三十天功课-D4《走出过去的泥潭，直接上岸》

      对于泥潭，在我初始的认知里面其实都是不好的寓意，可是今天的功课走出的这个泥潭，他说双向的。为什么好的也是泥潭，而且也要走出去呢？

      那是因为美好的，我们往往很难觉知，而且陷入对过去美好的回忆无法自拔，也没有了信心相信自己以后还会拥有类似美好。我想这需要我们去发现和觉知到。

    那么究竟如何上岸呢？在心理学的角度就是我们在应对这是刺激与反应之前的空间大小，将会决定我们是否可以上岸。换句话说也就是我们看待事物的方式和余地留有多大。

    这个空间可以逐步有意识的建立起来：三步走

1、接受当下的状态

2、找一个安静的地方运用一些正面的方式发泄出来，比如唱歌，跳舞，甚至是苦都可以

3、理解、宽恕自己，很简单的道理，不要把别人的错误建立在自己身上，但这点我们往往很难去做的。

但这三步之间还有个核心就是，泥潭会走出去，我们也将会踏入新的泥潭。我们能改变的是觉知泥潭的能力，以及内心的强大。

回忆自己曾经陷入的泥潭，有难过的，却也是有美好的，在这之前我常常选择的是一种回避的状态，但现在，我需要用行动去走出来。