正念练习第三周第六天

正念伸展:做一些动作吸气的时候有些憋气,感受到自己有些控制,做伸展的时候有个地方能感受到气能够打通到哪里,感受到轻松,全部打开身体接纳时,只是感受到下半身是开放的状态,上半身是闭合的

三分钟呼吸:平和的对待身体所感受的感受,有一小段时间跟着心智跑了一小会,做下个节奏时拉回

不悦体验日历:

体验:给老谭打电话时,他说不回来吃,和朋友在谈事情自己有种不被尊重的感受

身体的感觉:有股气堵在胸口

觉察到的心境和情绪:生气,不被尊重

脑海中的出现了什么想法:吃饭也不提前打声招呼

写下这些时有什么想法出现:有些事情看来只能去让他试,只有他自己体验了才肯回头,反思自己不能太越位

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