说到美白，我最佩服的女人是大S，当初追过《流星花园》的都知道，杉菜是这样的：
就……真的不白
杉菜时期的大S虽然不白，但对比更早期的她其实已经好了很多——
嗯……可以用「很黑」形容了
她曾经也调侃过自己是天生黑肉底，为了变白无所不用其极。最后，真的白到发光：
她的美白思路绝对值得我们借鉴
所以，我总结了她的美白方法，排除其中不科学的部分(比如打美白针、吃传明酸等)，把一些安全简单可行的方法分享给大家：
1、严格防晒
大S的《美容大王》讲美白的第一部分就是「层层防晒」，除了每天必涂防晒霜之外，还要特别注意纯物理防晒 (比如遮阳伞、外出尽量长袖长裤、遮阳帽等)，夏天也不例外，比如这样：
夏天会比较热，不过为了白……
总之就是把紫外线牢牢地挡在外面，尤其是我们脆弱的脸部~
PS：有小可爱担心晒不到太阳会不会导致维D缺乏？不用担心，食补也可以达到效果的。不一定非要把自己暴露在紫外线中。
2、补充维生素C
VC不仅能将已经合成的黑色素还原回去，还能阻碍黑色素生成，可以说美白功效非常强大了。不过人体无法自动合成VC，必须要通过食物补充。
最简单的方法是买点VC补充剂(比如VC药片、泡腾片等等)，每天补充量在1000mg以内，大S在书中也说她每天早、晚都会吃泡腾片，来补充足够量的VC。如果你喜欢更自然的食补方式，那就多吃富含VC的食物，比如：
我个人比较推荐柠檬，虽然跟VC含量不算高，但含糖量比较低，而且富含有机酸、黄酮类、橙皮苷等成分，对美容护肤有非常明显的效果。
PS：柠檬干不推荐，最好食用鲜柠檬，每天不超过1个为宜
3、吃杏仁(/杏仁粉)
出自《美容大王》
杏仁中富含黄酮类、多酚类成分以及健康油脂，能起到润燥护肤抑菌抗炎的作用，让皮肤看上去更健康光滑。此外，杏仁中的苦杏仁苷被体内的酶水解后产生HCN，能抑制酪氨酸酶活性、阻碍黑色素的合成，所以它有一定的美白效果。
不过杏仁有轻微的毒性，每天食用最好不超过10g (约10颗)
4、吃豆制品
大豆里的“黄豆苷元”，也就是大豆素，是天然的雌激素补充剂，能调节女生的内分泌系统，对一些女性癌症有预防作用。另外，适当补充雌激素会让皮肤变得更细腻白嫩。
此外，大豆中的亚油酸还有抑制酪氨酸酶、阻碍黑色素合成的作用，所以长期适量喝豆浆或吃豆制品，是具有美白效果的。
5、少摄入胡萝卜素
少吃胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、木瓜等富含胡萝卜素的食物，否则会让皮肤发黄。
对于已经发黄的也别太担心，停用此类食物后半个月肤色就能基本恢复。
6、挑选适合自己的美白产品
目前，市场上主流的美白产品都集中在攻克「黑色素合成」这一环，主要分成3个阶段：
每个阶段对应不同的成分：
① 黑色素合成前
目前公认有效减少酪氨酸酶产生、抑制黑色素合成的成分是A酸类(视黄醇类），包括维A酸、维A醇、维A醛等，不过要注意的是，A酸对孕妇有影响！！A酸类产品属于处方药，使用前最好询问医生的建议。
A酸产品对皮肤都有一定的刺激性，因此敏感肌、皮肤屏障受损者要格外注意。另外，使用维A酸类产品最好是晚上，白天要注意防晒避光。
目前市场上常见的维A产品，有这几款：
前4种属于护肤品，价格稍高；最后一种属于药品，价格没有前者高
② 黑色素合成时
要在黑色素合成时起作用，必须抑制酪氨酸酶的活性，这类常见的成分有：熊果苷、曲酸、壬二酸、传明酸、对苯二酚(氢醌)、苯乙基间苯二酚(377)等。
其中氢醌是绝对要避开的，它是一种强大的脱色剂，长期使用有致癌风险，我国明令禁止在护肤品中添加。
曲酸也是较有争议的成分，它是即氢醌之后最有效的美白成分，但因其稳定性差，所以使用安全性方面有待考量。日本曾一度禁止护肤品中添加曲酸，但近些年又放开了，比如黛珂家的美白系列基本都添加了曲酸，还有高丝著名的曲酸精华。
377的安全性远高于氢醌，同时美白效果也非常不错，著名的城野医生377精华、卡尼尔瞬白精华、欧莱雅科研致白精华都主打这个成分。
熊果苷的美白效果稍逊于曲酸、377，但因其成本较低所以被广大护肤品采用。有一定的刺激性，尽量不要长期使用。且使用后需要避光。
这两个性价比都挺好
③ 黑色素合成后
黑色素合成后、还未上移到角质层时，主要用烟酰胺来阻止黑色素向表层转移；
如果黑色素已经上移到角质层，也就是皮肤已经黑了，那么就要考虑使用果酸、水杨酸、杏仁酸等酸类成分帮助角质快速代谢。
VC及其衍生物除了有剥脱角质效果，还具有很强的还原效果，能把黑色素还原成多巴，因此也是美白家族的重要成员。但VC类产品在使用时要注意避光，且敏感肌谨用。
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美白成分看似纷繁复杂，其实对于普通人来说，准备一支A醇(祛斑抗皱)、一支水杨酸(疏通毛孔)、一支美白精华(烟酰胺or 377 or 熊果苷等等)就OK了，可以应对平时80%以上的美白需求。
选择产品是不求最贵但求合适~
拿我自己来说的话，是每周1、3、5用377；每周2、4、6用A醇+烟酰胺；礼拜天给皮肤休息一天，普通水乳保湿。
有小可爱问产品牌子：
① 377是城野医生的，质地很厚重可以当乳霜用
② 理肤泉A醇+OLAY小白瓶，不过我用量比较大(脸+脖子+肩膀) OLAY几百块一瓶真心有点伤，后来换成 手心纪亮白原液 (烟酰胺)，质地是粘稠的透明质酸 比小白瓶清爽，美白效果也不错，最主要价格只有小白瓶的几分之一，强推强推~
配料表明明白白写在瓶身也是很敞亮了，只能说国货平价之光~ 非常适合学生党入手
③ 身体用的是TO的烟酰胺(10%浓度只有身上皮糙肉厚才受得住了)，关节这种黑色素沉着部位用乐敦CC精华，美白效果很明显
但是敏感肌(皮肤偏薄)要注意A醇+烟酰胺的搭配，是有刺激性的！！比如我，一开始直接按正常量上脸会过敏，只能先从皮肤较厚的T区开始，慢慢建立耐受！！皮肤重度敏感的，烟酰胺精华就不要直接上脸了，维稳更重要。
7、多喝水
喝水无法直接让人变白，但是可以提高身体新陈代谢和角质层含水量，减少体内毒素导致的色沉问题，让皮肤看上去更光滑透亮，就好比：
柏油虽然比泥土颜色深，但因为柏油马路更光滑，因此在光源下显得比土路更明亮
这点放在皮肤上看也很明显：
相近肤色下，皮肤越光滑越显白
保证每天喝不少于1.5升的水，坚持半个月以上，肤色或多或少都会有改善。
但有个问题是，平时忙起来很难顾及喝水量，用杯子来回接水又太麻烦？我是这么做的——每天准备一桶1.5L的矿泉水在座位旁，喝完这桶算达标
8、多做有氧运动
血液中的含氧量会影响血液颜色，含氧量越多血色越鲜红，含氧量越少则血色越暗红。所以除了黑色素问题，导致粉白皮和暗沉皮差异的还有可能是血液：
一定强度的有氧运动能促进心肺功能、加快新陈代谢、提升血液含氧量，坚持一段时间的有氧运动(比如慢跑、跳绳、快走、游泳等)，皮肤会由内而外地红润有气色，从观感上会有皮肤变粉嫩的感觉。
以上这几项也是我长期坚持的，如今从肤色到肤质都有了非常大的改善。这些方法成本低廉，唯一需要的就是毅力~