三人行*瑜伽328 #打卡第33次#

这个周末很充实,周日本来安排休息,上午因为中百店老师都忙事情,由我带9点到11点半减肥塑形课程。

8点出发到瑜伽馆,首先打开大厅门窗,外面阴天没有太阳,让风自然吹进来,然后烧热水打扫地板,铺瑜伽垫,最后静坐等伽人。

一共5人,开始热身操从髋部腰部胸部手臂手肘手指,慢慢调动起来,大概10分钟,大家身体慢慢活动拉开。

然后带一些跳动节拍,大家身体出汗,呼吸急促,20分钟时间,身体完全预热,通过几组普拉提呼吸法放松。

观念决定态度,态度决定行为,行为决定结果,盘坐调整休息的时候,进行观念的疏导,减肥与塑形需要分开看,减肥不等于塑形。

有的人很瘦但没形,有的人通过运动和药物减肥但不塑形,也有的人练瑜伽不减肥也不塑形……

针对出现的这些问题,用准备好的橡皮筋对比肌肉做了讲解,相信伽人对减肥塑形的观念有了更好的认识。

下午吴同学周末也不休息,过来上教练班课程,每次课程必不可少的韧带拉伸,脱胎换骨,重在方法,贵在坚持!

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