跳出单一视角

继续读《认知觉醒》之情绪力。第二节作者的观点：你的坏情绪，源于视角单一。

作者说，“世界上任何一个人、任何一件物、任何一件事都是多维立体的”，但是我们常常惯用单一的原始视角，去看待人和万事万物，深陷其中，还不自知，时间长了便形成了“路径依赖”。

什么是路径依赖呢？

作者引用《反本能》书中的解释：“当我们长期进行一种行为的时候，大脑会慢慢形成一个专门处理这个行为的“绿色通道”，所以当自己面临相似的场景时，大脑会对这种行为进行优先选择，并进一步形成自动化反应。”

书中举例，孩子不听话时，我们的第一反应通常是生气吼骂，而不是耐心地让他说出真实想法。

这其实是我们“在习惯性地启动情绪上的防御模式并陷入单一视角，而不是启动理智上的分析模式进入多维视角。”也就是说用情绪脑处理孩子的问题已形成了固定单一的“绿色通道”。

书中说，单一视角的人通常很难感知到其他外部视角，所以就会抓着第一判断死死不放，常常容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。

如何拥有多视角能力呢？作者提出遵循六条原则刻意练习：

一是勤移动。站在他人的角度考虑他人感受，站在第三者的角度观察自己，站在未来的角度反观当下。

二是善学习。通过读书学习和优秀的人交流等多种形式，学习看问题的视角。

三是要开放。聆听他人想法，接受客观真相，避免主观臆断。

四是寻帮助。当局者迷旁观者清，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限。

五是多运动。适当运动会提升多巴胺水平，让人身心愉悦，大脑会更加活跃，看待问题的角度也会变得不同。

六是常反思。“无论什么时候，你的笔或键盘都能帮你跳出单一视角，看到更多维度。”