑。

一张纸，是我们保持书写的一张纸。

2.1自由书写

首先，我们来看书写的第一步，自由写。

提起写东西，我们可能会发愁，天啊，我不会写，那该怎么办。我文化程度不高，怎么写。

这些都不是问题。

我们需要的是自由写，如实记录。

我们在做事情的时候，总会考虑很多，以至于到最后，和我们最初的想法完全不一样。

自由写，就是让我们去掉那些理性的条条框框，倾听自己内心最深处的声音。

如实地记录自己，不给自己贴标签，只看看自己内心世界，不去评价它。

这是我们爱自己的开始。也是化解焦虑的第一步。

如果我们实在不知道该写什么，那就从描写身边开始。比如，此刻，我的身边有一本书。或者，此时，我想起了什么。

2.2书写情绪

当我们习惯自由书写后，就可以进行到下一步啦，书写情绪。

都说艺术是情感的彻底表达。其实，书写也是艺术的一种。当我们在书写情绪时，有助于我们整理情绪，让情绪得到充分的流动和释放。

那如何书写情绪呢？毕竟，我们有时候理性地可怕，想书写情绪有点困难。

我们可以假装在写信，在和信那头的人倾诉，倾诉你此时的心情，分享你的快乐。

或者是写一个感悟，看了的电影，读过的书，听过的音乐，总有触动我们的地方，让我们的情绪飞扬。

也许，你会觉得，这样会把我们变成一个感性的人，会让我们感情用事。其实，这样能帮助我们更好地驾驭情绪，让我们变得感性又柔软。

2.3整合书写

当我们坚持书写一段时间后，有助于我们把内心和现实对照，确认自己的进步。

整合，是当我们过后回头看的一个过程。

通过回头看，我们能更明白当时为什么这么想，为什么会有这种想法，为什么不是那样想，可不可以那样想。

现在的我，是不是还这么想，有没有变化。为什么会有变化，这种变化是好还是坏。

通过整合，当再次遇到问题时，我们因为心中已经有了谱，就不会惧怕，因为我们知道自己如何去应对。甚至，在我们的脑海中会出现好多种应对的方法。又或者，我们还可以敏锐的感觉当前所处的状态，从而对自己下一步的走向作出判断。

对未来的事情不担心，那么我们还焦虑什么。

未来的事情，就算没有都遇到过，那我们也有类似的经历，触类旁通呀。

对未来焦虑，不怕。给我们一张纸，让我们慢慢地把焦虑这头大象分解开，搞定它。