运动是健康的最好保障

累计跑步10000公里的体会

2021年10月19日，自己累计完成一万公里的跑步量。数据来源于咕咚跑步软件，严格意义上会有一定的误差，咕咚软件实际的跑量可能不到一万公里，但加上没有使用软件之前的那些跑量，自己的总跑步里程是远超一万公里的，之所以选择在这个时候做个总结谈点体会，确实也是有了这样的经历和积累才有一定的发言权，否则自己都没底气，自己都不相信的事情就没什么好说的了。

年轻的时候对运动也没什么特别的偏好，只要条件允许，只要机会合适，什么运动都参加，比如足球，篮球，羽毛球，乒乓球，游泳，骑自行车，徒步，打拳等等，跑步其实是自己年轻时最不喜欢也最不擅长的运动，但随着年龄增长，特别是四十岁之后，突然感觉其他的运动都不是那么符合心意，唯有跑步成了最终的选择。

从2018年开始，对跑步的坚持让自己对跑步这项运动也有了更多的体会。首先刚开始也都是盲目的跑，一味的追求速度，总感觉跑的越快就越厉害，跑的越远就越骄傲。慢慢的，跑的时间长了，跑的次数多了，和其他跑友也有沟通交流，突然意识到自己这么盲目的跑似乎也有问题，跑步的姿态从来没有去感受和调整，跑步的速度和近距离也很少去控制和约束，一切都是凭感觉。到现在自己才慢慢意识到正确的跑姿对身体特别是对关节的保护真的很重要，随着年龄的增长跑步的速度肯定不是越快越好，跑步的量也绝对不是越多越有益，作为四十多岁或者五十多岁的人，跑步还是要控制速度，平时六分钟每公里的配速应该是一个参考，可以根据自己的状态做适当调整，总之是不宜过度冲刺的，保持六分钟配速，一次控制在一个小时，可以隔天跑，也可以三两天休息一天，中间间隔一些力量训练，自己如此坚持了四年的时间，基本上是风雨无阻，收获真的很大，除了看得见的标准身材和良好的精神，这几年的时间也很少生病吃药，特别是季节变化的时候，自己都很自然的能适应，而这个时候贴别是秋冬季节，作为身边很少运动的老婆就各种不适应了，过敏性鼻炎，咳嗽，没精神，没体力等等，完全就是一个亚健康状态。

所以坚持运动，特别是能坚持长期跑步这项运动，对健康是极为有利的，另外再加上饮食控制，生活规律，健康必然更有保障！