。。原作名: How to Be an Imperfectionist: The New Way to Self-Acceptance, Fearless Living, and Freedom from Perfectionism
。。ISBN: 9787210124962
。。 内容简介。。
本书是“微习惯”系列作品之一。在本书中，盖斯介绍并分析了完美主义的定义与危害，区分了整体上的完美主义——追求更远大目标的积极心态，以及具体的完美主义——脱离现实、故步自封的消极行为模式。
盖斯应用微习惯策略，为完美主义者提供了22种实用的解决方案，告诉他们如何变成更快乐、更健康、更高效的不完美主义者。不完美主义者并不会嘲讽完美人生，他们只是不强迫自己做到完美，珍视每一个小小的进步，并能勇敢面对失败，结果反而比完美主义者更容易获得成功。完美主义代表着限制，而不完美主义则预示着自由。
。。作者简介。。
斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他的作品已被翻译为17种语言。
。。精彩短评。。
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你是否被完美主义束缚住了？ 在追求完美的路上耗费精力，以完美为借口放弃尝试，因为不完美的结果丧失信心…… 人们被完美主义骗了太多！不完美绝非坏事，不完美能给我们带来真正的自由！ “微习惯”系列全新力作，动起来，从成为不完美主义者开始。
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预防自我内卷是放缓社会内卷的第一步！虽然是传统畅销书的套路，但在这个到处都在贩卖焦虑的当今，还是可以稍微缓解一下～
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我最喜欢其中的一个核心理念：“比起把事情做好，不完美主义认为重要的是先把事情做完。” 展开来说就是，比起在完美的条件下完美的实施得到完美的结果，更重要的是先做起来！比如与其想到要天时地利人和才开始锻炼，先以每天做一个俯卧撑为目标更容易坚持，很多事情比起三分钟热度持之以恒更重要，而找出可以持之以恒的方式比起找出完美路径更有意义。
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有点像伯恩斯在新情绪疗法里提出的观点：你必须先行动，然后再去寻找动机，哪怕是从微小的任务开始，做一两个俯卧撑，或者写五十字的日记。事实上只有你开始行动，成就感和认可感的正向反馈才会依次运转，而开始行动的最大障碍就是我们对完美的病态执着。
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完美主义就像一支冰激凌：你可以享受各种独特口味，但基础材料始终是牛奶和糖。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
好神奇的比喻
如果你问我有多少人因为完美主义而痛苦，我认为世界上 95% 的人会遇到这个问题，而背后的主要原因就是他们在意数量的完美。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
追求数量的完美主义思维比追求品质或情境的更具杀伤力，因为人们普遍对其接受度很高，所以往往对其视而不见——毕竟，每个人都希望拥有可观的成就。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
几乎每个人都在不知不觉中效仿着身边人的目标，并在这个过程中变成了完美主义者。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
我们总是把部分成功定义成失败，这大错特错。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
完美主义者无法接受微小的价值或进步；他们只看重宏大、顺利、完美的成功。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
与完美主义者相比，不完美主义者不会特别关注自身的缺点。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
你越看不起自己，就越可能找机会补偿。你越看不起自己，就越会对自己苛刻。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
自卑心理会造成严重的消极判断倾向，每个错误都会被无限放大，成为你对自己消极认识的又一佐证。每次过失都是一场灾难。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
要想获得真正的安全感，你需要了解并接受真正的自己。如果你能接受自己，包括自己的缺点，即便遭遇最为严厉的批评，你也有力量捍卫自己。你之所以感觉自己比任何人都差，是因为你对自己和他人做出了不公正的评价：在你眼里，要么其他人都是毫无缺点的完人（ 哈哈！），要么你自己连一般水平都比不上，要么是两种心态的混合。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
学校教育我们，只要付出最大程度的努力，就会取得优异的成绩；然而，人生告诉我们，最大程度的努力只是让取得优异成绩成为可能而已。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
完美主义者喜欢远离恐惧的事物时获得的所谓安全感，这种完全不用付出努力追求卓越的心态也就成了人们成为完美主义者最主要的原因。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
如果说完美主义是一座冰山，海面上露出的那个尖顶就是对完美的渴望，而海面下那占据了冰山 90% 的主体则是对失败的恐惧。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
让我们感到恐惧的不是失败带来的直接后果，而是自己可能会得不到一心追求的事物的想法。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
我们之所以抱着完美主义不放，不是因为失败的成本增加了，而是因为回报的重要性提升了。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
有些东西，我们越想得到，就越害怕得不到，那些会导致我们以完美主义为借口不去实施的低风险、高回报的行为就是“ 完美”的例子。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
随着时间的推移，完美主义会显著削弱我们的能力，因为它让我们避开了犯错或失败的机会，而这些错误和失败，短期来看确实会带来伤害，但是长期来讲对我们大有裨益。原因是，如果你能承受某种不幸，并因此而变得强大，那你就不需要所谓的“ 保护”。没有了保护，你会变得更加优秀。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
受到过分驱策的人面对的最大难题是过高期待和纠结不放，而令受到束缚的人最为困扰的是过失担忧和行动顾虑。
引自 第2章 完美主义者的思维方式
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