减肥只吃水果还是变胖了？原因在这里

减肥期间有人三餐不吃饭，爱用水果来替代

殊不知有的水果比吃一顿饭热量还要高

比如这种水果：

 

【火龙果】

虽然吃起来不感觉有多甜，但糖分却将近占到15%，是含糖大户！

 

这是什么原因呢？

 

水果中的糖分三种，果糖，蔗糖，葡萄糖，果糖是最甜的，其次是蔗糖，最后是葡萄糖。甜的水果，果糖含量高，蔗糖，葡萄糖含量很少。

 

吃起来不甜的水果，虽然果糖含量低，但葡萄糖含量不一定低，就像火龙果。

 

所以我们在选择水果的时候，不仅要看它的含糖量，还要看含糖比例。

 

胖叔为大家总结以下水果，虽然不甜，但是含糖量很高，要适量吃：

 

鲜枣，山楂，猕猴桃，百香果，火龙果等。