2022-04-18 孕19周 肥胖的困扰

上周五和同事吃了一顿牛油火锅，晚上跳舞时感到身体笨重不轻盈，这种感觉很不舒服，第二天早上称体重胖了2斤。

周日和芳芳、东东吃了19寸披萨大餐，今早量体重62.1公斤，站在体重称上瑟瑟发抖，看着镜子里的自己觉得穿衣服不好看，心里很沮丧。

我不喜欢体重失去掌控的感觉！

我不喜欢镜子里肥硕赘肉的样子！

我能做点什么改变呢？

1、吃营养素高、热量低的食物；戒白米白面；

2、吃东西有节制，觉得很香可以吃，很香的感觉结束就停止；千万别吃到肚子撑；

3、多消耗热量，山式站立比普通站立消耗更多热量，能站着就不坐着；瑜伽老师吃的也很大，但是她能坦然接受，因为她知道自己运动量足够大，都给消耗掉了；

4、穿合适的衣服，让自己看起来更美一些，学着接受自己孕期的样子。