克服紧张情绪,学会放松自我心情

曾经有这样一个故事:

西藏有一位叫曲和多巴的憎人,年幼时掉进河里,差点淹死。从此后,他对河水总有一种紧张恐惧的感觉。

曲和多巴成年后在寺庙里做事。有一次,他带着两个憎人去密访转世灵童。当他们经过一条不深的小溪时,曲和多巴看着小溪里的水流,又紧张害怕了。

这是一次和童年记亿的交叠,曲和多巴在水中看不见阳光,周身一片冰冷,感到害怕,脚一滑,就倒在水里了。他伸手呼唤,后面的僧人迅速过来继而把他拉起来。

上岸后,曲和多巴回头一看,水不急也不深,他低下头自潮似的笑了。

这个时候,身边的一个憎人讲了一句富有哲理的话:“即使是蚂蚁,你若是恐怕它,它便是猛兽。恐惧不是事物给予你的,而是恐惧本身。我们必须要以肉身奋力抵抗。若是放弃,只能被冲走。”

僧人的话说的有道理,本来河水不深。由于内心对河水的恐惧,就感觉水很深很冷,会把人淹死,脚一软,就滑倒水里了。

现在的我们,许多人和当年的曲和多巴-样。随着社会的不断进步和高科技突飞猛进的发展,社会竞争变得越来越激烈。来自生活方面工作方面的困难与矛盾太多太多了。担心工作不能胜任,担心人际关系难以处理,害怕配偶在情感上抛弃自己,害怕生病,害怕失业等等。

从心理学的角度看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,很容易急燥、恐惧等等。

因恐惧而导致的心理疾病很多,如强迫症,焦虑症,恐惧症等等,它有损于人们的身体健康。

怎样来克服紧张恐惧的心情,让自己轻松生活呢?

(1),面对现实,接受事实。

不幸常常发生在瞬间,让人措手不及。面对不尽人意的事情,淡定地接受眼前的一切。调整自己的心情,学会在痛苦中蛰伏,默默迎接转机。只有这样,才能自己救自己,才能撑起自己头上的一片天。

(2)对于潜在的危险,从心理上做好最坏的打算,行动上尽量降低损失。

曾经听说过这样一句名言“只有睡在地板上的人才永远不会从床上掉下来。”

这就告诉我们:一个人到了最无助的时候,无论是事业失败了,还是找工作无着落,身体有病了,都没有什么好怕的,只有人活着,大不了一切从头再来。不去羡慕别人的生活,只让自已开心快乐就行!

(3)做好积极的心理暗示,有效的提高自我激励

人生之路,困难与不幸如影随形。哈佛大学有这样一种理念。

这种理念告诉我们;“每个人都带着一个看不见的法宝。这个法宝有两种不同的力量,这两种力量都很神奇。”这个看不见的法宝就是心理暗示。

一个人可以通过积极的心理暗示,自动地把成功的种子和创造性的思想灌输到潜意识的大片沃士中。相反,也可以通过灌输消极的种子或破坏性的思想,而使潜意识这块肥沃的土地上满目疮痍。

上月初,在面临家人生重病的灾难面前,我的心崩溃了。

即时,人民艺术家秦怡百年人生的坎坷经历充满脑海。她让我充满了勇气。我暗暗发誓:象秦怡一样,笑对惨淡的人,奋力前行。尽力求医,尽最大的力量,把家人的病治好!

在这种积极心理暗示下,我的心平静了许多,家人的病也向好的方面好转了许多。

因此,积极的心理暗示,是一种自我激发,自我肯定。它可以使我们的心灵欢唱,建立自信,走向成功。

(4)听听音乐。

心情紧张的时候,听听自己喜欢的音乐,也是一种美的享受,更是一种对大脑的放松。当我们进入这样的状态时,就使紧张的情绪自然而然地放松了。

总之,克服紧张情绪的方法还有很多很多:找到一位知心的朋友倾诉,让自已暂时离开烦恼的地方,来一段独自的远行等等。

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