医来伸手720
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2022-07-01少有人知道的4个睡眠冷知识

       那么如何才能改善失眠呢？常见的方法相信大家也听了不少，比如睡前喝牛奶、睡前做运动、调节饮食等等。

       关于失眠的4个冷知识，希望这些冷知识可以更快的克服失眠。

❶让房间保持凉爽。

       实际上，对于想要入睡的人群来说，如果温度超过25度，会导致脑部神经变得亢奋，身体更难进入睡眠，而如果将温度保持在20度左，虽然在感觉上会有一些凉，但是对于睡眠却是有帮助的。

❷双腿夹个枕头。

       这样方式可以避免夜里辗转反侧，也可以帮助背部和臀部保持平衡，缓解早上起床时关节的疼痛。

❸冷水洗脸助睡眠。

       用冷水洗脸对睡眠更加有帮助，这样做可以帮助降低心率和血压，有利于人体进入睡眠状态，有需要的不妨一试。

❹减少看时间的频率。

       失眠的时候不停的打开手机看时间，事实上会导致失眠更加严重，每次看时间都会令心中的压力增大，导致皮质醇上升，从而更难进入睡眠，所以说失眠的时候可以尝试少看时间的次数。


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