1 捍卫自己做废物的权利
很多人都没有意识到，在遭遇自己无法解决的困难时，你有一个选项是“后退一步”：允许自己暂时停下向前的脚步，成为一个短暂的“废物”。
所谓的“做短期废物”，其实是让我们学会“自我接纳”。“自我接纳”指的是人们在理解自身或他人优缺点的前提下，依然能对完整的自己感到满意——“尽管我与众不同或是有缺陷，但我依然认可自己”。
善于自我接纳的人心理压力更小，会更少感到痛苦，会更全面地看待自己和他人，也会对自己的各类特质更满意。在与他人的交往中，也不会害怕别人看到真实的自己，不会为了维持他人心中自己的美好形象而掩盖、否定自己的一部分。
请你记得，永远不要觉得“只要我不断苛责和否定，我就可以改变”。责怪自己往往无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多负面的情绪。
我觉得关于“自我接纳”的定义，说得特别好。自我接纳，应该是在明知自己的优缺点的情况下，依然对完整的自己感到满意。
也许我觉得自己不完美，事实也是如此，我一直认为我很不完美，尤其是在与别人对比后，我发现别人好像都比我做的好，人人都比我快乐。所以我愈发讨厌这样的那样的自己。我思考，别人到底是因为拥有了所以才心态好？还是因为心态好所以才对事物乐观？
或许，我应该试着改变心态。
我不知道自己有什么优点？我的优点好像没用？比不上别人的优点？不妨列举一下，想到什么写什么：
我孝顺，虽然有时候没有那么孝顺。
善良。
自律，虽然有时候也会放纵但总体上比大多数人自律了。
努力。
做事情细心认真，开始做一件事就想做到最好，在工作上应该很好喔。
坚持跑步很好。
坚持日更也很好。
坚持阅读也很好。
早起很棒，虽然有时是在图书馆座位的逼迫下，但大多数时候是自愿的。
写字好看，不是特别好看但也挺好看的。
唱歌好听，应该是吧，虽然有时不敢在别人面前唱，但这和好不好听没有关系嘛。
真诚，我一直觉得自己很真诚，虽然有的人对我没有那么真诚，但没关系，别人怎么样与我无关，对吧。
热爱生活。
有爱心，喜欢小动物。
......这么多优点里面应该有有用的吧。就因为发生在自己身上所以觉得没用？不能吧？
相信自己。
当然，我也有缺点：
一点小事就会想很多，太敏感。
胆小。
忍不住和别人对比。
容易紧张。
紧张的时候太犹豫。
不相信自己。
太完美主义。
有时会有邪恶的心思，偶尔偶尔会说脏话。但总觉得这不应该是缺点，因为我发现别人也会有，是个人就会有。
......怎么感觉说来说去都是这些和不自信相关的缺点呢。
没关系的。“自我接纳”指的是人们在理解自身或他人优缺点的前提下，依然能对完整的自己感到满意——“尽管我与众不同或是有缺陷，但我依然认可自己”。
也许我和别人的行为不一样，也许我看起来很奇怪，但是我依然认可自己。
好像这一切的一切，在想到自己喜欢的人时，就失效了。还是怕对方看到真实的自己，怕他知道我爱吃零食，怕他看到我脸上新长的痘，怕他听到我打喷嚏的声音难听，怕他发现我是一个连毕业照都不敢拍的人。
提到打喷嚏，是因为晚上听到室友和她对象打电话时，她毫不顾及形象，甚至有些故意地大声打了一个喷嚏。我突然就加深了理解，两个人相处舒服是最好的，随后我又郁闷了，我为什么不敢展现真实的自己。
就算你知道你们不会有结果，你想在他那里保留一个美好的印象。可是，你要知道，每个有优点的人都是有缺点的，你是，他也是。你明白他也有你不曾发现的甚至可能有些难以接受（不代表不能接受）的缺点，那你就也应该希望他也明白你也优点也有缺点，你也是凡人，也会吃没用的垃圾食品，生气的时候也会说脏话，打喷嚏的时候可能也会不好听，很多时候还会比别人更容易紧张，可能还会比别人更容易感到孤独。别人本就不应该把你想得太完美了，如果别人把你想得太完美，又感到失望，那是别人的问题。
所以，你做自己就好了。你不用多好，你再好也会有缺点，也会有人不喜欢你。所以你想怎么做就怎么做，再重复一遍：“自我接纳”指的是人们在理解自身或他人优缺点的前提下，依然能对完整的自己感到满意——“尽管我与众不同或是有缺陷，但我依然认可自己”。
2 心情很丧的时候，就要乖乖地丧下去
事实上，情绪是用来帮助我们适应环境的，当一个人出现“情绪耗竭”时，说明由于过度使用心理和情绪资源已经产生了疲惫状态，沮丧、紧张和易怒是内心在向我们提出抗议。在这种情况下，继续强迫自己进入并保持不适宜的兴奋状态，只会让生活更加糟糕。
如果“丧”，就乖乖地“丧”一会儿吧！人生路远，我们要学会等待电量充满。
好像，我每一次心情低落，什么也不想做时，我都会对此感到不安。要么是长时间的郁闷让我觉得过于长了，要么是因为什么也不想干又浪费了很多时间而充满焦虑。
为什么我对自己那么苛刻呢？
忽然想到一句有趣的话：严以待人，宽于律己。
或许，当发现情绪不对时，是身体在告诉我们，你感到疲惫了，你应该休息了。情绪失落很正常，所以，这个时候就不用再要求自己把一切都做好，而是乖乖地down，多久都没关系。反正，习是学不完的，反正天塌了，还有比我高的人顶着，反正这个世界总有人要垫底，这个人为什么不能是我呢，就只能好事轮到自己？坏事就不行了？
3 可是我真的不喜欢啊
我知道自己要做什么，不管跟别人要求的是否一样，我都不会因此改变。这是足够坚定的人才敢做的表达。
说真的，看到最后，胖狗说：“为什么你这么决绝，你是不想和我做朋友了吗？”我很理解它的感受，如果是我，我也会想，为什么对方不能为了我去做一件事，明明这件事也并不是一件多么困难的事。
我会从事件本身转移到自己的身上，或者说，从理性转为感性。
可是，换一个角度想，如果我是胖猫，我拒绝就只是因为我不喜欢吃牛油果，我就是想坚持自己，这与和我分享牛油果的人无关，和是谁无关。而大多时候，人们拒绝一件事都是从自己的角度思考后选择拒绝，真的和别人没有关系。慢慢地也加深理解了，两个人相处时能够自如地拒绝自己不想做的事情，而不是连拒绝都要因为觉得不好而再三犹豫，这才是真正舒服的关系。
希望自己以后可以慢慢学着干脆一点儿拒绝，拒绝不需要那么多理由，也不需要感到抱歉。
4 勇敢地做自己吧
勇敢地去表露自我吧。
在与他人交往时，资源地在他人面前将自己内心的感受和信息真实地表现出来。
把你的紧张、担心说给那个人听，不要纠结这不够“酷”，不要担心自己表现得太傻。
或许，表达真实的自己不仅仅适用于爱情，生活亦是如此。
但我还是会害怕表达自己。可能是因为一朝被蛇咬，十年怕井绳，去年和很好的朋友闹掰以后，每一次和别人表达自己的想法，我都会提前担心会不会因为我表达了自己敏感和想很多的一面，别人就觉得我很麻烦，不想理我了。所以每一次我和别人表达自己的不舒服时，我都会提前做好我们会闹掰的准备。
有一次看到了大头的文章，里面有一句话：“如果另一个人让你觉得自己的分享有错，那就是人不对，跟你无关。我们没必要因此怀疑自己，自己开心就好了。”
说实话，有被治愈到。
可能是因为除了她以外，我暂时没有再遇到与我那么合拍的人，所以我有点不舍。不舍的也不是她，而是一个可以很合拍，可以一起明知道很疯还要发疯，我做什么都能很懂我的人。
没事儿的，有问题的是这个世界，不是我们。
5 拼命跑却跑偏了赛道
是什么样的“成功”，让人连吃饭也要敷衍地迅速完成？
有时，太拼命地完成这些事，反而会让我们对生活失去感知。
6 有些伤口只能慢慢愈合
与其一直盯着过去的伤口，不如更多关注当下的生活。时间会让伤口愈合，也会逐渐显现你需要的答案。
这幅漫画真的很治愈。
我想，有的伤口是身体上的伤口，而有的伤口是心灵上的创伤，它们都需要慢慢慢慢地愈合。我们不用着急，因为时间会让它愈合的。
7 错过的总是最好的
铺天盖地的社交信息、闪烁不停的信息提醒，正以五花八门的方式侵蚀着我们的日常生活。身处其中的我们，仿佛一不小心就会错过一件重要的事、做出一个错误的决策，我们犹豫不决、自责不已。
实际上，这是我们的“错失恐惧”在作怪。它是一种因为患得患失而产生的焦虑，让我们总觉得别人在我们不在的时候经历了什么有意义的事。
放下手机吧，别再刷朋友圈了。重要的事此刻正在发生，那个最重要的人正坐在你的身旁呢。
深有体会。常常会觉得朋友们去了哪里，做了什么，我没有参与其中，就会莫名地感到不安，总担心别人是不是在自己不在的地方干了什么重要的事情。
朋友圈也是如此，铺天盖地的社交信息。
如果什么都要在意的话，会很累的。
当下便是最好。
8 表达内心阴暗面的重要性
完美人设是一种枷锁，我们一旦被贴上了完美的标签，就难免在各个方面压抑自我。
一方面要尽力避免展露不完美的一面，害怕遭到旁人的质疑和苛责；另一方面又要小心翼翼地呵护自己的人设，哪怕活得很累也不敢轻易改变。
表达内心阴暗面的必要性，就在于打破完美人设，接纳并展示真实的自我。这个世界上哪有完美的人呢？做真实的自己，始终是快乐的第一奥义。
是呀，每个人都有不完美之处，每个人也都有内心的阴暗面。比如我，虽然我不喜欢别人说脏话，但我自己很生气的时候也会悄悄骂人。
不要完美主义了，真的。