【码字园15-12&觉察日记29】生活中的学习之番茄钟的应用提升专注力

早晨5:15闹钟响了很久,她才醒过来,按掉闹钟。

眯着眼睛打了早起卡,虽然昨天已经列了清单,今天有早会,还要阅读就得早起。可是,眼睛实在睁不开,哎,再睡会儿吧。

就这样半睡半醒,在床上赖到5:57起床……拿着手机走向卫生间,一边打开zoom,一边洗漱。

今早的小组会,开始只有两个人,她和组长。组长先分享之后轮到她。对于小组会,她总是随口分享,从未准备,因此,讲得磕磕巴巴。她总觉得自己分享不如组长分享得好,组长分享总是有理有据,有反思,有提升,听起来特别有感触。她觉察到自己的念头了,又在自责自己了。每个人的经历起点不同,发现别人的优点是好事,要欣赏、学习,无需指责自己,只要自己足够努力就OK了。安顿了自己之后,接纳自己今天没有早起阅读。

今天是周一,又是新的一周开始了。

上班之后,她今天感觉思路特别的清晰,打开工作日志写下本周的工作重点,列出今天的任务清单,然后打开番茄钟开始吃青蛙。

之前虽知道番茄钟好用,但从未在工作中应用,因为,觉得自己的工作总是会被孩子打扰,用于不用没什么差别。

今天还是尝试25分的番茄钟,让自己更专注于工作,结果一个上午吃了4个番茄钟,高效完成两个计划方案。实太赞了!

开始在每个番茄钟中间的5分钟休息时间,她没有休息还是继续干活,后来发现站起来的时候两腿酸疼,身体紧绷。因此,告诫自己专注之后的休息还是要站起来走走,喝喝水让身体也休息下。

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