1201小米打卡
1、学习《影响轮》心得：本课我们通过林文采老师和心莲老师自己的影响轮剖析来学习了相关知识点。这是一个需要互动和练习才能掌握的课程，通过微课我们可以学习概念并感受别人的案例，但唯有通过练习才能用到自己身上。（1）什么是影响轮？就是对我们人生、人格、生活产生影响的重要因素。分为十八岁前（未成年期）和十八岁以后（成年期）两个阶段。学习影响轮的作用是探索各要素“转化”的可能，并指导我们更好的养育孩子。（2）怎么画一个人的影响轮？影响轮中间写自己，18岁以前用三个形容词描述自己，18岁以后用三个形容词描述自己，在自己周围画出影响自己的人、事、物，并用三到六个形容词来分别描述形容这些人、事、物（此处老师配了例图，看图即懂）。（3）影响轮是一个工具，用来进行自我剖析，以18岁作为分界限，看清自己未成年及成年以后的主要特质和变化，看清有哪些重要的人、事、物影响了我们，是怎么影响的，本讲的知识只听作用不大，要通过画出自己的影响轮才能明白课程要意，并因着这个影响轮的图更好“看清”自己。
2、昨天学习后，本想画个自己的影响轮，结果找了一堆理由没画成，比如工作忙没时间，画影响轮需要安静环境，要真实剖析自我才有效果，找不到独处1小时......都是些拿得出手的理由，但能感觉到内心在逃避，也不勉强自己，以后愿意了再画吧：）
（心莲老师的例图）
^O^^O^^O^小米冰山打卡第 1天（20211201）
一、【事件】：昨天晚上发现孩子超量饮食，深夜四点仍未睡，导致自己的睡眠也很不好。
二、【行为语言情绪】
担心孩子：好不容易通过住院调过来的节律眼看又乱了，走回头路让人沮丧、害怕，灾难性思维漫延。
责怪自己：学习9个月，遇事分分钟回到从前，没感受到自己的进步在哪儿，难道开启了“假学习”模式吗？
三、【感受】：
焦虑、自责、沮丧
四、【观点】：
认为孩子应该知道节律的重要，有能力做好自我管控
认为自己不应该继续被孩子的行为或情绪牵着走
五、【期待】：
孩子自己能调整过来，不想回到从前
六、【渴望】：
1.孩子通过经历痛苦能自行纠正偏差认知
2.我对孩子的一举一动不要太敏感
七、【自我】：爱的能力（下降）安全感（下降）价值感 （下降）联结能力（下降）独立自主（上升）
八、【我对自己说的三句话】：
1.担心并不能改变现状，不仅毫无帮助，还会添乱；
2.臣服事实，相信孩子的自我调整有个过程，进三步退两步很正常；
3.怎么吃饭、睡觉是孩子自己的事，存了想改变她的心，是危险的。
九、【我的决定】：
中午补个觉，想到孩子就做观呼吸，调整好自己的状态。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第2天（20211202)
一、【事件】：前天夜里“夜不收”的父女俩进行了一次半小时左右的沟通，昨天晚上9点半爸爸回家后（孩子那时还未回家），我让他给我讲一下他们聊了些什么，结果爸爸的回应很潦草，完全没有满足我的好奇心。
二、【行为 语言 情绪】：看出爸爸的不想回应后，我并未一直纠缠，只追问了一次，发现对方兴趣索然就放弃了，但心里挺不高兴，本想趁孩子不在，好好聊一下。
三、【感受】：委屈、不开心、感觉不被重视
四、【想法】：前天晚上女儿超量饮食、深夜不睡，想从她和爸爸的谈话中找些线索，但爸爸不来气，并不想详细告诉我他们的谈话内容，感觉爸爸对我的需求不重视。
五、【期待】：希望爸爸主动和我谈与孩子的沟通内容，尤其是一些我不知道的。
六、【渴望】：爸爸与女儿关系持续改善，爸爸在孩子心中的影响力进一步扩大，如果有一些特别信息要及时与我同步，两个人打好配合。
七、【生命力】：
爱的能力 持平
安 全 感 持平
价 值 感 持平
连接能力 下降
独立自主 上升
八、【我对自己说的三句话】：
1、男女有别，可能爸爸觉得他们的对话中并没有什么重要信息需要告诉我；
2、要尊重爸爸的感受，别人不想讲的时候不要总是追问，会让彼此不开心；
3、我希望“想从父女俩的对话中找到孩子节律打乱的线索”，从这个初心看，我还是存在“别人的事自己瞎操心”的无界限感问题，需要及时觉察并调整。
九、【我的决定】：认真工作，不想太多，珍惜和享受“不知情权”。心乱时用观呼吸和看书来调整。
1202小米打卡
1、从上周开始，持续做着一件事，让自己蛮开心的。就是把自己多年的办公室库存一点点的丢到垃圾桶！不管这些资料看上去对我多么宝贵，只要是现在不会用到的，通通丢掉。看着柜子一天天的清爽，心里很轻快。做这个事的起因是因为明年要搬办公室，看着自己从业20多年来的物资累积，升起“不知搬家时会多麻烦，这些东西需要被理清”的想法。整理资料的过程中发现了N次职场拐点的见证性资料，如果在以前我会继续保留这些，觉得是宝贝般的存在，是一种成长证明，可这次丢起来毫不费力。知道我首先丢的是什么吗？是从2002年就一直保存着的日常工作行事历，几乎都是用26孔笔记本记录的，所以近二十年的行事历看起来整整齐齐，厚厚一大摞，以前还想着退休时偶尔翻翻回忆一下职场岁月，可现在没这个想法啦，快乐断舍离吧：）
2、昨晚4点过，又被孩子在卫生间放洗澡水的声音惊醒，没前天那么紧张，对于她吃饭、睡觉这样的行为我们是无法干预的。其实她自己也在努力控制，昨天和爸爸聊，他的一句话蛮金典“这些事我们是管不了的，实在不行就再住院嘛”。的确，道理孩子都懂，正常节律带来的健康和美好她也体验过，之所以管不住，就说明还有个过程，还需要时间，还没痛够，这事就交给老天交给孩子自己了。我相信这个问题一定会解决掉！
^O^^O^^O^小米冰山打卡第 3天（20211203)
一、【事件】：昨天下班回家，发现孩子放了空的分装药盒在餐桌上，这意味着由于前天没给她配药，她昨天早上和中午都没有吃药。猛然看到药盒，心里一紧，首先抱怨爸爸怎么忘了给孩子装药，然后责怪自己这么重要的事怎么忘了提醒，最后担心孩子没吃药会不会出现什么情况。很快这些情绪飘过，换成另外一波想法：吃药是孩子的事，没药了请爸爸配药也是她的事，两顿没吃药影响也不大，正好大家都长个教训。昨天晚上把配好的药拿给孩子，对她我没有提醒、指责，她也未对此有任何回馈，只是接过自己的药回房间了。
二、【行为 语言 情绪】：经历了从抱怨紧张到释然放松的心路历程
三、【感受】：紧张、抱怨、自责、担心、释然、相信、祝福
四、【观点】：每个人都是解决自己问题的专家，如果TA不想解决自己的问题，别人再着急也没用
五、【期待】：孩子自觉吃药，不让我们操心
六、【渴望】：足量足疗程服药有利于孩子康复；不要把自己的焦虑、恐惧强加在孩子身上
七、【生命力】：
爱的能力 上升
安 全 感 下降
价 值 感 持平
连接能力 持平
独立自主 上升
八、【我对自己说的三句话】：
1.吃药是孩的事，不要总担心她的事；
2.每个人都想有一个更好的明天,相信孩子的自我管理能力；
3.遇事保持冷静，不住于相，如如不动。
九、【我的决定】：相信孩子，把吃药的事真正还给她。
1203小米打卡
1、昨天HAPPY老师有段话，听后很受启发，她这样说“为什么度很难把握呢？就是你的恐惧、你的期盼，你一直想着把孩子带到一条阳光大道上来，孩子他自己会走他的路，你没必要想着按你的方法来，你有多大能力去改变他？你啥能力都没有，你只有改变自己的能力，改变孩子的能力你想都别想想了。”二十几秒一段话，我听了N次。有那么一刻，对“放下”的理解又和从前不同了，结合这段时间正在看的《金刚经说什么》，心里好像生出了点微妙变化。
2、这段时间孩子表现越来越好：努力学习纹身、房间比以前整洁、吃过的餐具偶尔会清洗或至少放回厨房、没要求过额外零用钱、一直坚持吃药…总之，就是感觉到她在变。不要用我的“阳光大道”框死了孩子，让她走自己的路，操那些闲心对孩子没用，只会扰乱自己。
3、明天、后天联考，希望自己放平心态，孩子这个人比考试重要，她考不考、怎么考不用我操心，考试是她的事，未来可期，不要总让自己停在某一刻。
4、今天我是快乐幸福的，我的世界里一切都好！
^O^^O^^O^小米冰山打卡第4天（20211204）
一、【事件】：今天下午两点联考第一科开考，一点四十五分接到身在考场的孩子的电话，说她身份证掉了。感觉在意科之中，上午看考场时，她就一直后悔来参考，可能因为房也订了，这么远我们也来了，怕爸爸和我失望，她一直压着自己的真实想法。我让她找老师问一下，这种情况是否还能参考，结果是登记后可以参考。
二、【行为 语言 情绪】：通过电话指导孩子应对掉身份证后参考的事，心中有怀疑，并感觉到愤怒
三、【感受】：如果不想考试就直说，何必闹掉身份证这一出。送孩子进学校大门时，我清楚看到身份证和准考证都装在同一个透明文件袋中。如果袋子没掉，单掉身份证很难讲通。
四、【观点】：不想考试明说，瞎飞幺蛾子，让人难受。
五、【期待】：孩子能做个安静的考生，不要总给我们惊吓。
六、【渴望】：孩子早日康复、正常参加各种考试。
七、【生命力】：
爱的能力 下降
安 全 感 下降
价 值 感 持平
连接能力 持平
独立自主 上升
八、【我对自己说的三句话】：
1．孩子在生病中，出尔反尔正常，飞幺蛾子很正常，保持平常心；
2.相信孩子＂掉身份证＂有她自己的理由，无论我怎么想，在她那里，她是对的，也许身份证并不是故意掉的；
3.当事情发生了，无论是不是好事，不逃、不躲，平和面对，不让事情变得更坏。
九、【我的决定】：
晒个太阳喝杯红茶，至于剩下的两科还考不考孩子说了算。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第5天（20211205）
一、【事件】：今天早上起来，孩子说隐型眼镜找不到了，于是决定剩下的两科不考了，联考体验就此结束。
二、【行为 语言 情绪】：尊重孩子决定，退房后直接回家。在车上我告诉孩子：我们尊重你的决定，当然这也是因为我们无法改变你的决定。对此，我现在的情绪是生气、无奈、沮丧的，这是我的情绪，我需要花点时间来处理，这个和你无关。我希望你以后有什么决定可以明确告诉爸爸和我，不用以＂掉东西＂这样的方法来达到目的。
三、【感受】：无奈、失望、生气、恐惧
四、【观点】：孩子不愿意直接向爸爸和我表达想法，说明亲子关系的可提升空间还很大
五、【期待】：如果孩子确定自己是想上大学的，希望明年考试不要再闹这一出
六、【渴望】：孩子早日康复、做什么都好，只要她能快乐
七、【生命力】：
爱的能力 下降
安 全 感 下降
价 值 感 持平
连接能力 持平
独立自主 上升
八、【我对自己说的三句话】：
1．一切都是最好的安排
2．活在当下，不要被大脑编的烂故事骗了
3.经历丰富让人更加从容
九、【我的决定】：
回家睡个回笼觉，午饭后在冬日暖阳下散个步，无论如何，日子还得好好过。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第6天（20211206)
一、【事件】：昨天一整天总是想着孩子弃考的事，导致负面情绪漫延，情绪难以刹车。
二、【行为 语言 情绪】：今天早上通勤路上又听了一遍《如何应对未满足的期待》，再次明确“谁的期待谁负责”这个观点，外面没有别人，只有自己！开始用所学干预自己的低能量。
三、【感受】：无力、无奈、沮丧
四、【观点】：不能总是在负面情绪里打转，要想办法把自己带出来。
五、【期待】：
孩子能恢复正常节律，做出对自己人生有利的选择
我能放下、放心，过好自己，不要总是盯着孩子
六、【渴望】：亲子关系能不断回暖
七、【生命力】：
爱的能力 下降
安 全 感 下降
价 值 感 上升
连接能力 下降
独立自主 上升
八、【我对自己说的三句话】：
1.允许自己的任何情绪，情绪是流动的能量，会来也会走，给它时间；
2.无论如何，我还有爱自己的能力，抱抱自己，没什么大不了的；
3.孩子没有义务满足我的期待，就像我没有义务为她的人生负责一样。
九、【我的决定】：
想到孩子就做观呼吸，中午约同事去吃一顿美味午餐。
1206小米打卡
1、遇到问题容易出现灾难化思考，这种惯性动能力量很强大。昨天孩子弃考后我感觉总在这个问题上打旋，有点走不出来。怕什么呢？怕她明年不会复读，怕她的进食障碍无法改善。再往深处看是在怕什么呢？怕麻烦、怕花冤枉钱、怕丢面子…外面没有别人，还是自己的问题，所以问题的症结在自己这里，期待、要求孩子无济于事。
2、HW妈妈昨天给我发微信，非常好心的介绍了一位藏医，感动于她的好意，却暂时对这个医生和医院没有太大感觉，也许还要再等时机吧，呆会儿我要再看一次HW妈妈发给我的短信，信佛之人真是充满大爱，再次感谢她！
3、把心放回肚子里，因为担心无用，讲道理无用，孩子自己的路由她自己走，受伤也好，费时也好，都是她的选择。我们帮不了，唯一能做的是改自己，过好自己!
^O^^O^^O^小米冰山打卡第7天（20211207)
一、【事件】：今天中午朋友约我午餐，朋友是过去的同事，后来他辞职了，我们就变成了偶尔一对一约饭，可以各种畅聊、八卦的那种朋友。没告诉过他关于孩子的事，如果今天中午问起不知道是如实相告还是一笑带过。
二、【行为 语言 情绪】：陷入纠结、犹豫，通过这个现象分析了自己对孩子事情的真正接纳程度。感觉有些自责，认为不能坦然告诉朋友孩子的事，是因为自己好面子，更不想接受别的人同情或嘲笑，内心戏丰富......
三、【感受】：害怕朋友不能保密，让更多人知道孩子的事。
四、【观点】：不敢坦然告诉朋友孩子的事，是因为自己内心卡点太多，对孩子还未全然接纳的事实通过这些生活情境得以充分验证。
五、【期待】：自己能坦然和朋友说起孩子的事。
六、【渴望】：被理解、被接纳、不希望因为孩子的事被朋友们特别对待。
七、【生命力】：
爱的能力 持平
安 全 感 持平
价 值 感 下降
连接能力 持平
独立自主 上升
八、【我对自己说的三句话】：
1.如果心里有犹豫，那就选择让自己更有安全感的做法，不要强求自己；
2.孩子还是我心里过不去的坎，放下，谈何容易，允许这个坎在那儿，不急；
3.能和朋友开心约饭很好，自己的人际交往没必要受孩子影响。
九、【我的决定】：
暂时不告诉朋友关于孩子的情况，可以聊其他事，开心享受美味午餐。
1207小米打卡
1、这两天有太多时间聚焦在孩子身上，这肯定没对。“有效继续，无效改变”，如果我总是担心却没有用，不如换方法，放下、放下再放下。反正担心无用，提醒惹逆反，不如就真的换个法子，不是嘴上说的，是用行动做的。比如想到孩子就切实观呼吸，就认真去看书，或思考工作。请务必坚持“三不”！！！
2、周四晚上有一场朋友聚会，昨天是非常不想去的，还是怕被勾到。今天想通了，有什么好怕的，日子总要过，难不成还要为孩子断了自己所有社交？要么情况会变好，要么我会和不如意的情况握手言和，总之，生活会继续，一切也都会过去，把握好每个当下才是要紧事，加油！！！
^O^^O^^O^小米冰山打卡第8天（20211208)
一、【事件】：昨天午餐聚会，朋友约我的一个重要原因居然是亲子话题。他家小孩初三，我家的高三，最近他身边朋友或熟人的孩子接二连三出现状况，一共五起，其中还有恶性事件，被惊吓到了，想到我家孩子叛逆难管，昨天特地来告诉我这些身边的案例，让我放下对孩子成绩的期待，要对孩子温柔包容，孩子健康快乐比啥都重要。
二、【行为 语言 情绪】：非常感谢朋友的真诚关心，再次震惊于青少年情绪障碍的普遍性和破坏性。
三、【感受】：被关爱、被记挂、很温暖、同时受到惊吓
四、【观点】：未成年孩子的情绪障碍是时代通病吗？我们和孩子的代际鸿沟真大，比我们与自己父母之间的大太多。是因为物质极大丰富和网络时代的来临吗？目前，自己走在觉醒的路上，很幸运，要坚持。
五、【期待】：
1.孩子平安、健康、快乐，远离黄赌毒，不要误入歧途
2.通过学习、实践，让自己活得幸福、平和
六、【渴望】：爱自己、爱孩子、爱家人、悦纳一切发生
七、【生命力】：
爱的能力 上升
安 全 感 持平
价 值 感 上升
连接能力 上升
独立自主 上升
八、【我对自己说的三句话】：
1.我好了，我的世界就好了，境由心生；
2.无论如何，我都赞同我自己；
3.我已经很努力了，剩下的就交给别人和老天吧。
九、【我的决定】：
9点的会认真开，尽量不要走神。专注于每个当下。
1208小米打卡
1、今天晚上约了心莲老师的陪伴，感觉自己又是带着答案提问，这是比较典型的向外抓模式，但还是忍不住，先允许自己吧，真是很辛苦呢。
2、昨天岁月老师说了一句话“我旧不死，新我就无法重生”。真有力量，如果我的旧我不死，是无法真正和当下握手言和的。
^O^^O^^O^小米冰山打卡第9天（20211209)
一、【事件】：孩子昨天晚上回家，问爸爸和我“你们对我有什么要求？”语气郑重且攻性十足，但并不坐下正式谈，不停在自己房间和厨房之间走动。爸爸和我有点摸不着头。
我：你怎么突然问我们这个问题？感觉像有什么大事要发生。
孩子：你们当初为什么要生我？
爸爸：结婚生孩子很正常呀，我们没觉得生你需要什么特别理由。
孩子：时间保贵，我可能活不了多长，你们养我一场不容易，说说要求，我看看能不能满足你们。
我：你可以保持正常节律吗？
孩子：不可以，就是因为没法做到正常节律，所以我活不了多久。
我：我们在医院时不是做得很好吗？出院前两周也做得不错呀
孩子：但我就是做不到，我不可能一辈子住院吧
爸爸：我们希望你能上大学
孩子：好。如果我能坚持就上，不能坚持我也没办法。
谈话结束，进屋关门，剩下懵圈的爸爸和我。
二、【行为 语言 情绪】：对话主动权在孩子手上，被动接这个话题很难应对，有点像孩子下通碟，我们不得不接。是因为她又要走回头路了，自己也很难受，所以用这种方式通知我们吗？
三、【感受】：无奈、沮丧、认为这次对话暗藏转机
四、【观点】：孩子多变，家长要稳稳接住她的情绪，而不是被她带偏
五、【期待】：
1.对孩子：经过试错、痛苦后会回到正轨
2.对自己：学以致用，不要心急
六、【渴望】：孩子感受到爱，斩断节律不规律的生活方式
七、【生命力】：
爱的能力 下降
安 全 感 下降
价 值 感 持平
连接能力 持平
独立自主 上升
八、【我对自己说的三句话】：
1.一辈子坚持做一件事很难，坚持打一辈子游戏难，坚持一辈子节律混乱也难，看似绝望，反而机会就来了；
2.放下对孩子高考的期待，允许她按自己节奏来；
3.孩子善变，妈妈不要太当真，收起焦虑，做好自己。
九、【我的决定】：
平常心对待，自己该吃吃、该睡睡、该工作工作、该玩玩。接受孩子节律再次打乱，做好三不，直面问题，不怕！
1209小米打卡
1、昨天晚上吃了三颗褪黑素，是不小心多吃的，但依然没睡好，这样的对话蛮闹心。但不知为什么，反而心中升起一种感觉：这是变好的预兆，孩子在认真思考节律的问题，因为现在打不过自己混乱的节律，准备投降，不过，世事无常，谁知道下一刻又有什么人或什么事会给她一道光呢，这事儿说不定就破了。也许有点盲目，但我就是有这种感觉，她的节律混乱要到头了，我们正在经历黎明前的黑暗。无论如何，我臣服事实，服从老天的安排。
2、昨天和心莲老师聊了一个多小时，很轻松，因为跟了她的学习群快半年，所以很敞开。我的底色应该是比较向阳的。
谢谢心莲老师今天早上为我们画的冰山：）女儿的冰山（心莲老师画的）
一、【事件】：
我这几天有点难受，我想和父母谈谈，看看他们对我还有什么要求和期待。我觉得我大概让他们失望了吧。我可能还有点瞧不起自己，因为在这件事上我总是做不到，做不好。
二、【行为语言情绪】：我在卧室、客厅、厨房之间不停走动，切水果，热饭，我有点紧张，我不知道怎么和他们谈这件事，我很不舒服。
三、【感受】：焦躁不安，挫败，愧疚
四、【观点】：我觉得我可能活不长了，我希望能满足父母的期待。我觉得活着很难，我不理解父母为什么要生我
五、【期待】：1、我对自己的期待：我希望我能够很好的控制自己的生活和节律，但是我真的做不到
2、我对父母的期待：他们能理解我，接纳我暂时的做不到，无条件支持我
六、【渴望】：被理解，被支持，被看见
七、【自我】：
爱 的能力 下降
安 全 感 下降
价 值 感 下降
连接能力 下降
独立自主 上升
八、【我对自己说的三句话】：
1、做不到有节律的生活，我很痛苦，很难过，很无助。
2、我前面做的很好，说明我有战胜自己的能力和勇气，我是一个有主见有行动力的人。
3、我需要时间来慢慢调整，我也在努力的寻找资源。
九、【我的决定】：也许我会寻求心理咨询师的帮助
心莲老师帮助调了一下对话：（感觉挺不错的）
孩子昨天晚上回家，问爸爸和我“你们对我有什么要求？”语气郑重且攻性十足，但并不坐下正式谈，不停在自己房间和厨房之间走动。爸爸和我有点摸不着头。
我：妹妹，发生什么事了吗？我看你不停走来走去，是不是有点紧张？
孩子：你们当初为什么要生我？
爸爸：结婚生孩子很正常呀，我们没觉得生你需要什么特别理由。(可以带着好奇问孩子，你觉得生孩子需要什么理由吗？)
孩子：时间保贵，我可能活不了多长，你们养我一场不容易，说说要求，我看看能不能满足你们。
我：你可以保持正常节律吗？(这句话让孩子觉得受到质问，很容易得到否定的回答。可以换成：妈妈很担心你的身体，我希望你能保持正常生活节律)
孩子：不可以，就是因为没法做到正常节律，所以我活不了多久。(孩子在很真实的表达自己的挣扎和痛苦)
我：我们在医院时不是做得很好吗？出院前两周也做得不错呀(少用问句，而且这句话里面有太多的孩子无法立刻满足的期待还有妈妈对目前现状的不满。
可以换成：没办法做到正常节律，妈妈知道这对你来说确实很难，也很痛苦，妈妈可以帮你做些什么吗？)
孩子：但我就是做不到，我不可能一辈子住院吧(这句话是孩子的反击和愤怒)
爸爸：我们希望你能上大学(作为父母我们当然希望你能上大学，但是我们最大的希望是你能健康快乐)
孩子：好。如果我能坚持就上，不能坚持我也没办法。(这句话能看出孩子还是很顾及父母的感受和期待的，有努力，也有无奈)
^O^^O^^O^小米冰山打卡第 10天（20211210）
一、【事件】：昨晚和几位女朋友约饭，吃得开心、聊得愉快，心情明朗了不少。
二、【行为 语言 情绪】：开心参加朋友聚会，尽情八卦，享受美食，身心放松、愉悦。
三、【感受】：虽然孩子的情况让我无力、无奈，但自己让自己开心、愉快的能力并未消失，内心底色是阳光的。
四、【观点】：不能和孩子共生，生活是多面向的，小确幸无处不在，不要因为一棵树没长好，就看不到整个森林。
五、【期待】：做自己情绪的主人，减少孩子带给我的负能量
六、【渴望】：被爱、被按纳、被生活温柔以待
七、【生命力】：
爱的能力 上升
安 全 感 上升
价 值 感 上升
连接能力 上升
独立自主 上升
八、【我对自己说的三句话】：
1．改变能改变的，接受不能改变的
2．只要愿意体验，生活中的小确幸很多
3．允许自己暂时对孩子的情况无能为力，不自责、不焦虑
九、【我的决定】：专心工作，心怀感恩，在心中真诚感谢每一位给予我力量的人们。