内心秩序的感知、建立与最优体验————《发现心流》读书笔记

        这本书名气太大,作者米哈里·契克森米哈赖是“心流”理论提出者,积极心理学奠基人之一,《心流》和《发现心流》既有科学的心理学理论基础和调查数据,又通过较为通俗的语言对该理论进行了阐述,介于心理学学术著作和通俗读物之间。之前,对《断舍离》《非暴力沟通》和龙应台三部曲等“畅销书”大失所望后,本不想再去阅读市场所推崇得到所谓“畅销书”,无奈这本书和“心流”理论这几年大火,忍不住买来阅读,可能是之前较多接触过该理论,第一次读完原著并无太多感受,反而是附赠的《<心流>名家解读》中第一二篇文章剖析深刻、妙语连珠、发人深,建议在读完本书之后,耐着性子把《<心流>名家解读》读完,或许更有收获。看完这本书及其解读,对以下几个方面印象深刻。


        精神熵,混乱是大脑和内心世界的本质。本书引出了精神熵的概念,为此专门对熵的概念进行了粗浅了解。熵的本质是一个系统“内在的混乱程度”,最早是热力学概念。热力学第一定律是能量守恒,第二定律既熵增定律,第一层面是热传递,表现在热量总是从高温物体传到低温物体,不可能作相反的传递而不引起其他的变化;第二层面是功可以全部转化为热,但任何热机不能全部地,连续不断地把所接受的热量转变为功;第三层面是在孤立系统中,实际发生过程,总使整个系统的熵值趋于增大,也就是倾向于增加混乱程,越混乱,熵值越高,一个系统内部越有规律,结构越清晰,熵值就越低。

        熵理论在控制论、概率论、数论、天体物理、生命科学等领域都有重要应用,这里作者提到了精神熵



        热力学第二定律认为,任何孤立系统都会自发的朝熵值最大的方向演化,也就是都会变得越来越混乱。精神熵认为,人大脑里的念头就像分子一样,如果没有节制和训练,会经常处于思绪混乱的状态,思绪将做不规则的布朗运动,这种状态随着外界信息的不断摄入而不断增加,处于一个熵增的趋势,这就是为什么你可能什么都不做的时候反而更累。当精神熵比较高的时候,在一片混乱的情况下,大脑的做功能力很低,很多心理能量都浪费在内耗上了,但这种趋势并不是不可逆的,这就说到了下一个概念——内心秩序的建立。



        内心秩序,持续稳定的做功洪流。人生弯弯曲曲水,世事重重叠叠山,无止无尽的信息洪流涌入大脑,面对纷繁复杂的世界,我们固然要懂得如何取舍、如何屏蔽无关信息、如何识别垃圾信息,但更重要的不是去逃避,而是创造稳定有序的内心秩序,因为即使屏蔽了所有无效信息,只要想日精进,希望自我提升,需要处理的有效信息也很多,要提升,就要学习,就要思考,而学习和思考,就注定要打破原有的思维格局和认知体系,比如自身知识体系的构架与重塑,工作相关业务的处理和技能提升,兴趣爱好及所热爱领域知识的收集、整理、精进与输出,家人朋友等重要人际关系维系和提升。如果不能建立一个井然有序的内心秩序,这些必要、重要、无法逃避的信息洪流也足以对你造成精神熵增和内心混乱。

        热力学第二定律认为,任何热机不能全部地,连续不断地把所接受的热量转变为功,熵值越高,做功越低。心熵同理,熵值越高,大脑的做功效能越低,但消耗却可能更大。如果内心被刻意训练得井然有序之后,外来的事物无论再混乱,都会在内心塑造成一队队整齐划一的士兵,散落凌乱的分子汇聚成方向一致的洪流,目标明确、步调一致的向一个方向激流勇进,便会感觉到酣畅淋漓、畅快无比,做到物来顺应、无往不利。



        如何保持精神负熵,训练内心秩序。作者给出的答案是“明确目标”“及时反馈”“匹配难度”三原则,这些方法全网推广的太多,而且从字面意义一听就能明白,无需赘述。我认为还有另外一个注意事项,听起来像是虚无缥缈的心术,但也无比重要,那就是时刻提醒自己保持有序的内心秩序,相信外界的纷扰并不可怕,它们反而是我们汇集更大洪流的源泉。

        相信相信的力量!


(穆子聿    2022-1-29)

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