想要变年轻？来看看发福的中老年人如何正确减肥

古话说“千金难买老来瘦”。人过中年，身体代谢功能开始变慢，各个器官开始走向衰退，许多帅气的叔叔挺起了“将军肚”，苗条的阿姨身材也开始走形。

很多中老年人也开始考虑减肥，但是与年轻人为了好看减肥不同，中老年人更多的是为了健康而减肥，因为一旦肥胖，就增加了得高血压、动脉硬化及冠心病、脂肪肝、糖尿病等疾病的机率。

年龄大更有利于减肥

上述我们提到人过中年，身体代谢功能变慢，所以大家普遍认为中老年人更难减肥。其实不然，年纪大反而更有利于减肥。

目的更明确

年轻人减肥通常是为了更好看，而年龄大了，特别是老年人，减肥的目的更加明确，主要是为了健康才减肥。从心理学上分析，做任何事情，当目标明确后，执行起来后不容易半途而废。

不会过于追求速度

年轻人减肥大多求速度，而中老年人心智更加成熟，懂得循序渐进。

时间充足规律

中老年人的时间相对充足，生活比较规律，有规律对减肥来说很重要。而时间比较充足，就可以多花一些时间来运动，这对于瘦身也是有帮助的。

不会轻易被诱惑

年轻人减肥最大的诱惑就是美食，追求味觉幸福，而中老年人对于美食的诱惑，抵抗力会更强。

健康减肥

老年人减肥建议要从饮食和运动两方面入手：

饮食 

中老年人不宜用节食这种极端的方法，要合理安排饮食。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物，多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物，还有多吃富含各类维生素的水果、鱼类、蔬菜等，来减缓衰老，尽可能地减少摄入食盐量。除此，要多吃一些虾、蛋、骨头等钙质含量丰富的食物，必要时可口服钙片或活性钙。

运动 

中老年减肥不能像年轻人一样，通过剧烈的运动来达成，大家可以根据自身的身体条件和兴趣，多样运动结合，包括有氧运动如快走、慢跑、游泳、自行车、家务活；抗阻运动如哑铃操（或用水瓶替代）、弹力带、健身器械；柔韧性运动如太极拳、瑜伽等。

瘦下来会变美变年轻

之前小龙女李若彤凭着小“腰”精上了热搜。

你能想到眼前这位身材苗条，气色姣好的她，今年已经53岁了吗？为了保持身材和颜值，“姑姑”也是够拼的，在家也时刻不忘健身锻炼。

说起倪萍，两年前大家对她的印象还停留在大圆脸蛋、白发苍苍、身材臃肿的形象上。

后来，59岁的她在半年时间里减肥20斤，颜值回升，简直像年轻了10岁！

瘦下来，真的年轻不止一点点！

为了健康、美丽与年轻

别偷懒，一起来打卡减肥吧~