"失眠"的解决方案

"失眠"的解决方案

      晚饭尽可能少吃主食,饭后适量散步,睡眠前半小时(参考方法1)调整心态趋于平和。

方法1,呼吸。

      舌抵上颚(自然,勿用力),用鼻均匀深呼吸,思维调整到呼吸上,不用意念。10分钟即可自然入睡。

方法2,桂圆。

      若方法1一时养不成习惯,晚8时前吃几个桂圆。

方法3,丹参滴丸。

      临近晚11时未睡,睡前含丹参滴丸,防止心慌影响入睡。

      用上述方法调整三、两月,形成习惯,告别失眠。

      天下,最好的药是"睡觉"!小孩称"全神",人世杂念侵扰,用呼吸呼唤守护者。


图片发自App


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