大姨妈，快回家吧！——多囊卵巢患者的调理大法。

做人难，做女人很难，做个健康美丽的女人更难。

现今都讲究男女平等，早先女人只能在家相夫教子的年代早已过去，男人能在外工作赚钱养家，女人也能顶半边天，其实算算何止半边天，现在的女性在外有工作，需要承担工作职场的压力，每天加班加点的苦老米钱，回到家，女人也不能闲着，家庭的琐碎家务，孩子的作业功课，都要等着女人的这双巧手一一处理，可见当下的女性正承受着工作和家庭的双重压力。在如此高压之下，很多女性的生理期都发生着变化，不是提前就是推后，大姨妈总是和我们做着游戏，你追我藏，准时报道的人少之又少。

很不幸，姨妈也和我这个92年的老姐姐做起了捉迷藏的游戏，在十八岁时，因为三个月没有了大姨妈，我被确诊为多囊卵巢综合症患者。至于什么叫多囊卵巢综合症，请各位小姐姐，小妹妹自行百度，在此我就不做科普，也可看我之前的文章。

姑娘，你月经不调？那可能是多囊卵巢啊！（纯干货） -

既然已经得了这病，我们该怎么做呢？调理！对，就是调理！这是我之前介绍过一些调理方法

女汉子，你的大姨妈还好吗？（内附调理方法） -

现在经过几个月的研究和实践，在此我再介绍几点我的调理大法，让我们努力做个健康美丽的女人。

1 黑芝麻

在中医上，黑入肾，多囊卵巢综合症在中医上认为是肾气不足的表现，需要补足肾气。每天早上起来，吃一勺炒熟的黑芝麻，味道香香的，比起芝麻粉，黑芝麻不会入口满嘴跑，口感更好。

2  五谷杂粮八宝粥

五谷杂粮的好处简直太多了，要说的话都说不过来，黑可以入肾，而红则可以补足气血，红豆除了是相思豆外，还是补血佳品，多吃五谷杂粮八宝粥不但可以帮助调理多囊，还能改善脸色，让脸蛋白里透红。（图为红枣花生桂圆红豆紫米粥）

3 按摩穴位

中医真的很神奇，它可以使你不花一分钱，自己左手帮右手，按一按，揉一揉，健康养身就完成。按摩的穴位可以是三阴交，血海，还有一个是叫妇科五穴，此法为董氏穴位，有兴趣的可以自行搜索。

4 甘草白芍汤

主治胃气痛，证属阴虚血燥，肝气妄动，木克土者。主要是治疗原发性痛经、胆绞痛、偏头痛等疾病。这看似和多囊没有关系，可以最新的研究发现，甘草白芍汤可以帮助降低雄性激素，要知道很多多囊患者是雄性激素过高引起的，吃甘草白芍汤有助于降低雄性激素，我试过两个月，发现吃后排卵期白带增多，有拉丝现象，而且排便更顺畅，痘痘少了。强烈推荐，具体方法是甘草12g，白芍12g，水煎煮，当茶饮，月经期停用。

5柠檬膏，百香果柠檬泡水

研究柠檬是因为我太黑，想美白，所以买了柠檬来泡水，慢慢发现柠檬不但能美白，还可以调节血糖，影响胰岛素分泌，多囊患者很多有耐糖的情况，所以多吃柠檬有利于多囊的调理，当然可以不做成柠檬膏，吃百香果柠檬水就好，百香果的维生素含量好高，一个百香果的维生素C含量等于8个橙子和苹果。所以多吃百香果柠檬水吧，它让我们一边变白，一边调理多囊，是不是棒棒哒。

做法：1柠檬膏：柠檬切片，放入电炖锅里，加入冰糖，炖煮12小时。

注意：不要加一滴水，冰糖量是柠檬的1.5倍

2百香果柠檬

做法：百香果打开把肉拿出来，柠檬切片，一层柠檬+一层百香果+一层蜂蜜，最后以蜂蜜封口，一周后就可以泡水吃啦

注意：两样都要在无油的环境里，做好后冷藏保存。

6 运动

老生长谈，每天锻炼一小时，有无数好处，我是去年六月份办了个健身卡，几乎每天坚持去两个小时，开始只会跟着跳操课，流汗的感觉超级棒，现在稍微会用一点器械，目标是练就魔鬼身材，嘻嘻O(∩_∩)O。对于多囊患者的运动，我要强调一点的是，要以有氧运动为主，无氧运动和力量训练为辅，过多的无氧运动和力量训练会激发雄性激素的分泌，不利于多囊的调理。（老姐姐柔韧性为零，犹如钢板，努力练习中）

写了那么多，回看了一下文章，感觉写的很散，但是这都是我自己亲身实践过的，因为多囊，我曾经108天没有来月经，我的大姨妈好像永远找不到家门，所以我努力改变自己的生活习惯，希望我的大姨妈有一天能每个月准时回家。在此再次推荐第四条，甘草白芍汤，低成本，一天也就2块钱不到，效果不错，是真的有效！希望我的这些零零碎碎经验和方法能帮助的各位姐姐妹妹，希望各位有一个好的身体，姨妈月月准，大家一起努力加油！