内心秩序的感知、建立与最优体验————《发现心流》读书笔记

        这本书名气太大，作者米哈里·契克森米哈赖是“心流”理论提出者，积极心理学奠基人之一，《心流》和《发现心流》既有科学的心理学理论基础和调查数据，又通过较为通俗的语言对该理论进行了阐述，介于心理学学术著作和通俗读物之间。之前，对《断舍离》《非暴力沟通》和龙应台三部曲等“畅销书”大失所望后，本不想再去阅读市场所推崇得到所谓“畅销书”，无奈这本书和“心流”理论这几年大火，忍不住买来阅读，可能是之前较多接触过该理论，第一次读完原著并无太多感受，反而是附赠的《<心流>名家解读》中第一二篇文章剖析深刻、妙语连珠、发人深，建议在读完本书之后，耐着性子把《<心流>名家解读》读完，或许更有收获。看完这本书及其解读，对以下几个方面印象深刻。

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        精神熵，混乱是大脑和内心世界的本质。本书引出了精神熵的概念，为此专门对熵的概念进行了粗浅了解。熵的本质是一个系统“内在的混乱程度”，最早是热力学概念。热力学第一定律是能量守恒，第二定律既熵增定律，第一层面是热传递，表现在热量总是从高温物体传到低温物体，不可能作相反的传递而不引起其他的变化；第二层面是功可以全部转化为热，但任何热机不能全部地，连续不断地把所接受的热量转变为功；第三层面是在孤立系统中，实际发生过程，总使整个系统的熵值趋于增大，也就是倾向于增加混乱程，越混乱，熵值越高，一个系统内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。

        熵理论在控制论、概率论、数论、天体物理、生命科学等领域都有重要应用，这里作者提到了精神熵。

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        热力学第二定律认为，任何孤立系统都会自发的朝熵值最大的方向演化，也就是都会变得越来越混乱。精神熵认为，人大脑里的念头就像分子一样，如果没有节制和训练，会经常处于思绪混乱的状态，思绪将做不规则的布朗运动，这种状态随着外界信息的不断摄入而不断增加，处于一个熵增的趋势，这就是为什么你可能什么都不做的时候反而更累。当精神熵比较高的时候，在一片混乱的情况下，大脑的做功能力很低，很多心理能量都浪费在内耗上了，但这种趋势并不是不可逆的，这就说到了下一个概念——内心秩序的建立。

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        内心秩序，持续稳定的做功洪流。人生弯弯曲曲水，世事重重叠叠山，无止无尽的信息洪流涌入大脑，面对纷繁复杂的世界，我们固然要懂得如何取舍、如何屏蔽无关信息、如何识别垃圾信息，但更重要的不是去逃避，而是创造稳定有序的内心秩序，因为即使屏蔽了所有无效信息，只要想日精进，希望自我提升，需要处理的有效信息也很多，要提升，就要学习，就要思考，而学习和思考，就注定要打破原有的思维格局和认知体系，比如自身知识体系的构架与重塑，工作相关业务的处理和技能提升，兴趣爱好及所热爱领域知识的收集、整理、精进与输出，家人朋友等重要人际关系维系和提升。如果不能建立一个井然有序的内心秩序，这些必要、重要、无法逃避的信息洪流也足以对你造成精神熵增和内心混乱。

        热力学第二定律认为，任何热机不能全部地，连续不断地把所接受的热量转变为功，熵值越高，做功越低。心熵同理，熵值越高，大脑的做功效能越低，但消耗却可能更大。如果内心被刻意训练得井然有序之后，外来的事物无论再混乱，都会在内心塑造成一队队整齐划一的士兵，散落凌乱的分子汇聚成方向一致的洪流，目标明确、步调一致的向一个方向激流勇进，便会感觉到酣畅淋漓、畅快无比，做到物来顺应、无往不利。

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        如何保持精神负熵，训练内心秩序。作者给出的答案是“明确目标”“及时反馈”“匹配难度”三原则，这些方法全网推广的太多，而且从字面意义一听就能明白，无需赘述。我认为还有另外一个注意事项，听起来像是虚无缥缈的心术，但也无比重要，那就是时刻提醒自己保持有序的内心秩序，相信外界的纷扰并不可怕，它们反而是我们汇集更大洪流的源泉。

        相信相信的力量！

（穆子聿    2022-1-29）