心理学小卡片.42

【经前期综合症PMS】

经前期综合症Pre / Perimenstrual Syndrome，简称PMS，是由一系列心理及生理症状所组成的集合体，通常在经期到来前5至11天的时候开始，可能持续几小时到几天不等。一项针对18-50岁女性的研究发现，曾经历过PMS症状的被试比例高达93.7%。

每个女性所体验到的PMS都是不同的。即使是同一个人，每次所经历的症状组合也可能有所不同。现在已经识别的PMS相关症状已经超过200种，包括但不限于：嗜睡或失眠、手肿脚肿、乳房或关节疼痛和肿胀、背痛、腹胀、体重增加、控制不住吃甜食、体重增加等，除了上述这些生理症状，还可能出现注意力分散、焦躁易怒、抑郁、情绪不稳等心理症状，极端严重的PMS，甚至会让人产生幻觉和自杀念头。

关于PMS的起因，医学上还没有一个确定的结论，但目前普遍被接受的解释是，它与荷尔蒙的变化有着密不可分的关系，在黄体期后段及月经初期，雌激素和孕酮两种荷尔蒙的剧烈降低，大脑内掌管情绪的神经递质血清素也会随着雌激素的降低而降低，这些都可能导致PMS的出现。

平时维持健康的生活状态，适量运动、多晒阳光，都可以帮助改善PMS常见的抑郁情绪和疲惫感。