【码字园15-12&觉察日记29】生活中的学习之番茄钟的应用提升专注力

早晨5:15闹钟响了很久，她才醒过来，按掉闹钟。

眯着眼睛打了早起卡，虽然昨天已经列了清单，今天有早会，还要阅读就得早起。可是，眼睛实在睁不开，哎，再睡会儿吧。

就这样半睡半醒，在床上赖到5：57起床……拿着手机走向卫生间，一边打开zoom，一边洗漱。

今早的小组会，开始只有两个人，她和组长。组长先分享之后轮到她。对于小组会，她总是随口分享，从未准备，因此，讲得磕磕巴巴。她总觉得自己分享不如组长分享得好，组长分享总是有理有据，有反思，有提升，听起来特别有感触。她觉察到自己的念头了，又在自责自己了。每个人的经历起点不同，发现别人的优点是好事，要欣赏、学习，无需指责自己，只要自己足够努力就OK了。安顿了自己之后，接纳自己今天没有早起阅读。

今天是周一，又是新的一周开始了。

上班之后，她今天感觉思路特别的清晰，打开工作日志写下本周的工作重点，列出今天的任务清单，然后打开番茄钟开始吃青蛙。

之前虽知道番茄钟好用，但从未在工作中应用，因为，觉得自己的工作总是会被孩子打扰，用于不用没什么差别。

今天还是尝试25分的番茄钟，让自己更专注于工作，结果一个上午吃了4个番茄钟，高效完成两个计划方案。实太赞了！

开始在每个番茄钟中间的5分钟休息时间，她没有休息还是继续干活，后来发现站起来的时候两腿酸疼，身体紧绷。因此，告诫自己专注之后的休息还是要站起来走走，喝喝水让身体也休息下。