Less is more！第4期一舍一留100天Day98/1019-2021及冥想日记第四十八天、运动日记第二十天

✅舍：

暖宝宝包装纸

✅留：

晨跑照片

过程方法：天气有点冷，早上去跑步，在小腹位置贴了一贴暖宝宝，跑步回来，又赶紧去医院，还是感觉冷，又在两个脚底和小肚子和后腰分别贴了暖宝宝，于是，五个暖宝宝包装纸舍弃。

早起好像习惯了外出跑步，但是和先生讲，我出去走一圈。他好像知道我去跑步，随口说了一句：你小心点。我知道他担心我早上太冷外出，也担心我跑步伤到自己。

我有谱的，不去管什么步频和步幅、时速、心率，我只要跑的舒服就好，我用适合我的最慢的速度。今天打开悦跑圈，点亮中国的广告跳出来，看了看，挑了五公里，然后开跑。

❤️感受领悟：

感谢园长的引领！享受一舍一留的日子，马上就要结束本期了，很开心。

今天是第四期空、舍、留100天的第98天，总第398天

目标：全屋的清理，小家越住越大，身体会更好。我需要更少，值得更好。

1019-2021冥想日记第四十八天、运动日记第二十天：

❤️冥想日记：做上了面膜，然后计时十分钟做冥想。冥想时因为贴着面膜，好像整个脸是舒展的，喜欢。然后好像有点困，但是······刚刚做完，竟然想不起想了什么。

也许是借冥想休息了一下下吧，总之冥想让我闭上眼睛享受一下，或者说打开了听力，但是今天好像也没有听到什么，对了，刚刚闭上眼睛时，感觉有扇窗户是开着的，

打开窗帘确认了一下，并没有开窗，看来窗户的密封还是不如之前的好，但换了新的窗户，房间比十几年前亮了很多，还是挺好的。

❤️运动日记：继续晨跑，感觉非常好，即使冷，我也愿意早上外出，因为这件事已经是我人生中最重要的事情了，比写作重要很多。

晨跑的保护作用要做好，我准备了紧身的跑步短裤，护腿，明天会带上护膝，如果可能，我还会把半截袖的紧身跑步上衣穿上。

如果紧身的一套都穿上了，那就是在它们沉睡了2017年夏天到现在四年多的时间，我终于让它们发挥了作用。若是想象为被冷落在后宫的妃子，那也是真难为了它们。这个冬天，我要好好爱自己，也爱它们。

晨跑第十五天，记录一下。