【读书】远离身边操纵你的人——伊莎贝尔《我为什么要听你的》

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《我为什么要听你的》是加拿大心理学家、作家伊莎贝尔·那扎尔·阿卡的著作，于2014年由中国画报出版社出版。

本书指出，我们的周围有一些显形或隐形的操纵者，他们会有意无意地对你产生影响，让你渐渐地内心压抑，压力倍增，失去自信，怀疑自己的能力。严重的甚至会出现在生理上的具有毁灭意义的心理创伤。

这本书就是教人们识别、摆脱身边的操纵者,在认知自我，处理焦虑和压力的诸多方法之外，提供补充意见，使人们能更自由地决定自己的想法，行为以及生活。

上篇 ——    一起来识别操纵者。

据悉，绝大多数的操纵者不知道也不承认自己是操纵者，相反，他们戴着不同的面具，以你的亲人，朋友，上司，同事等身份，隐藏在人群中。通常情况下，操纵者有这样几种：

热情友善的操纵者：笑容可掬，开朗外向，姿态优雅；
充满吸引力的操纵者：体态迷人，配饰具有格调；
利他主义的操纵者：在你还没有向TA 提出请求时，TA 就给了你一切；
有教养的操纵者：话题高端，充满权威感；
羞怯性操纵者：非常谨慎，甚至有些不安，经常通过同伴传达想法；
专制型操纵者：有个性，有权力，说一不二。

当然，我们不必紧张，也不要杯弓蛇影，疑神疑鬼。因为操纵者的门槛是比较高的，也就是说概率很小，一辈子遇到两三个就算多的了，不过一旦遇到，操纵者的威力和破坏力也不可小觑，那么，如何辨别操纵者呢?

放心，作者列举了操纵者的30条表现，而且明确告诉你，只要符合其中的14条（最好找共同的信任同伴确认）毫无疑问，你的身边出现了操纵者，你只需对号入座，认真辨别即可，这些特点如：

1.以亲情，友情，爱情，职业道德的名义觊觎他人之物。
2.推卸责任，甚至把自己的责任推到他人身上。
3.模糊不清地表达着自己的需求，欲望，感受或者观点。30……………

操纵者防御态度和偏执狂的态度很相似，他们一向高估自己，没有信任感，易怒，极具侵略性。他们把错误归结于他人，因此并不会自我反省、追问。他们会利用自己的语言和非语言行为，诱导你产生错误的观念，产生负罪感，内疚感，降低自我评价和自我认同，像无意中陷入了一滩沼泽地，不得不接受无理的指责、控诉或者糟糕的待遇。

本书通过真实的案例剖析操纵的心理机制，剥茧抽丝，认清操纵者的特点和套路，操纵者贬低他人的手法有直接批评、完美假象，利用大道理来评价别人，嘲讽他人，装可怜是他们的拿手好戏，他们善变无常，想要控制一切，不择手段地达到目的。严重的操纵者身上还有一些妄想症和恋己癖的特点。

下篇——如何提防操纵者

下篇从被操纵者角度出发，手把手教授对付操纵者的方法。

对付和反抗操纵的方法之一是改变对自我及自我价值观的错误认知。不逆来顺受，大胆质疑，学会拒绝，以保护我们生活的独立性和完整性。

还有迷雾法，即用模糊而出钱的方式表达某件事情，不要让自己陷进去。除此之外，还有幽默法，讽刺法，拒绝法。作者把案例分为生活累，工作类，夫妻生活类及家庭生活类。具体详尽地逐步破解操纵者的阴谋和手段。

作者强调，拒绝是肯定自我的一个很重要的部分。肯定自我并不仅限于自己知道自己不想要什么，而且要意识到并且表达自己想要的：融入一个陌生人的团队或一些话题；懂得自尊自爱；自我评估意识到自己的价值；敢于并且知道如何反抗；完善自我；勇敢的面对他人；不要存有任何害怕和担忧。

在肯定自我的道路上遇到的困难之一就是操纵者，远离操纵者，除了上述方法之外，还可以试着养成如下好习惯：紧急停止一切和操纵者之间的捆绑关系，不要再对他们讲述你生活中的任何细节，不要答应那些表意不清的请求，用笔记录下你与TA 的工作事项，拒绝让自己成为中间人，试着与被操纵者团结一致，谨慎地应对奉承话等。

启迪与反思：

结合书中陈述的案例和操纵者的表现，审视自己的经历和遭遇发现，果然有一些匪夷所思的人物和事件得到了诠释，原来我也曾经遇到过类似的操纵者，使自己一度怀疑自己，活得很心累很狼狈。但好在斩钉截铁告别折磨和煎熬，及时抽离。如今，风淡云轻之时，回首向来萧瑟处，仍不免唏嘘感叹，如果那个时候，看了《我为什么要听你的》这本书，该有多好！