几个小妙招，失眠多梦轻松解决

我现在是白天昏昏沉沉，晚上精精神神。白天工作睁不开眼，晚上想睡睡不着觉。玩手机玩着玩着就是凌晨几点。熬夜给睡眠不足带来的伤害就像一颗定时炸弹潜伏在我的身体里，它一爆发我就开始失眠了。长期睡眠不足带来的伤害其实我都能感觉到，可是失眠让我想好也好不了。

我试了方法治疗失眠，但还是在小红书遇到的一位治愈失眠的小仙女的帮助下我才将失眠摆脱掉，我自己也总结了几条助眠妙招，看看对还在失眠的仙女们有没有帮助吧。

1心理暗示

首先要有一个心理上的准备，如果有2天没睡着，没事儿，不要紧张，“睡不着没什么大不了，明天儿我照样上班，我才不怕你呢”，一定要对“失眠”说：我不怕你！！！

2充实生活

第二天早上再不舒服，准点起来上班去，看到同事还是笑，不要哭丧个脸，把所有的时间投入工作中，忘记失眠这件事。下班后约同事逛街，不用太早回家。回家后把电视打开，听听音乐，逗逗猫，脑子里充实了，人就踏实了，没功夫想失眠的事。晚上泡个热水脚。

3红酒助眠

连续2天睡不着，恐惧又有点复活的感觉，这个时候遏制住“失眠”这个糟糕的情况很重要，应对“反复失眠”就是红酒，我差不多半夜还没睡着，我就爬起来喝半杯红酒。

4放下对睡眠的过高期待

睡醒后如果天没亮不要看手表，不要看时间。更不要关键，就闭眼养神就可以，这其实也是一种休息。不用强求一定要睡到8小时，其实成人每天睡5~6个小时就已经足够支撑第二天的生活和工作了。

5九秋居 茯益舒安膏

这个看起来乌漆嘛黑的，但喝起来甜甜的易于入口，而且非常方便温水一冲就行，提高睡眠质量上也是相当不错。我当时坚持喝了一个月，已经可以很快入睡了，而且不会做什么乱七八糟的恶梦了，面色也变得粉粉嫩嫩的。就又喝了大概两三周巩固了一下。停喝到现在，失眠再也没找过我了。

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