（二）轻断食加艾灸，减肥瘦身，不节食，让你自然享瘦

大家好，我是艾爸爸，爱生活倡导者，今天来讲讲我们应该吃什么才健康？

很多人听到这，会觉得吃东西还要有人教吗？在轻断食之前我们要先学会好好吃饭，因为我们现在人吃饭的一个特点，首先是寒温不适，就是都比较偏寒凉，比如说牛奶酸奶喝得很多，水果吃的也很多，有的几乎代替了主食，久而久之我们脾胃甚至全身的阳气都比较容易受伤，然后体质就开始慢慢变得寒湿起来，最后整个腹部的肉就开始堆积。还有饮食时的环境，我们现在大多夏天的时候都在空调房，最容易寒上加寒，所以大家可以用一些仿自然风的风扇去适度的替代它。所以我们饮食的大的原则，首先要以暖为主，容易消化的为主，比如说多喝一些五谷杂粮粥，像我们这次轻断食也是为大家准备了一些主食杂粮粥类的。然后在喝粥的时候，尤其是在这样的一个夏日，喝一碗浓浓的热粥，然后出一身透汗，其实是非常非常惬意的，而且出汗是减肥最好的方法。其次，我们现在人的口味普遍是偏重口味，喜欢酸辣肥甘厚腻的，因为好像这样才有胃口才吃的下，往往口味重吃的就多，吃的就会过饱。然后垃圾食品吃的也偏多，连细菌多不吃的就是垃圾食品，比方油炸和膨化食品，造成脾胃的负担很重，化不动，久而久之这样容易形成痰湿体质，什么痰湿体质，大家可以早起看看舌头，如果有观察舌苔，会发现舌苔会比较白腻，大便也容易粘滞不爽。所以说我们要多吃一些应季的，干净的少添加剂的一些食物。

因为应季的食材它是不仅有其形又有气，它内在的分子排列组合是有序的，生态的是能够真正去滋养我们身体健康的正常的细胞的。现在我们很多吃的食材，其实好多都是非应季的，是只有其形没有其气。大家有没有感觉现在很难吃出食物的本来味道，这个味道就是气，比如说我们现在吃一些番茄，是不是好久没有吃到那种沙沙的甜甜的，真正有番茄味的番茄了，吃丝瓜，是不是很久没有吃到过清香清甜的味道。真正的应季的有机的食材真的是非常非常滋养的。其次我们现在的一个饮食节奏是比较紊乱的，比如说早餐不吃，晚餐吃得太饱，因为早餐不吃很容易导致脾气虚弱型的一个肥胖，它的特点是容易感觉没有力气，干什么好像都没有劲。然后这个类型的肥胖就是要一定要吃早餐，还有一个是晚餐吃得过多，这个时候胃肠的负担很重，还没有完成消化，然后睡觉的时候就容易做梦，很多睡得不解乏。好多人就感觉我怎么睡了一夜好像没有睡似的，其实跟这个就有一定的关系。所以如果我们晚餐吃得过多之后，就适当的要配合一些运动，比如说散散步。还有一个节奏比较紊乱的表现是什么？是现在好多人吃饭容易暴饮暴食，它其实背后的本质是我们情绪的一种表达，也是心中寄托的一种缺失。所以说我们还是要让自己的心安定下来，吃饭的时候尽量的定时定点，7点早饭，12点午饭，18点晚饭，过了12点吃的饭都是阴饭，不能补阳气，所以晚饭可以少吃。这样我们的脾胃就有自己的节奏，它的功能才是一个能够正常发挥的状态，生发气血才能正常的生发。

好，今天的课先到这，下期我们再会。

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