养肝护肝大家一起来

8个护肝的生活小建议

1。饮食尽量清淡不刺激

可选择小米粥、山药粥之类的易消化的饮食，肝脏最喜青色食物，还要多补充各类维生素。

2。要注意饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

3。少饮酒

据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精。若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。

4。切记胡乱/过量服药

患者用药应有医生指导，对肝脏有害的药尽可能少用。对滋补品、保健药、茶饮等要慎用。

5。适当锻炼，增强体质

根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力。

6。不要经常熬夜

肝脏排毒最好的时间是在晚上11点~凌晨3点左右，肝脏能定时排毒，才能减轻身体负担。

7。平稳情绪，放宽心态

“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。

8。养肝茶和食疗

养肝可以多喝洛神花茶，葛根茶，栀子、佛手、黄精、决明子等都是很好的护肝食材。饮酒后要及时解酒护肝，可以喝蜂蜜水，浓酸奶，以及富含维生素C的果汁。