觉察日记2021.3.28

1、 主题是什么？

距离

2、 事件是什么？

总会与朋友保持一定距离。很熟悉很喜欢的朋友，也会有距离。亲密关系也是这样。

3、 即时反应是什么?

难以走近，似乎也在刻意保持一些距离。

4、 此刻身体的感觉如何？

不敢走近，难以走近。刻意走近就会不知所措。靠近会肌肉紧张。

5、内在对话是什么?

不要靠近我，我不知道和你说什么，这样近距离我有窒息感，我感觉紧张不安全。我要离开你。

6、内在感受是什么？

不知所措、肌肉紧张。不太近我很自然，很随意很舒服。距离靠近就会有逼迫感。

7、 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

发现自己写字、画图时很多需要紧密连接的地方我也会留出位置，不会紧紧挨住。

亲密关系中也是这样，不愿意靠太近，时常在一定范围的距离内感觉舒适。

和闺蜜可以无话不谈，可以较近距离，她的一些特别亲昵的举动我内心依然感觉不舒服，要推开，身体僵硬。

和父母亲强烈的生疏感一直都在。没法靠近。靠近就难受。

8、 发现自己有什么限制性信念？

自己是自己，别人是别人。

没有人可以无条件爱我。

爱会伴随着伤害。

只有自己可以保护好自己。

保持距离就是保护自己的好方法。

9、 临在后看到的真相和可能性是什么？

依然是自己封闭了自己，自己限制了自己，自己欺骗了自己，自己演绎给自己看。

自己爱的不足让自己内心设置壁垒，以为在保护自己，却不知在伤害别人的同时，伤害自己。

10、可调整的回应和选择是什么?

刻意练习，突破自己的设限。

打开世界大门的方法就是打开自己。

自己勇敢面对自己，接受自己，真正爱自己。