聊聊春天 关于养生的那些话

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春天是肝旺生发之时，春季养生尤其应注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气调达，气血循环通畅，达到养生防病的目的。

肝气不舒症状有如下表现：

春天常常有人腿常抽筋、腹泻、犯春困，这些都属“肝旺脾虚”之症，很多人易犯咳喘症，咳嗽不止，是属于“木火刑金'”，肝气犯肺的缘故，口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是肝气排泄不利的表现。

春季养肝有如下好处：

1.春季养肝对皮肤特别有益，特别是对于女性朋友们以及妈妈们。养肝可以避免内分泌紊乱。

2.养肝助消化

肝脏对于人体来说，是人体最大的消化器官，以代谢功能为主。所以要想消化好，一定要保护好肝脏。一旦肝脏受损伤，就有可能引起与消化道有关的疾病，例如恶心、呕吐、胃口不佳等。

3.养肝可以使脾气好

肝脏具有排毒、疏泄功能，如果肝脏不好，就有可能影响自身的情绪使人的情绪不容易受到控制，会变得暴躁、抑郁、易生气。

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春季如何养肝呢？

1、 首先要调情志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持良好的心情非常利于养肝血。当情绪不高时，尽量去找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式，以疏泄掉不良情绪，千万不要有心事硬憋在心里。

据相关数据显示，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。正应了那句俗话：“万病气上来。”

遇到不痛快的事，肝气郁结难受，也不想找人倾诉时时，可以尝试“嘘肝法”，面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口气，一直到心情好转为止。

经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

2、养肝血

现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?

首先，要早睡觉，最晚不起过晚上十一点。

中医的子午流注中讲:肝胆 在晚上十一点至凌晨三点最兴盛。中医讲“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果晚上十一点至凌晨三点人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，人体第二天的血液就会因夜间没有充足时间完全解毒而富含毒素。

其次，适当地休息。

“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天尽可能挤出充足的时间休息，让肝脏可以有足够的时间发挥其解毒的作用，帮助人体清除疲劳的感觉。

3、慎劳心

淡泊明志，知足常乐。

4、节饮食

这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒烟少酒，以及不摄入一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。

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中医讲:“肝主青色，青色入肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，就如人干的活多了，就会被累倒，会累出问题一样。

同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

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一年之计在于春，春季养生在养肝！

喜乐之心，乃 是 良药！