01
一位年轻好事的记者问卡梅隆.迪亚茨：“比起你第一次演《变相怪杰》时，你不觉得自己老了太多吗？”
已经过了40岁的她诚实回答：“我从来不觉得现在的自己会比那个时候差。不必太去在意外界的评价，否则从第一部电影开始，我就应该放弃了。”
看过很多卡梅隆.迪亚茨的作品，一直不觉得她的长相属于那种传统感觉里的欧美美人，但透着一股独特的味道，让她的脸显得很高级。
她塑造的那些角色，多次获得多项大奖的提名，鲜明的个性总让人过目不忘。
42岁那年，她才第一次走进了婚姻，丈夫比她小七岁。也许是命运的巧合，她从小挚爱的外祖父母，也恰好是这样的年龄组合。
精力旺盛的外婆，尽管比自己的丈夫大七岁，可在卡梅隆.迪亚茨的眼中，超级勤快、里里外外管理家庭的她，真是个充满着力量和才能的超级英雄。
尽管外公63岁的时候因心脏病离开了人世，但外婆还是活到了接近90岁。外婆人生最后的时光是和卡梅隆.迪亚茨一家一起度过的。
那时还很年轻的卡梅隆.迪亚茨就从目睹自己外婆的变化中悟出深刻的道理：一个人从无所不能到最终躺在床上告别人世，即便是最强壮的人，有朝一日也会变得虚弱无力。如果一个人能健健康康的变老，就该辛勤的工作，能坚持的时间越久越好，这点真的太重要了。
也不知道是不是外婆的经历对卡梅隆.迪亚茨的影响太深？她也算是极少数，出道以来没有结婚生子这样的人生经历，也没有过暂时息影或者空档的时间。
多年来，她靠着自己不间断的工作，持续而稳定的演出收入，稳稳位列好莱坞一线女星的头部位置。
有意思的是，卡梅隆.迪亚茨在荧幕上讲了20多年的故事后，开始用文字去讲述故事。
她和纽约时报的畅销书作者桑德拉.巴克，联合出版了她的第一本书《你的身体，是一切美好的开始》，充分的采访学术领域的专家，结合科学路径，和采访多位美国普通女性以及自己一群明星闺蜜的建议，用铁的事实告诉所有女性，究竟该如何爱护自己，健康永远比美丽更重要。
但是我对她的第二本《你对自己好不好，身体知道》兴趣更大。因为自感30+以后的时间，似乎奔跑的特别快，让我常常对衰老的话题有一种莫名的内心恐惧。我想知道，究竟什么样的状态，才能更好地抵抗衰老。于是我翻看了这本书。
但我没想到的是，这本书传递的价值观，却和以往我们接触的信息有那么多的不同。我本以为一个主要靠脸吃饭的女明星，应该教会我们保养与如何对抗衰老。
可没想到，卡梅隆.迪亚茨却告诉我们，学会用健康迎接衰老，与衰老坦然共处的人，才是真正的岁月美人。
02
这简直和我自己平时内心一直追求的少女感不同。因为渴望拥有少女感，自己总从外形或者心里，都把怎样“减龄”这件事当成头等大事。
这一切看起来似乎有点用。但是在岁月流逝中，隐隐透出的早期小皱纹依然会让我害怕和抓狂。
尤其是现在无数自媒体大V们，不停用文字描述“九零后已经老了”、“女人中年狗不如”、“你的中年危机还没吓倒你？”这类的话题。
总是为我们强化中年危机的焦虑无处安放时，卡梅隆.迪亚茨却很认真地告诉我们：哪里有什么中年危机？那叫中年庆典！
她用一种回顾整个人类历史和家族往事的眼光，用一个更长的时间维度看待衰老。回想起自己这一生，从已经走过的那些岁月里，一次次地从各种疾病中幸存的记忆品味出，如果在165年前，40岁的女性几乎就是生命的终结！
这对一直以来大家普遍认为衰老是件可耻的事，社会文化让我们感到外表比实际年龄苍老时，是一种可耻的失败的价值观，从科学的角度，进行了有力回击。
随着一个人年岁的增长而慢慢露出老态的事实，又怎么可能是人生的失败呢？这恰好是人类史上最伟大的成功！
就像前段时间朋友圈热刷的“我的18岁”，大家纷纷晒出自己的18岁照片迎接2018年的到来。
看着那时的老照片，看着那时虽然年轻的自己，却惊奇的发现，似乎现在的自己反而更时尚更美丽了。
当然也不免感慨，岁月的流失中自己正在慢慢变老的事实。
可现在的这一刻，你认为迄今为止最老的一刻，就是你从今往后最年轻的一刻。
十年之后看现在的照片，你依然会感慨此刻的自己曾经年轻过，活在每一个当下，真的是太重要了！
03
其实一个人衰老甚至走向死亡的时间，根本不是自己出生年龄决定的，而是遗传基因以及生活方式决定的。
如果家族遗传有某种高危疾病，那么你从年轻的时候就要严格控制自己往这个疾病发展的可能，尽管遗传占到了很大的比例，但是仔细分析一下家族中的长辈发病的原因，这些疾病真正的产生还是跟生活方密切相关，因为并不是每一个子女或者孙辈，都会得同样的疾病。
而真正能够与衰老和平相处，卡梅隆.迪亚茨则强调，需要给自己三辆马车，饮食锻炼和休息。这三辆马车的力量能让你用健康的方式和平和的心态，迎接往后的岁月。
反思自己这些年，饮食、锻炼和休息方面，总体上来说，做得还不错。但还有极大的提升空间，需要在今后的日子里积极改进。
饮食这件事，我觉得最重要的是，一日三餐都必须要重视，不能因为工作或者是时间安排不当，将就餐时间变得混乱，规律的进餐是必要条件。
我见过太多的姑娘，因为不吃早餐得了胆结石的疾病。
我很小的时候，母亲就非常重视早餐对我们健康的帮助。
在很多家长给孩子五毛钱在外面买早点的时代，我们家的早餐，一直都是妈妈亲手制的爱心牌的。
一般来说，我们家的早餐基本上覆盖了蛋白质、谷物、水果和蔬菜以及淀粉类食物。
也就是说，牛奶或者豆浆是交替进行的，有的时候是豆浆稀饭或者是杂粮粥，自己蒸的馒头解决了淀粉摄入的问题，凉拌的蔬菜或是清炒的小菜以及当季的水果，都是必不可少的。
总之早餐这件事，在我们家绝对是健康金字塔的底部。
因为中午我们往往在公司就餐，孩子也在学校就餐，这些都是不可控的，只能选相对健康的食物。晚餐我们则相对吃的比较简单，甚至还会全素。
比如说用橄榄油拌的绿色蔬菜配玉米粥，或者是银耳粥配蒸熟的苹果红枣，有的时候是清汤馄炖、米线这一类，有的时候是饺子这一类的。
主要是晚饭后的运动量小，吃得过饱对健康会带来隐形负担，只要不存在饥饿感就好。
无论如何，都不要因为正餐时没吃饱，不停补充各种各样的零食。那些人工类带有添加剂的食品，尽量不要吃。
如果觉得有点饥饿或者是想吃东西时，选择水果是相对不错的。
如果一定要吃夜宵才觉得可以缓解饥饿，那说明睡眠时间真的需要调整了。
最好是赶在饥饿之前，自己就已经睡着了，让身体的器官在没有过多负担的情况下休养生息。
04
如果睡眠时间太晚，这会对自己的内脏器官有非常大的内耗。
最晚也不要超过11点，哪怕早上早点起来。晚上睡不着的时候，首先就该调节起床的时间。
开始早起后，晚上早睡也不再变得困难。尽管我本人是一个早起受益者，但也有一些科学研究表明，一部分人似乎不适合早起。不适合早起的类型，可以睡久一点，但是都不要晚睡，因为你身体的睡眠时间可能天然就会要求更长，绝不是说熬到很晚、起得又很晚才叫健康。
因为身体的器官终究是要休息的，不适合早起的人，只是说睡眠时间需要得更长一些罢了。
惭愧的是，锻炼这个指标，我这两年因为忙于下班后阅读和写作，真是忽视了。
2018年，我要在锻炼这件事上有个彻底的改变。至少游泳这件事，今年一定要坚持下来。
不管怎么说，只有锻炼才能够真正的抵御细胞的衰老。运动才能让身体真正能够抗氧化，让自己的肌肤和骨骼更健康，锻炼绝对才是最好的“保健药”。
我觉得卡梅隆.迪亚茨还强调了一点挺有意思。比起身体显而易见的衰老，大脑的衰老容易被我们忽视。
综合科学数据来看，虽然女性整体寿命比男性长五岁左右，但同龄女性得老年痴呆的几率则是男性的两倍。
而头脑一定要使用，才能够越来越聪明，灵活，广泛的阅读、坚持学习，熟练使用一门外语，都是让头脑得到锻炼的最佳办法。
看到这一点，我都乐了。现在在互联网的各个社群，都是以女性群体为主，是终身学习的主力军。
原来我们不仅是通过学习和成长，抵御生活中的压力和孤独，更重要的是，这对我们的健康管理还有更重要的意义！
就像我们的人生中，总是充满各种的不确定性。有一些人生转折可能会越来越精彩，也有一些转折会让我们匪夷所思。
但不管怎样，我深信一个不惧怕衰老，好好热爱自己身体的女性，注定会成为一个内心强大的人。
任何时候，人生这段旅程，最美的时刻就在现在这一刻，永远都不应该有什么太晚的遗憾。
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作者妮妮：
曾任记者多年,获行业内最高大奖。
12岁帅哥的少女心辣妈，有深度的话痨达人，真诚幽默的非著名阅读推广人。
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