零基础学篮球，初学者必学的顺步与交叉步

顺步与交叉步是篮球爱好者中必学的两种基本突破步伐，有的人打了多年野球，也没有弄明白顺步与交叉步的概念。

今天就好解析两种步伐突破要点。

两种步伐以三威胁姿势为基础，首先确立中枢脚（轴心脚）的概念

中枢脚「轴心脚」，一般来说有三种情况，

1.双脚触地未确定中枢脚；

2.双脚触地，当一只脚抬起时，另一只脚就成为了中枢脚；

3.在运球过程中，没有停球，没有中枢脚。

重点：中枢脚是判断是否走步的依据。

当大家清楚理解中枢脚后，再来学习左右两脚分别中枢脚时，交叉步与顺步的应用。

①顺步：

技巧点：例如以左脚为轴，右脚做刺探步，右脚向右跨顺势突破，即为顺步突破。

左脚为轴，突破的一步向同侧跨出。

正确动作

重点：必须先放球，再移动中枢脚。

错误动作

NBA赛场运用：

库里

乔丹

②交叉步

技巧点：以左脚为中枢脚，右脚向左跨双脚交叉状突破，即为交叉步突破。

左脚为轴，右脚向左侧跨，突破的一步向异侧跨出。

与顺步同理：必须先放球，再移动中枢脚。

NBA赛场运用：

安东尼

以上都是以左脚为中枢脚，以右脚为中枢脚也是一样的原理。

赛场中多以顺步与交叉步都是以三威胁刺探步为基础进行。

行进中的顺步与交叉步的运用也比较常见，多以运球脚步组合衍生出多种形式。

例如：1剪刀步+顺步

    2剪刀步+交叉步

尤其是交叉步的运用非常广泛，成为众多NBA球星绝技。

①著名的艾弗森crossover，就已经把交叉步运用的复杂多变，炉火纯青。

②麦迪crossover

③双重变向double crossover

杜兰特

德隆·威廉姆斯

顺步与交叉步的运用最重要的是重心的转换和脚步精准控制，这是突破能够有效的基础。

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