5月4日 复盘行动DAY15 心得

4.jpg

一、复盘内容

**预告: 拥抱你人格的对立面
**关系12: “好我”和“坏我”
**关系13: 你既可以A, 你可以—A
**关系14：正能量与负能量
**加餐：发现问题行为和背后的积极动力

---

二、复盘金句汇总

1.从关系的角度看问题，世界是相反的
2.荣格“人格和阴影”：我们每个人都有一个外显的人格，而和这个人格对立的那些东西，就是“阴影”，它们藏在潜意识的深处，甚至可以说怎么努力都难以触及的地方。这句话可以表达为，当你看到了A，就意味着你看到了-A。比如，在一个人的身上，当你看到他一个非常明显的特质后，你要知道，这意味着你同时看到了他相反的一面。
3.一个人执着于“好我”时，就是执着于用这种方式，先是和父母等养育者，而后与其他人建立关系，是一种和别人建立关系的习惯方式。
4.当一个人的意识，和自我的一部分特质失去联系时，这个人就受潜意识的支配， 去接近一个明显具备这一特质的人，通过和这个人联系，而去碰触自己内心的这一部分。这是人的心灵无比深刻的一个规律，不管你是否意识到，它都在发挥着作用。
5.问题不是仅仅发生在“你”身上，也不仅仅发生在“我”身上，而是发生在“我和你”之间。 >
6.原初的人性或者圆满的人性是超出了二元对立的，是合一的。
7.当一个人只呈现出A的一面时，你要深入他的内心，你才能看到他的-A。如果A的一面达到了极致， -A的一面，也会达到极致。
8.他们的情感表达，只能抵达胸口一厘米
9.恋人因为不同而走到了一起，然后又因为不同而痛苦。解决这份痛苦的方法，自然不是一个去消灭另外一个，而是两者的融合
10.恋爱是为了追求幸福和快乐。但其实，恋爱甚至人生的更大动力， 是追求人性上的圆满。于是会出现各种痛苦的选择，而痛苦最终是为了融合人性的不同部分，最终趋向人性的完整。
11.谦逊并非人的本性，自大、骄傲、和自恋才是。
12.如果我们骨子里的自恋并没有转化，却极力去表现得很谦逊，那么，谦虚只是表面的、意识的，甚至是假自我的，而骨子里的、本性的自恋还是满满的。但这份满满的自恋，被我们视为是“坏的”，所以不能坦荡表达。一旦表达的时候，我们就觉得，自己呈现了一个坏的特质，这时会有恐惧感、罪疚感，并且还偷偷摸摸的感觉，于是就混合了猥琐的感觉。
13.性和攻击性是人类的两大动力。
14.自恋、性和攻击性，是人类的三大动力。
15.文明就是性能量压抑和升华的结果，你以为的-A, 你极力想消灭的坏东西，可能恰恰就是最宝贵的生命力。
16.我需要特别郑重地强调的是，我这种不加任何抵抗地体验抑郁，非常不容易。
17.你看看那些能直接地展现自恋、性和攻击性这三种能量的人，他们是容易有争议，但也容易有热情、创造力和魅力等生命力的各种表现。
18.而最初的家庭将这些生命力视为“坏的”，而家庭之所以如此，可能是社会文化环境所导致的。我认为精神分析学也是在解构文化和人性，因此有“毁三观”的感觉。

1.jpg

---

分享鲁米的诗歌
有一片田野，它位于
是非对错的界域之外。
我在那里等你。
当灵魂躺卧在那片青草地之上时，
世界的丰盛，远超出能言的范围。
观念、言语，甚至像“你我”这样的语句
都变得毫无意义而言

---

三、复盘感悟

1.关于抑郁
在文章中，关于抑郁的部分，那种从郁结到流动，沉寂到黑暗中的文字描写得很撩动人心，也许是因为这样的体验中包含自己以前得抑郁症经历。在2007年时，我自己也经历过一年的抑郁症，那时我感觉自己黑暗的荒原上大声呼号无人救我，又像在溺水时极力的往上挣扎。而我我终于置于死地后绝地而起。在那一次体验中，我获取前所未有的力量。那时我救自己的方式是认知行为的方式，我积极地去发现自己消极行为背后的积极力量，我当时以为自己痊愈了。可是直到今年时，我发现当年给我的第一次了解自己的机会中，我当时并没有挖掘后背后的真实原因。于是我这一次的抑郁和歇斯底里来得更加狂风暴雨。我觉得自己被撕扯，我变成一只鲜血直流全身冒着怒气的小怪兽，我将自己的黑暗力量嘶吼出来，我看到自己的红色的压抑的攻击的力量终于冷却下来。如果大家有看过了哈尔的移动城堡应该有知道，男主角每一次去到一个黑暗世界后鲜血淋漓回到家里，然后奄奄一息，然后在温暖和爱中平息下来。而我现在做的就是去平息我心中的怒火和痛苦，等待着平息。
2.关于弗洛伊德的勇敢
看完今天的文章，我个人觉得我自己非常喜欢弗洛伊德。人其实很难去面对自己的黑暗面，哲学和宗教上压抑人性中的恶。他在那个年代居然敢提出性和攻击性是人性的力量，如果压抑它就是压抑人性，就是失去了生命力。于是到这里的时候，我开始体会到了自己喜欢精神分析的原因，就是因为它坦荡地裸露地解剖和分析自己，这是一门为了人性的真实而战的治疗方式，提出他的人应该是一位敢于鲜血淋漓地直面人生的惨淡，而依然热爱生命的勇士。我很欣赏他。我自己在完成人格对立面的游戏时，居然发现自己最近的都是面对的右面的10个黑色能量，而我知道10个黑色能量对应的就是阳光能量，当我发现自己两种都可以的时候，我确实突然自己有想哭的冲动，我想拥抱自己，而且也学习去看待完整的别人。和作者一样，世界的本质是关系和人格是相反的，却是给我打开了两个新的时间，我又看到冰山下的更多的东西，我为这种觉知而感到惊喜。

2.jpg

---

四、复盘中的批判性阅读

昨天的内容中，我们提到了权力规则和珍惜规则，今天的内容要我们去释放自己的这三股力量，就会有冲突。冲突的点在于在权力规则中，或者说在目前中国整体的压抑氛围下，如果不是非常勇敢的人是不会去选择去释放自己的能量的，一个是因为周围没有这样的容器去承载它，另一个释放之后也许会给他的现实生活带来毁灭性的打击，然后这个人就会直接进入到防御状态。就正如作者本人在《天才为什么自甘堕落》也就是《心灵捕手》的文章中所提出的那样，“导演给了威尔太多的支持性因素，譬如他的天分、爱情、卓越的心理医生和极讲义气的死党，而在现实生活中，同时获得这些因素非常不容易，尤其是查克的那番话，我很少在现实生活见到。”因此作为我自己，我需要别人做为我的容器，我再去充当别人的容器，而且在现实生活中，对于这一理想我们要慢慢来。

3.jpg

---

五、复盘中可供拓展学习内容

1.电视剧：《渴望》
2.文章：《天才为什么自甘堕落》
3.房树人测验、 微笑抑郁
4.人物：沈殿霞、卓别林、憨豆先生、崔永元、唐纳德.温尼科特、克莱因、基耶洛夫斯基
5.电影：《十诫》《蓝白红》

---

六、复盘后的实践运用

1.找到10个最能描绘你自己的形容词， 并找出它们的反义词：
阳光-阴暗
乐观-悲观
积极-消极
自恋-自卑
感性-理性
嫉妒-钦佩
攻击-防御
敏感-迟钝
勤奋-懒惰
简单-复杂
2.如果你可以重新选择，你想成为一个什么样的人，你想活在什么样的关系中，你想去构建什么样的关系？
我想成为热情自信有魅力有创造力的艺术家，我想活在真实的关系中，也就是在关系中做自己。

书.温暖.jpg