叫醒你的是什么

希望每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想。

我的生物钟是4:00~5:00，每天如此。我不会因为晚上睡眠时间不够8小时而感到焦虑，是因为我阅读过睡眠革命。

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睡眠革命推崇的是r90理论，这个理论把睡眠分为若干个周期，每个周期90分钟。假设你昨晚10:00入睡，今天早晨4:00起床，那么你就睡够了，4个睡眠周期。一个成年人一周的睡眠，满足30~35个睡眠周期就足够了。白天可以利用午休时间小憩，用来恢复精力。即使睡不着，把身体和地面平行，让身体的磁场改变，也可以恢复精力。中午的，午休不需要太久，20-30分钟足矣，相当于晚上睡2~3个小时，非常高效。睡好所谓的子午觉很重要。

非常感谢我的师妹福佳，一次偶然的机会，在她朋友圈里看到了樊登读书。这个平台让我开拓了视野，让我更加自信，让我知道了更多不知道的东西。知道自己不知道是人生的一大喜悦！叶老师告诉我们，知道了分享出去，教会别人，就是最好的学习。有人说我好为人师，听上去有一些贬义，但是我很享受这种教会别人的过程。如果别人也知道了并且去践行，善莫大焉。在这个信息大爆炸的社会里，可以高效学习，并且广泛推广，不得不感叹人类的智慧。

关键词：时间管理，晨间日记，樊登读书