2021-10-25

自己的微习惯：

重复就是﹙潜意识﹚大脑使用的语言!我这个月开始就指定了简单到不可能失败的：

1.早起第一件事：喝一杯温水!﹙已经准备好非常方便的热水壶，想喝水直接就是温水，减少第一步的阻力!﹚

3.每天50字的朋友圈分享!

4.每天坐在钢琴前开机弹一组音!﹙最初打算两个月把指法练出来，而且老师说每天至少练习两个小时才有效果，对我这个小白来说，太难了!虽然之前给自己很大的动力，也以当时学开车来安慰自己，但弹钢琴没有人监督，全靠自己，难度是挺大的!今天调整了自己对微习惯的策略，让自己没有压力的练琴，那就从坐到钢琴开机上开始吧！这个对我来说，难度就降了很多，我是在培养坚持的信念，当坚持了结果自然不会差，不是吗？﹚

在坚持的过程中，遇到了晚上加班，一两点了很累，但因为给自己的三个策略，在上午起床的时候，晚上忘记拿水上来，在其他的地方找水喝，在刷牙的时候放着音乐，一边听一边唱，给自己美美的好心情；晚上有时候和舍友聊天，会很晚，但仍然坚持文字分享；

我感受到微习惯的强大，它让我在要放弃的关口仍然觉得很简单的能做到，每天坚持三件小事，变成习惯，成为自己的潜意识，如同走路一样，从简单到不可能放弃的强大!

书中也告诉我们怎样检验我们真的已经变成了我们的习惯：

没有抵触情绪：该行为似乎做起来很容易，不做反而更难。

身份：现在你认同该行为，而且可以信心十足的说“我常看书”或“我是个作家”。

行动时无需考虑：你不需要做出执行的决定，就能开始该行为。也不会想好吧，我决定去健身，你会自然地收拾好东西并出发，这是因为到周二了，或者好像到该运动的时间了。

你不再担心了：刚开始时你也只会担心自己漏掉一天或者早就放弃，可当行为变成习惯后，你知道你会一直做这件事，除非出现紧急情况。

常态化：习惯是非情绪化的，一旦一件事成为习惯，你不会因为你真的在做这件事而启动会议，当一个行为变了一种常态，他就是习惯了。

它很无聊：好的习惯并不会让人兴奋，他们只是对你有好处而已，你会因为他们而对生活更有激情，但别指望行为当时也是如此。

从这几点看，我好像看书已经成为了我的习惯，我每天一空下来会随手拿本书来看，总是放不下来!

不知不觉这三个习惯已经坚持了25天了，总体来看，看书已经成为习惯，喝水次之，在习惯养成的路上，因为内心不对抗，愿意接受而变得简单容易多了，而且家里喝水现在也特别方便，随时都是可以喝的温水，之前要烧水，要等待，有时就会忘掉，

弹钢琴或者唱歌对我还是有点困难，可能还是目标有点高了，尽管我的这个老师每次见面都给我鼓励，慢慢来，别着急，我还是内心有点压力，毕竟看到能弹能唱的人有些羡慕嫉妒恨，自己还没找到感觉来，需要在这个上面调整，我可能虽然定的目标很低，但内心很着急，这个需要调整心态~

后面继续觉察!