Coursea 笔记-Learn how to learn-week 3

Part 1- Procrastination 拖延

Video 1- tackle procrastination 的重要性： 介绍了人们有拖延症的各种原因，有享乐主义的，有对学习和记忆错误认知的，有对拖延症自我麻痹的等等各种原因。但是因为学习需要是有计划地spaced learning，所以解决拖延症很重要。pomodoro 的方式可以有效解决拖延症

Video 2-Zombie everywhere 介绍了关于habit 的内容

chunk与人的habit 有关，当人形成chunk 的后，可以节约energy，做起事来更加省力，可将精力放在其他事情上。

habit主要有四个部分： 1 是cue，2 是routine，3是reward，4是belief

Video 3- 关注process 而不是product- 不要去想自己要去完成什么任务，而去设定一个学习的时间段，然后利用pomodoro的方式来专注这个过程

Video 4- 利用zombie （或habit）的方式来 治疗拖延

1- 面对cue- 把手机放下

2-routine- 通过制定一个计划来打断原油的routine

3- reward- 给自己一些奖励

4-belief- 改变想法，建立改变拖延症的信息，接触其他的群体

Video 5- Juggling life and learning

前一晚在日程本上写下要完成的事情

记得劳逸结合，可以列一些让自己放松的事情

记得设定quitting time

早上起来第一件事是完成最重要且最难的事情

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Part 2- Memory 记忆

Video 1-diving deeper into memory

讲了视觉记忆的强大，并建议利用视觉记忆来帮助我们记忆知识。

要将知识从短时记忆到长时记忆需要做到： memorable（利用image的方式来帮助记忆） 和 repeat（spaced repeatition 来巩固记忆）

Video 2- what is long term memory?从生物科学的角度讲了，当人的大脑海马（hippocampus）受伤时，大脑的记忆以及记忆能力会受损。另外，astrocytes （星状细胞组织）是提供给脑神经元（neurons）能量的物质，其数量的多少可能也会影响人的记忆与智力。

Video 3-Creating Meaningful Groups and the Memory Palace Technique

利用一些技巧，例如英文中的首字母法等来帮助记忆。对所学的知识内容进行加工后再记忆，虽然第一次时间会久一些，但后面会越来越容易。