新东方百日行动第九十六天

时间：2019.6.20

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今天阅读《掌控》第二章精力运动——20%的精准投入，80%能力产出（第32—44页）

我们是追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？我希望追求旺盛的生命力。我希望自己运动后能有更好的精力生活、学习。

我们运动健身的目的是什么？美国运动医学会给出的健康体适能原则给予我们启发。他明确了身体成分组成、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧度、心肺功能的评测方法和标准。在这几个要素当中心肺功能是最重要。其次为：身体成分组成、柔韧度、肌肉耐力、肌肉力量。

心肺功能为什么特别重要？心脏和肌肉就像发动机和零部件的关系，如果心脏这个发动机出现问题，再好的肌肉零部件都无法工作。其次心血管疾病排在所有致命疾病的首位，这是一扇生死门。

并不是运动强度越高，身体素质就会越好。太高强度的运动容易引起运动猝死、免疫力低、躯体伤病。所以我们需要正确的运动方法，避免身体受到这种伤害。

今天陪宝宝复习大班学的内容。