减肥的一些实用简单小技巧

是不是总感觉减肥没有效果,亦或坚持不下去,或者压根太懒,夏天看着别的女生穿着短裙露着腿特别羡慕?下定决心了却又不知从何入手?

10条懒人减肥小技巧送给你,生活小细节做好就能减肥。

1、多喝水。饭前喝碗汤增加饱腹感,减少食物的摄入,控制食欲。

2、直接吃水果,不要榨汁喝。

3、睡前不加餐,别作死,宵夜是造成的肥胖一个主要因素。

4、好好咀嚼,给肠胃一个反应时间,你的进食量会比平时减少30%。

5、零食可以吃,但是家里多储备一些热量很低的酸奶啊,水果之类的,直接不要买薯片等一些零食放在家中了,免得到时候忍不住。

6、早餐时补充钙质,可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!是饮食瘦身最关键的一点。

7、少食多餐,抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食。

8、不要节食,恢复饮食后会产生报复性反弹,可以多吃点,但一定要动起来,快走游泳就好。

9、早餐一定要吃,还要吃好,是不是瞬间感觉特别幸福。

10、点个赞也算运动呦!

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