《生活的哲学》篇②

《生活的哲学》提醒我们“过于乐观的期待”是一种陷阱️。

塞内加提出，也许导致愤怒的主要原因是，对事情的结局过于乐观的期待。

我们会被违背我们的希望和期待的事情愤怒，这就是为什么会被家庭琐事惹恼，认为朋友的怠慢是过失的唯一原因。你会质问:为什么敌人做错事我们也会生气？因为我们没有预料到伤害如此严重，我们甚至期待自己不被敌人伤害。

愤怒多半是由于当世界没有马上接受我们的期待时，我们就会像孩子一样又闹又叫，我们想着世界欠了我们什么，而不是我们幸运地拥有了什么。

塞内加对弟弟说过这样一句话:“你知道你最缺少什么？你的账记得太差了。你把你付出了什么记得太高，而把你所得的记得太低。”愤怒的人对世界欠他们的都非常敏感，对世界给他们的却视而不见。

“过于乐观的期待”成了愤怒的主因。那么解决方法就是降低我们的期待，努力让他们符合现实，这样我们就不会一直觉得世界失信于我们。

《生活的哲学》告诉我们控制愤怒情绪的秘籍。

关于愤怒情绪的治疗，塞内加给出了这样的答案。

第一，询问自我:“愤怒是可控制的吗？我们能控制我们的激情吗？还是说他们是无意的，非理性的，不可控制的？”

情绪源于我们对情景做出的判断，这种判断是“我收到了某人某事的伤害，我报复他们是合适的。”所以一个人在情绪爆发的那一刻，是可以选择对“情景的理解”。

塞内加给出了短期和长期的愤怒控制技巧。在短期应急措施中，①最重要弄清楚触发你的东西，记下什么特别能够触怒你。②当你的怒气正在降临时，休息一下，因为“愤怒最好的解药是等待。”③试着微笑而非皱眉（苦笑也行）让我们声音变得柔和，脚步放慢，由外部特征改变内在的情绪。

解决长期愤怒问题。首先①要关注一个词语“社会传染”，我们会从周围人那里学来好习惯和坏习惯。愤怒也同样会传染。其次②改变你对愤怒的理解和认识他的祸害。塞内加提出“如果我们反复地把愤怒所有的缺点放在我们眼前，对他形成正确的判断，我们就能阻止自己变得愤怒。”

《生活的哲学》告诉我们要接受和适应人生的不完美。

杰西描述道:“有一回，我在禁闭室工作，有一个人被关在那里。我像斯多葛派教导的那样，很努力地尊重他，对可疑情况没有把握时就不去责怪他。但我在搜查他时，看到他试图藏匿一些不属于他的东西。这令我很生气，接着我朝着他走了俩步，停下来。我想起了奥勒留的一段话“当你早上醒来的时候，告诉你自己，今天你遇到的人会是爱管闲事，忘恩负义，傲慢，不诚实，忌妒和坏脾气的人。他们之所以这样，是因为他们分辨不了善与恶。”

是的，这个人不明白事理，因为他成长于其中的的文化，或者成长于错误的思维，悲剧在于他可能会一直这样，所以我要正确看待这个事情，这是一件非常正常的事！

有时候我会听到别人取笑我，就像我跑起来像个肥猪一样，就像我讲话的时候像结巴一样，他们会对着我咧着嘴笑，好像我就是一个大傻瓜，这使我很生气也很挫败。这时，我试图使自己冷静下来，努力滤清逻辑:“这个人，或这群人，他如何讨论他的朋友或陌生人，取决于他成长的文化和思维，无论他嘲笑的对象是不是我，他可能会一直用这种方式，因为他就是这样的人！”这种想法能够让我摆脱受害者思维，不轻易掉入别人设计的陷阱，而能保护内心。