【每日收获与感悟-24】精力管理-运动

如何设计最佳运动方案？
体能是精力的基础。那么体能又是由什么决定的呢？
答案是：运动、饮食、睡眠是改善体能的重要方面，疾病是损害体能的重要因素。

体能小测试：你能不能一次顺利地完成50次的深蹲？如果答案是肯定的，则说明你的体能不错。如果不行，说明需要找办法增强了。

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运动让人精力更充沛。
如何养成运动的习惯呢？
1、要找到适合自己的运动项目。
如果你说不愿意运动，只有一个原因，那就是你还没有找到适合你自己的运动项目。多尝试不同的运动项目，就一定会找到。
2、要设置具体的目标，并且建立反馈机制。
如每天走一万步，要做一套八段锦或一套肌肉的力量训练。有了明确的目标，就更容易实现。
同时还要建立反馈机制。人都一样，当有及时的反馈时，就更能激发自己去做。如我们的早餐打卡，所以我们可以用体重秤、小米手环等工具进行测量，给自己一个反馈。
3、要学会利用碎片时间见缝插针地进行运动。
如果你太忙，建议你可以做高强度间歇性训练。如高强度的骑自行车等。另外充分利用碎片时间可以随时锻炼。如步行上班、站着打电话、打字、跑步等。

那么赶紧行动起来吧~