第五天 早课
口腔溃疡是胃溃疡和慢性胃炎的显化
学员：老师好！昨天睡到半夜，突然觉得有股力量，让我不由自主的双手做了几遍养生功里从上到下疏通经络的那个动作，还按摩了肚子几遍，关键动作还很快。我本来就有口气，今天口气特别重，有什么办法呢？我嘴巴里口腔溃疡也出来了，是不是缺水呢？
杨一丰：好的，我们先来看这位学员反映的问题。第一个他身体的变化，就是突然有一股自然的力量，并不是人为刻意的，让他不由自主地做了几遍我们的养生功，这是一个很好的现象。说明身体有了这种觉知能力，知道在什么样的情况下能够自发地去调理、导引、疏通自身。我们的元敦九式养生功，结合了道家的养生气功、太极拳以及古人传承下来的辟谷的导引术。现在再练的时候，他们也有体会，就是一次比一次更加符合我们身体先天运化的规律。所以，我之前说，只要大家练就有效果。在辟谷的过程中，大家其实很容易学习和练习，让这一套功法在自己身上发挥身体的本能，能为身体带来自我疏通、调整平衡的能量。所以这是个好现象。动作快和慢都不要紧，就像我们行禅走步一样，身体让它快，那就是这个时候身体需要快，身体让他慢，那就是这个时候需要慢。
“本来有口气，今天口气特别重，有什么办法呢？”这里告诉大家一个办法，我们可以在药店买一点陈皮和乌梅。其实平时我们在家吃完橘子，可以把橘子皮晒在那，晾在那阴干；放得时间长了，就是陈皮。家里没有的，可以去药店买。乌梅是药店的生乌梅，一颗一颗黑色的那种，特别地酸，不是我们在食品店或者超市买的那种制作过的、带甜味的、当零食吃的乌梅。这两样东西都可以帮助我们去除口气，而且还有生津解渴，芳香化脾的作用，特别是陈皮还有祛湿的作用。乌梅呢，它是酸的，喜欢酸的就可以用乌梅。受不了酸的，可以用陈皮。这都是古人流传下来的，在辟谷时去除口气的宝贵经验。乌梅特别能够生津液，让口腔里面的津液变多，而且去口气的功效特别好。
“嘴巴里口腔溃疡也出来了。”对，现在的口腔溃疡是身体在往外排毒，是正常现象，和缺水没有关系，缺水不会引发口腔溃疡。口腔溃疡其实是慢性消化系统疾病，口腔的粘膜跟我们的胃粘膜是一个整体，其实是胃溃疡和慢性胃炎的一个显化。在辟谷期间出现的这种口腔溃疡，和身体其他部位的疼痛或者皮肤出疹子一样，都是身体由内往外排毒。这是个好现象，不用管它，相信身体，它两三天就会变化。如果是平时的口腔溃疡，可能需要的时间长，一周左右才会康复。在辟谷期间就两三天，它就会变化，这里和缺水没有关系。什么是缺水呢？缺水就是我们给大家说的，当你身体真正缺水的时候，你的细胞，你的身体会告诉你答案：我确实缺水了，我想喝！同时你的精神，你的心理，它们都有一个统一的答案，而不仅仅是头脑里想是不是我缺水了。身体缺水和身体真的需要食物的时候，它会有一个非常清晰的答案：我想喝水！而且一口水喝下去，身体就有巨大的满足感和变化。身体不会以口腔溃疡或者说某种疾病的状态来提醒我们它缺水了，不会的。
身体大量出汗是营卫之气失衡
学员：我57岁，辟谷第五次，第五天，凌晨四点，大量出汗，连续三身衣服都被汗湿透，很无力，想洗澡，被女儿阻止了，补充了几粒花生，家里没蜂蜜就换成了冰糖。补充之后好一些，十几天前也是大量出汗。大量出汗是为什么呢？
杨一丰：在十几天前大量出汗，你没有辟谷的时候就有这个症状，那么大量出汗肯定是不正常的。凌晨三点到五点是我们肺经运行的时候，四点多大量出汗说明我们的呼吸系统、肺部有一些问题，身体以这样的一个征兆来提醒我们。一般凌晨四点左右的时候，人的阳气其实是最虚弱的时候，正常人的体温也是一天当中最低的时候，也是最怕冷的时候。身体出汗，汗血同源，我们练功的时候都是鼓励大家微微地出一点汗就行了，不要出大汗，特别是上了年龄的人。小伙子年轻力壮，也要讲究，晚上不要出汗，秋冬季尽量不要出汗。因为汗也是我们身体的营养。稍微湿一点点，有点出汗的意思，练功在那个时候“收”最好，那个时候刚好能够把练功的功效蓄养在自己的身体里，反而有益于身体的健康。这位57岁的女士出现这种情况，是身体的营卫之气失衡。身体的营气是我们身体往外排泄的一种气，身体的卫气就是我们身体的气守护着自己，不让身体排出我们需要的东西，包括津液和汗。其实我们的皮肤、皮肤的毛孔也会呼吸，也是透气的，有呼气，有吸气，只不过因为它们是你的营卫之气，所以不会疏泄得过多，也不会收敛得过紧。它们始终保持着与外界的大自然、空气之间既有交流又有平衡的一个状态，所以，我们穿那些不透气的衣服就会很难受。像这种大量出汗就是太宣泄过度了，疏泄过度了，也可以叫漏，就是身体收不住，往外漏，这也是身体的元气虚的一个表现。
在辟谷期间，你并没有喝很多水，或者说你只喝了一点点水，或者有可能你就没有喝水，却大量出汗，那你就要判断，出完汗之后是舒服还是不舒服？关于洗澡这个事情，如果你确实身上粘，那就可以洗澡，用温水冲一下，很快洗一下，人就轻松了。洗澡是可以的，不是绝对不能洗澡。因为你身上已经被汗湿透了，如果衣服也湿透了，要赶紧把衣服换掉。我们平时运动也是，如果衣服被汗湿透了，就要赶紧把衣服换成干衣服。否则，湿气会渗透和进入到我们的毛孔里，会增加身体的湿气。这一点，大家平时运动和照顾孩子的时候都要注意，及时的更换自己和孩子湿透的衣服。
你可以观察自己这几天的变化。出完汗后，观察这次出汗和之前的出汗有什么区别？有没有一天比一天好，一天比一天出汗的量少一些？在你没有喝水的时候，身体还大量的排汗，是不是身体的湿气在往外排？当然，借着之前身体疾病的症状，往外排也是气冲病灶，这种症状在辟谷期间显露出来，那么它是一个什么样的变化？如果是感觉精神越来越清爽、越来越好，而且这几天不可能是完全一样的，因为你并没有喝那么多水，你也没有吃水果，喝汤等给身体补充水分，那出汗会慢慢地变少，这就是一个好的现象，说明身体在修复和调复。再观察一下，明天你可以继续反馈给老师。今天，如果现在你正在收听的话，你也可以给我反馈，这些变化是什么？随着辟谷的深入，我们复食后，身体在调整，我们再来观察，同样是出汗，是量变少了，还是出完汗精神变好了，还是汗的味道会有变化，还是汗的粘湿度也会有变化，或者是不出汗了等等，我们继续观察。大量出汗，是不正常的，说明身体有些虚脱，身体的阳气弱，身体的胃气弱，或者说元气弱。现在你正在通过行禅，元敦九式养生功和辟谷，在调整身体，身体也正在发生变化，继续练功就是了。
学员：确实有尘肺很多年了，是以前厂里遗留下来的职业病。
杨一丰：对，是这样的。跟肺部的老问题有关。因为肺也和我们身体的毛发出汗有关。我们运动的时候，肺的这种收缩，舒张也和体表出汗有关。肺功能好的话，我们就能收敛得住。如果肺功能虚的话，我们就收敛不住，就会排泄过度。原因我们已经清楚了，现在身体正在发生变化，就接受它。
从家族系统排列的角度说身体局部发麻
学员：辟谷第三天，早上六点叩齿吞津后行禅八十分钟。今天状态好了很多，不像昨天双腿乏力疲软，行禅大约一个小时后，上下嘴唇发麻。我意识到我头脑里在回顾一些事情，有了感受和情绪。从辟谷来说，我知道身体的反应都是正常的。我对它说，我感受到了，我看到了，谢谢你来提醒我。我好奇的一点是在前几天在家排的工作坊中也有嘴唇发麻的体验。我想请问杨老师这和什么有关呢？我该如何处理呢？
杨一丰：家排过程当中，身体的腿部、头部局部的发麻，都与我们的情感、我们的情绪、我们的念头有关。因为在家排的场域里边，我们和一个系统也就是家族系统在连接，这个系统有大有小，有整体，有局部。总之，它是跳出了个人的范畴。而个人，我昨天说到了人体的经络，除了我们的奇经八脉、十二正经，中医、道医的经络之外，人体还有无形的经络，就是我们的经络与各种家庭关系、家族关系乃至于社会关系都是相关联的。如果说人体是一个小宇宙，它跟我们这个大宇宙是完全全息对应和相关联的。同时，基于家族系统的这个基础，我们也能够看到，家族系统排列在针对健康和人们身心遇到的障碍上，它的一些处理的方法收到了良好的效果。我们每一个个体的生命，其实就是一个小的家族系统在一个个体生命上的聚合，而且是非常完整的一个家族系统。我们真正的家族系统，包括在世的人，去世的人，家里的上一代，上上一代甚至更远。我们与这个系统的每一个生命，也都是全息对应的。所以，从这个角度，从家族来入手处理一些关系，让关系变得和谐，让排除的生命归属，让错乱的序位回归他们应有的序位、大小，先后等等，就会在个体的生命上显示出它的作用，包括对身心健康和疾病的一些处理。
那这里，你就经由辟谷体验了与家族系统相接近的、类似这种麻的反应。麻的反应就是我们这一个部位的经络开始在变化，开始被看到，开始被我们觉察。在家族系统排列中与这一个部位相对应的变化是，家族成员的关系开始在变化，开始在调整，开始被看到，开始有了新的反应，是一致的。这就是他们的相关。“如何处理？”你处理得很好。你对身体说，我感受到了，我看到了，谢谢你，来提醒我，我把你放在心里，这都是我生命的一部分，你们也是我生命的一部分。我相信你们，我们会一起变得更好，这样就可以了。
过敏性鼻炎的自我修复
学员：从昨天到今天，早上的精神状态都比较好，昨天晚上两肩膀有点疼，不过不影响睡眠。今天早上起来右鼻孔的肌肉有点疼，请问一下老师，这种情况是不是它们也在自我修复呢？
杨一丰：对。你今天已经是辟谷第五天，我发现很多学员都是从第四天开始变化，精神要比前三天要好，第五天精神状态比较好，这是状态好的一个体现。昨天的肩膀疼，不影响睡眠，那不算什么多大的问题，可能昨天晚上的肩膀疼，今天早上你的觉察就会有变化，可能会减轻。“早上起来，右鼻孔的肌肉有点疼”，你之前说过你有过敏性鼻炎，这个时候，你看，它不会无缘无故地疼。我们可以做一个比喻，这个时候就相当于身体在给自己做修复手术，它会伴随着一点疼或者涨，说明身体已经觉察，这个部位开始发生变化，就相信它，由它去。用和刚才我们那个提家排和辟谷关联的这位学员一样的态度来对待身体，可以跟它沟通一下，就可以了。
打哈欠是在排病气
杨一丰：有学员分享说：“祖孙三代都特别地嗜睡，中午行禅的时候像传染了一样接二连三地打哈欠。”练功的时候，有的人是打坐，有的人是站桩，有的人是练太极拳，有的人是行禅，有的人是辟谷等等，这个过程中打哈欠，其实是人体肾经的一种自我修复和调整。打哈欠也可以说是在排病气，身体往外排一些容易导致我们困的、多余的东西，是身体的一个自我调理的反应。很多人在练功的时候都会有类似的打哈欠、流眼泪的这种反应，也是身体阳气比较弱的一个表现，当然阳气弱不是说本质上我们的阳气弱，我们经常感受到的阳气弱或者被诊断的阳气弱，其实都是因为我们身体局部经络的阻塞，没有让阳气顺畅、均匀地分布在身体里，而显示出了局部的“弱”而已。所以，本质上大家其实并不存在什么阳虚阴虚、身体缺什么等等，所谓的各种虚都是身体的不平衡导致的，并不是缺什么导致的。所以，我们恢复身体的平衡，让经络通畅，让心情通畅，让家庭关系通畅之后，身体就会变得健康。同时，很多局部的疾病也会自我康复。
小孩子在辟谷期间对大自然的变化变得敏感
杨一丰：这位学员说：“小孩子在辟谷期间对大自然的变化变得敏感。”变得敏感、或者有美好的感觉很正常。我们以前带过的学员，有小孩子腺样体肥大、睡觉打鼾。通过辟谷之后，小孩的全脑，小孩的学习、算术能力都有所提高，记忆能力、读书的速度和效率也提高了，这都是很正常的。成年人在辟谷期间，其实也会有这样的体会，和大自然的连接，自己头脑清醒了，有的人辟谷期间想写诗，想唱歌，想跳舞，有的人有了灵感想写文章，都觉得自己状态非常好。其实这些都是我们生命本来就有的状态，都是我们的自信，我们回归到生命本真的、与大自然之间的、和谐的、天人合一的状态，也就是我们这个小宇宙跟大宇宙相应的生命的本来状态，也没什么神奇的。大家辟谷，无论是辟谷还是练别的功法，都有可能遇到这样的状态。当你方法对的时候，心法对的时候，所谓的传统文化，就是让大家体验这种天人合一的状态，体验生命的满足感和生命的丰盛感。这些感觉本来就是生命本自具有的，并不是来自于我们的头脑，不是我们觉得自己少什么缺什么，要从外边补点什么。我们的宗旨就是让大家回归自己原本的那个本自具足的、本自圆满的、生命天然的状态。
我们变得温柔的原因
杨一丰：这位学员分享说：“家里的外婆变得温柔。”温柔有两个原因。一个原因是因为没有吃饭，没有力气不温柔，没有力气发火、发脾气，而且人的身体本能上很聪明，它知道该干什么事，怎么干能节约自己的能量和元气，来保障自己的生存和平衡。所以，身体的本能就不愿意发火，不愿意冲动，不愿意大声说话，这是一种自我保护，身体本能的自我保护。另一方面，在辟谷期间，我们的生活习惯改变了，心胸变得开阔了，我们与大自然连结，心神变得敞亮、开阔，变得容易与外界连结。当我们容易与大自然产生连结的时候，其实我们同时容易与所有的生命，与人、家人产生连结。这个时候我们容易理解对方，会把对方放进我们的心里，或者是与对方有同体感或者同情、同理心，但这种表达不准确。准确地说，就是容易与身边的生命进入同频的状态，这也是我们变得温柔，不容易起矛盾、起冲突的一个重要原因。
身体回归大自然
学员：女，34岁，昨天晚上感觉很轻松，是辟谷期间最轻松的一天，月经反而比平时还要多一点，特别正常。
杨一丰：你的月经恢复回归正常了。
学员：睡觉做了一个梦，梦见一个山谷里幽静、美丽，清澈的水滴下来，成了一颗颗翠绿的、圆圆的珠子。远远看到一只大鸟，它看到我也很激动，咕咕地跑过来，在我身边开心地蹭。我摸着特别开心，知道这是我的宝贝，我抱着它，好感动，说着眼泪都要流下来。老师这个梦就像真实的一样，你可以帮我解吗？
杨一丰：首先这个梦代表着你的身体回归到了大自然，我们的身体跟自然本身就是对应的。身体里的血液对应河流，骨骼对应山脉，肌肉对应大地，毛发对应树木、花草等等。梦见山谷，梦见自然，美丽清澈的水滴，这些都是你身体净化的一个呈现。我们呆的地方就是在山谷，今天早上在烟雨蒙蒙的天气里练太极拳，天上有大鸟飞过，特别漂亮。这个大鸟，跟你内心的追求和灵性有关，预示着你可能有好的运气。在个人心灵成长方面，能够给你带来开心、感动，让你的内在能够平静，让你生命能够放飞，发挥你创造力的一个生命机缘会到来。你自己也特别感动。我觉得也是你身心的统一，你心神的回归，你久违了的、自己的灵魂的一个回归。你和大鸟之间的这种和谐感动，也是你的身体和你的灵魂的拥抱，特别好的一个梦。
烦躁，是因为没有如实地表达自己
学员：我今天行禅的时候，右腿膝盖痛，是自己在修复吗？还是我走的有问题？因为我腿型不太直。走路的时候，总感觉在一扭一扭的。
杨一丰：对，是在修复。你走得没问题。你这一次的修复，就会把你腿型不太直微微地修正一下。很多人腿都不直，有各种腿型，X、O型，还有长短不齐的，这都很正常。所以身体虽然长短不一，包括不直，不影响它整体的平衡。即便是腿长短一样，是直的，也不代表它整体是平衡的。
学员：我发现我早上很不爱说话，有时候别人和我说话，说多了，我还会烦躁，我是怎么了？
杨一丰：这正常，有的人就是这样，要尊重自己。你就给对方说，非常抱歉，我早上不太想说话，说多了，身体不舒服，希望你能理解，可不可以等我安静一会儿，然后你再跟我说，我再听，其实我是愿意听你说的。把自己真实的感受表达出来就可以。烦躁，就是因为你没有如实地表达，你表面上接受，心里又不愿意，其实是你自己跟自己在对抗，没有学会爱自己。如实地表达就可以了，只有懂得拒绝别人的人，才能真正地做到给予别人。否则，不去拒绝别人，给自己内心带来烦躁，当自己再去为别人付出的时候，就会带着烦躁的心情。对别人也不好，对自己也不好。你是正常的，表达出来就行了。
自然呼吸
学员：34岁，第一次辟谷学习第七天，正式辟谷第五天。今早起来，精神状态依然好。早起做服气导引时，感觉意识一放在呼吸上，气就不够，喘。闭着嘴巴，气不够；张开嘴巴，嗓子又干。不关注意识，呼吸就好了。
杨一丰：对，你不要关注，自然呼吸，傻练就行了。关注呼吸是功夫，傻练练出来的功夫。我们的教学视频里面就很清楚地告诉大家，刚开始练的时候不要关注呼吸。自然呼吸，只管练，傻练就对了。各种呼吸方法都放下，呼吸不需要方法，呼吸是人的本能。人睡着的时候，不用意识，不用头脑去控制的时候，呼吸是最自然的。每个人都是腹式呼吸，都是婴儿时的呼吸。我们无意识地在婴儿状态的时候，就是最好的呼吸，睡着之后的呼吸，就是最自然、最好的呼吸，所以不要用意识去关注你的呼吸。所有的要领都只是知道，知道一下就让它过去，就不管它了。
有心练功，无心成功
学员：老师早上好！女，48岁，第三次辟谷，正式辟谷第五天。今早起来，精神状态很好，发现我每天早上起来都很好，白天可能因为在公司消耗太大，下班的时候我就有点疲累。行禅走回去约需45分钟，到家的时候，就觉得没力气说话了，其他都很好。有一个问题，我小时候出麻疹，眼睛近视八百多度，像我这样有希望摘掉眼镜吗？要怎么做？谢谢老师！
杨一丰：就“只问耕耘，不问收获，有心练功，无心成功”。你现在做得就挺好的，摘不摘掉，那个结果都不重要。你想好，你的这个意念、心意，对身体就会起到作用，包括你现在在练功，包括关系，做人，修德，方方面面的调整，都会让你的眼睛得以恢复和修复。至于修复到什么程度，那得看你对自己的眼睛和身体的诚意到了什么程度。如果是我自己，我个人会觉得我有希望摘掉，因为我想摘掉，我就会尽所有的可能尝试去摘掉。我又不着急，慢慢地练功，慢慢地学习，让它慢慢地修复。哪怕它修复了一百度，五十度，我也很满足，很知足。或者是，没有再加深，也很知足。所以我们不要为了一个结果去做任何事情，而是要享受和体会这个过程。因为有什么样的过程，就必然会有什么样的结果。课程里面教的，你都可以尝试。你现在做的挺好的，慢慢来。你也可以试着感受，你的眼睛最近有什么变化？你把眼镜取下来，或者最近再重新去配一副眼镜。去感受一下，看度数有没有降低？视力有没有恢复一些？无论是咱们的辟谷、站桩、太极、静坐，还是任何一个功法，都是在整体地修复我们的身体。
身上发光就会吸引别人
学员：老师早上好！女，34岁，辟谷学习第七天，正式辟谷第五天。昨天晚上睡了约三小时，精神饱满，身心愉悦。早起练功行禅时感觉风吹拂在我身上是那样的舒服，鸟语、蝉鸣，声音如此纯净悦耳，一草一木都散发着爱与生机。我的嗅觉、味觉、视觉、听觉、触觉比之前更灵敏了，终于回归到自己喜欢的状态了。我在站立时，时不时还有人停下来观看。
杨一丰：文字这么优美，我读着都是享受！你身上发光就会吸引别人，回头率就会提升。
学员：有时我的左腿膝盖蹲下、起来会有点疼痛感。请问老师这是怎么回事？
杨一丰：这是身体膝盖在修复，正常，好现象。
定在一个点上去实践
学员：女，35岁，第二次辟谷学习第五天，昨天是四肢起（红疙瘩），今天早上，臀部和腰部又起了几个（红疙瘩）。所有的疙瘩都比较痒。请问，除了用花椒艾绒水擦拭，还需要做些什么吗？我除了起疙瘩，其他方面状态都很好。
杨一丰：暂时不需要，你先洗上一两天吧。洗两天好了就行。老师说的你先做，先落实，落实了之后有什么问题再反馈。不能一开始就贪，要很多，这其实不是一个好的征兆，是你在拒绝让身体调理和康复的方案，晚上或者明天的早课再看。我有很多方法，但是这些方法我要把握节奏，对你有益的告诉你，而不是给你之后，反而对你没有帮助，会让你产生迷惑。方法多了，就会有困惑。定在一个点上，去实践，比知道很多更重要。
只盯着目标而忘了过程才是贪心
学员：女，第一次辟谷第五天。早起叩齿、服气导引，与爱人行禅一小时，仍然精神头十足，元气满满。回家后洗衣服、擦地，心情也特好，瘦了八斤。原来的时装都能穿上了，特别开心。昨晚在梦中有人告诉我，你静坐中看到的那个浮冰，就是你小腹的寒气，这个浮冰慢慢融化就好了，早起真的感受到小腹柔软且小了。梦中又梦到自己的身体变柔软了，真实地将左腿抬起，感受到柔软，然后又接着睡了。后半夜两点多醒了，戴上耳机听课，又很快睡去了。虽然老师说别贪心，但我还是给自己树立了个小目标，再瘦八斤，小腹再小一些，斑再淡一些。
杨一丰：好，你开心，我们也开心。这个不是贪心啊，你有这个权利和自由。这就是你的目标，目标不是贪心。得不到目标，有抱怨，才是贪心。或者只盯着目标而忘了过程，才是贪心。
停留在自责里损失会更大
学员：25岁，这几天看到大家的反馈，我自己身体并没有特别大的反应。辟谷这几天心也静不下来，一直想着家里的事。昨天在公司，在同事的怂恿下吃了午饭，自己大脑也有点想吃，吃了之后胃疼了一下午。到晚课也不敢和老师说，怕骂我。现在胃没事了，想问老师，我接下来要如何做？昨天早课，老师说种瓜得瓜，你如何对待事情，事情就会如何回馈你，我记得这些，但有一些伤心，觉得自己什么都做不好。
杨一丰：还年轻，25岁。人生的经历有限，已经吃就吃了。那就跟着咱们的课程，继续学习。先学着，你就正常吃饭、练功，等下一次缘分到了，再跟着辟谷，我们随时都欢迎你。晚课不敢说不是怕我骂你，是自己的面子放不下，有老师骂你，那是你的福报。很多学员，我连骂都不会骂，说都不会说。而且我那也不是骂啊，我什么时候骂过学员，我只是说事实啊。不敢说是你自己的损失，对于老师有什么影响？什么影响都没有。这么好的学习的机会，自己不珍惜，我教训的学员都是跟我缘分比较深的、我在乎的学员。不在乎的，他的问题，我就装作看不见，跟我有啥关系？你难受，你疼，跟我有什么关系？给机会都抓不住。没必要伤心啊，伤心什么？好好参与咱们的课程。你现在就是需要学习，特别需要学习，这个年龄就是犯错的年龄，就是学习的年龄，我觉得挺好啊。不是同事的怂恿，这就是你自己的状态。也不需要觉得自己什么都做不好，做的挺好的，至少还在学习，没有自己退出。知道自己做的不好，重新开始去调整、改正、学习，那就体现出了这个不好的意义和价值。老是停留在自责里面，损失会更大，那是没出息的表现，下一次做好就行了。
学员：谢谢老师，其实内心是担心您对我失望。
杨一丰：我对你就没有希望，也不可能有失望，那是你自己的妄想，你自己脱离现实对自己的要求。
心里满满的都是感动
学员：53岁，像往常一样，准备行禅，下意识地拿水准备漱口。到体育场发现别人都没有拿水，我为什么拿水呢？这里有什么？我开始觉察自己。这时心里蹦出来了“讨厌”这个词。我讨厌嘴里黏黏的、干干的感觉，觉察到这儿，心里满满的都是感动，热泪盈眶，终于懂了昨晚另一位学员分享时的激动了，当时只是对她祝福，自己悟到才知道是什么，感觉真好。感恩老师的引领。
杨一丰：对，我是毫无保留地对待每一次和大家，无论是视频还是音频相遇的缘分，把能够给予大家的都拿出来。但大家的体会不同，听懂咱们这个课程需要体会，需要有生活的阅历，甚至是得受过很多苦。一方面是需要过去生活的阅历和经历，另外一方面是很多教给大家的东西，会在未来的时空下，可能是今天教的，明天、后天、一周、半个月、一个月、两三个月、半年，你会忽然想起老师的用心，我教给你的东西，对于你生命的意义和价值，和对于你的帮助。我们在课程里面讲过，凡是不能够让大家一生受益的东西，在这个课程里面我们是不会拿出来讲的，也不会拿出来教给大家，和大家分享。
看不到收获，只知道抱怨
学员：女，53岁，第一次辟谷第五天，前几天，舌头感觉到木木的，说话也不太灵活，很吃力。今天好多了，说话的声音也好些，辟谷这几天心情都很好，也很安静。老师，我想问一下，从辟谷到现在失眠很严重怎么办？
杨一丰：胡扯，前面的课你有认真听吗？谁说这是失眠？就是不瞌睡。道家说，神足不思睡，气足不思食，精足不思欲。因为神足了，神都收回来了，神满了，所以就不瞌睡，不瞌睡是正常现象。前面的课你有认真听吗？问这样的问题，如果学习考试，我能给你打零分。前面白学了。
学员：老师说过这是正常的，但是我这几天还是没有改善。走路都没有问题，就是身体比较虚，比较滑，没力气。昨天晚上一直在听往期的课程还是没有效果，其他身体都还好。老师，这是什么原因？
杨一丰：我不知道你要改善什么？你在这抱怨什么？第一，你说了前面舌头感觉木木的，说话不太灵活，很吃力，今天好多了，这不是改善是什么？说话的声音也好一些，然后辟谷这几天的心情也都很好，也很安静，这些收获还少吗？你还在这儿抱怨什么？辟谷期间睡不着，不睡觉，那是正常现象，谁跟你说的是失眠了？你自己把它定义成失眠。你已经知道，老师说过这是正常的，要改善什么？要把老师说的正常改成不正常吗？改成病态吗？改成你想要的样子？那跟老师学什么？你自己跟自己学就行了。走路已经很好了。“就是身体虚一点，累一点，比较滑，没有力气”，没有力气，你怎么走的路？你怎么能走路？有的学员走路都觉得走不动，要走一下，歇一下，歇一下，走一下，然后练功补充点营养。你都说了，走路没有问题，然后还是没有效果，你前面收获这么大，你要什么效果？你要干啥？其他身体都还好。原因就只有一个，你自以为是，自作聪明。收获这么多，睡眠少，正常现象。原因就是你病得很深，心里不知足，看不到自身得到的好处、自己的变化。看不到收获，只知道抱怨。生活当中也是这样的人。你要能得到什么好处，一定会被你自己作得全给丢了，全给糟蹋了。因为你自己对于你得到的东西都没有尊重。如果想要改善老师说的正常的东西，你想改变，那你就不要学了。这不是改善，这是把自己往死了作。
根据你自己身体的状态来选择
学员：29岁，第一次辟谷第五天。昨晚睡得比较晚，早上起来有些困难，感觉身体有些疲累，喘不上气。早上做完服气导引，觉得恶心想吐，吐出点水，没吐出东西，行禅时感觉喘不上气，老师我这没有问题吗？
杨一丰：没有问题，困了就再睡一会儿，行禅慢一点就行。如果确实疲累，精神也打不起来，就补充点营养，吃上一两口东西，带着觉察吃，按照咱们的要求来吃。如果觉得精神尚可，可以不吃，那就静坐或者睡一会儿，或者继续行禅。根据你自己身体的状态来选择，然后再等上两个小时，看看有什么变化。
跟随整体，信任整体
学员：女，39岁，第一次辟谷第五天。今天没有问题，做一下反馈，在做意念沟通时，看到自己全身各处的伟大，哭了。今天特别想唱歌，就听了几遍《有一天》，想念已经去世的姥姥、爷爷、奶奶、姥爷，哭了。
杨一丰：对，生命就是很感动，生命也很伟大，我们每一代人都是上一代人、上上一代人、前面所有的祖先的支持。祖先为我们的累积、为我们创造的现在的这个和平、美好的时代。因为他们，我们才拥有了今天。我们站在他们留给我们的生命之上，被他们所托举才有了今天的生命和生活。所以把他们永远放在我们的心里，这样我们的生命才能得以完整。
学员：今天起的晚一点，行禅回来，买煎饼时，心里就有点着急，但我看到它了，就安抚它。这个着急和嗓子还有点痰，不舒服，让我体会到老师说的要慢慢来，不要贪心。
杨一丰：对，要慢。要看到整体，要跟随整体，信任整体。因为没有整体，就没有我们。对自身来说是这样，对于家族来说，也是这样，也包括那些去世的祖先。
大家的反馈也让我挺感动的，我的内心和大家的心情有共鸣。推荐大家看一下《建党伟业》这一部电影，然后再听这首歌曲，看这首歌的歌词，就会有感触。我们的上一代，上上一代的祖先，以及我们的党，为这个国家和这个民族，为现在我们活着的子孙，他们付出了什么？他们奉献了什么？他们留给了我们什么样的民族精神？这是我们生命最宝贵的，留给我们的生命的礼物。
最好的睡眠
学员：毛毛，女，46岁，第一次辟谷学习第七天，正式辟谷第五天。正在行禅，意念沟通一次，叩齿吞津，其它功法今天还没有练。身体情况：不饿，走路很轻快，没有别人说的无力。昨晚特别困，秒睡，今早五点多就醒了，比平时睡得少。
杨一丰：睡觉不在多少，在于深度，包括入睡的时间很重要。最好的睡眠就是瞌睡了就秒睡，然后一觉自然醒。最佳的睡眠时间是晚上的十一点到早上的五点，我建议大家平常的睡眠就是十一点之前必须要睡觉，然后到早上五点，一觉自然醒，这是最好的睡眠。什么是深度睡眠呢？就是你感觉自己才睡了一会儿，睡了半个小时，一个小时，没有那么长时间就醒了，这就是深度睡眠，跟做不做梦没有关系，因为“梦”有“梦中梦”。做梦是一个正常现象，有的人能记起，有的人记不起来，主要是你对时间的这种感受，就决定着你是否是深度睡眠。深度睡眠的人，他觉得自己睡了半个小时一个小时，可能五六个小时七八个小时就过去了，这就是深度睡眠。
学员：内心平和喜悦。问题：今早起床时嘴里有点苦，好像喉咙有痰，但是吐不出来，这正常吗？
杨一丰：正常，等一等它就出来了。
学员：没有别人说的无力，走路、带娃、做家务都有力气。
杨一丰：好，人跟人不一样。你这次辟谷没有无力不代表下一次就没有无力，都正常。
学员：这是因为我前几天吃多了吗？喝蜂蜜水，吃红枣。
杨一丰：也不是，它跟年龄、性格都有关系。包括跟听咱们课的时间长短，提前准备的时间长短，听课的课程多少，对课程的认识也都有关联。跟自己的人生经历，自己出生的配置，就我们说的中国的这个八字，西方的占星了，这些都会影响大家在一个事物当中的状态，所以人跟人不一样。对你来说，在学习咱们教的辟谷这条道路上，状态挺好的，你知道自己状态挺好就行了。
月经变少的原因
学员：杨老师，早上好。其实我今天没有太特别的问题，就是想跟老师反馈一下，我发现很多时候跟老师反馈了之后那个状态好像就会突然发生变化。我这次辟谷来了月经，感觉月经比之前都要多了，几年前月经量一直都偏少，后来很久都没有调整过来。这一次辟谷就突然来了很多，我觉得还挺好。
杨一丰：以前不正常，现在正常了，是吧？
学员：对，是的。就是它变少之后就一直都比较偏少，现在就来的比以前要多多了，我感觉还挺好的。
杨一丰：它变少实际上是比较危险的，变少的原因有两个。一个是心脏的功能不够，不能把月经推下来；另外一个是脾胃的功能不够，它没法产生足够多的血。那现在正常了，就是代表着心脏的功能恢复了，代表着你的脾胃，身体造血的功能也有了。第一你得有血，第二这个血还得推下来，如果这个血推不下来，甚至里边寒或者你又能造出血，但是推不下来，心脏功能不够，有的人血还会逆流。像乳腺癌，包括血癌，女性几乎所有的癌症都跟每个月的月经能否正常来，能否足量的按时来有关系！
学员：我上一次辟谷之后就来了一次月经，上一次也会稍微多一点，但是我觉得可能就是多一点，因为没有去刻意的去比较，但是这一次明显感觉来的比以前要多了很多，还挺开心的。
杨一丰：好，很好啊。
学员：嗯，我上一次说这一次辟谷就是很希望改善手脚冰凉这个状况。我发现，第一次跟老师面谈说完这个话的时候，面谈结束之后感觉我身体就有点发热，觉得挺奇怪的。还有那天我跟老师说什么来着，然后老师说这是你下焦不虚寒了，反正就是反馈完之后我感觉身体又开始发热。我当时听课的时候，有点冷，但是为了要听课，就把自己蜷缩起来在听课，感觉手脚有点凉。我跟老师反馈完之后就觉得我的身体好像在发热，但是那一次只是一边热，就是左边的脚热，右边它等了好久它才开始慢慢热，我腿还是凉的，但是脚已经热了，就这两个现象我觉得挺奇怪的！
杨一丰：不奇怪，有啥奇怪的，它是已经发生的事实！我就是干这个事情的命。我的声音，我的个人的能量磁场，就有这样的功能。我也有参加过一些老师的课，好多早年的，最早年的像刘善人他们那一脉的老师的课。我在现场听老师讲东西，我不光会身体发热，而且会呕吐，通过自己的调节，身体会往出排出一些。排毒，中医有吐法，上焦的毒就是用吐法。还有过听老师的课腹泻，也是排毒。我在奥地利参加海林格的家排导师班学习的时候，第一次去也出现了呕吐，而且是课程进行的过程当中，我感觉也特别好，因为我知道那是排病反应，疾病是物质，它跟意识是百分之百的关联在一起，再进入到一个维度，物质和意识是同样一个东西，它是一，不是二。
学员：嗯，明白了。
杨一丰：这很正常，在咱们课程里面，你像大家的辟谷意念信息启动，为什么我昨天说了听现场的直播和回听有差别，包括连麦，凡是跟我频繁连麦的效果都比较好。
学员：对，我也感觉到了，所以我就觉得说一定要跟老师连麦一下。
杨一丰：好。
学员：这一次辟谷感觉心里还有点挺浮躁的，就练功的时候都静不下心来。
杨一丰：你忘了我从来没有教过大家静心这件事，这是你自己在这瞎捣蛋。我从来没有教过静心，此静心非彼静心。上次有一个学员就说这个，被我批评了，今天你又来了。我从来没有教过大家什么静心啥的，你看你自己心里想一个静心，就多了个烦躁，然后你的静心就对抗你的烦躁，这种对抗就消耗你。只要能制造出对立面的，这个不是咱们课程教的，你没有对静心的认识和追求，就没有那个烦躁。
学员：明白了，那我就不想这个事了。
杨一丰：扔掉这个东西，扔掉对立的这些东西。没有静心，关于大家练功我只说过，只要你练就有效果，我只说过这一句话，这一句话就看着很平常，它其实是精髓。它已经超越了什么静不静的那个层面，只要你练就有效果，无挂碍。大家就练就行了，哪来那么多事！
学员：好，明白了。我对那个喝的东西还好，感觉会比较去注意，但是昨天我特别想吃东西，就吃了个黑布林，本来想吃一半，但是我都没忍住就把一个都吃完了。自己觉得好像就是老师说的那个，完全都没有注意身体的感受。吃完之后，本来前面几天因为吃的比较少，感觉胃那个胀胀的地方会稍微有点缓解，然后吃完之后又是那个鼓的样子了。
杨一丰：这个我不管，我只负责教课。你们要干什么我管不了，但是结果呢，自作自受。
关于练功，大家只要练就行了，只要练你就有收获。没有什么静心了，呼吸了，安静了，没有杂念了。心经上说，无智亦无德，一无所得故。就没有那些东西，心无挂碍，无挂碍，故无有恐怖，远离颠倒梦想。这样才能究竟。什么静心了，什么安住了，都是挂碍。当然这个层面大家一时半会儿听不懂，都想要抓住一个东西，拿住一个东西。有静就有燥，没有静就没有燥，那个时候才是真正的安。
学员：好的，我明白了，老师。我还想反馈一个，这一次辟谷就觉得行禅这个功法，好像不用刻意督促自己去做，好像就是身体很想要去做。
杨一丰：不行，你说的太多了。在说的很多的时候根本没有重点，你不知道自己到底要说什么。一定要说你自己觉得最重要的，对你来说最有意义的。这样你的能量才会集中起来而不是被自己的妄想或者是表达消散掉。
学员：好，我知道了，谢谢杨老师。
打麻将是伤害腰椎颈椎
学员：今年42岁，第一次辟谷，今天是学习第七天，正式辟谷第五天。今天感觉特别想跟杨老师沟通，想聊一聊，感受一下。昨天听了第一位大姐说她也是不饿，该干嘛干嘛，我也是这样的。昨天做了很多家务，唯一就是颈椎还是挺酸的，后来我中午的时候艾灸了一会，好多了。晚上的时候陪我爸妈打了四个小时的麻将。
杨一丰：四个小时啊，四个小时的麻将肯定伤腰椎，伤颈椎，你哪是陪你爸妈打麻将呀，你是陪着你爸妈腰椎颈椎生病呀。
学员：就是精神状态可好了，还总想干活，干家务，一点也不饿。
杨一丰：打麻将打一个小时就休息。
学员：是吧，我就是想知道打麻将这么长时间行不行？
杨一丰：你先想想，你把你爸妈害成啥样了？这老人腰椎间盘突出，身体的各种慢性病包括高血压，肠胀气，身体僵硬，包括中风，都跟打麻将有关。
学员：他们特别喜欢打。
杨一丰：人坐在那的时候哪有什么觉知呀，注意力全在麻将上，全在外界，也不动，一个姿势。摸个炸弹吧，心跳也加快，这个牌不好吧，心情也沮丧。就完全把自己交给外界了，不是人在打麻将，是麻将在打人，特别是现在发明这个麻将机。你说打扑克牌吧，手还能动一下，人可以站着打，坐着打怎么都行。麻将这东西不行，站着也不方便。我比较反对这个东西。
学员：那我知道了，我也得劝劝他们，不能再这样了。
杨一丰：你跳个广场舞也行啊，多好。出去走走路多好。生命在于运动。
学员：本来这次跟我妈都说好了，她跟我一起辟谷的，结果第一天我们去爬山，爬了三四个小时，结果我也没吃东西也不饿，还挺有劲，但是喝了一点水，那天因为挺热。到晚上，她就坚持不住了，就一顿吃，然后第二天我说你再跟我来听课，她也就没来，就没有坚持，她知道这个是好事，因为我也跟她讲了，但挺可惜的。
杨一丰：没缘分。
学员：我就是觉得我这怎么一点点都不饿呢？觉得挺奇怪的。
杨一丰：你跟我缘分深嘛！
学员：我觉得是，前几天跟老师交流的时候还有点紧张，今天就特别想跟你聊聊天什么的这种感觉。我昨天晚上后来可能就是身体真是不想要，但是打牌我觉得打的时间也长，然后家人一直在说这不喝水能行吗？就给我拿了一个加多宝。我打开就开始闻，闻着那个味道，觉得特别特别好闻，比喝还过瘾，感觉不想喝。玩了一个小时，后来喝了几口，但是晚上就不舒服了，之前那几天胃都没有疼，没有反酸，因为我有胃病，有那个浅表性胃炎。但是喝完那几口晚上胃就反酸水了，我就想说是不是不应该喝呀？
杨一丰：其实你的身体不需要那个东西，像昨天晚课讲的，你喝的时候没有带着对身体的反馈的这个感受。虽然闻着香，你喝一口进入舌头，你舌头的味觉就可以告诉你身体不需要那个东西，但你没有这种觉察和感知。到嘴里你就咽下去，你咽第一口答案就可以百分之百的清晰的出来。但以往这方面的训练比较少，这方面的意识也比较少，刚开始学，没事，慢慢时间长了我刚才说的这些能力你就都会具备。
学员：需要操练，需要个过程。
杨一丰：它倒不是操练，它就是要有老师带。
学员：是的，有老师带特别特别重要。这两天我发朋友圈，好多朋友都问我不吃不喝吗？只吃水果吗？就不相信。实际之前我姐跟我讲说那种就是不吃，看着人家吃饭都不饿，之前说实话我也不相信。怎么会呢？人对食欲的这种渴望就是……
听说那个八路军长征的时候，战争时候那树皮呀腰带都吃了是吧？就人对饥饿的那种渴望，所以之前我也不相信，但是现在真的是陪着他们，点的小龙虾、鸡爪都是我喜欢吃的，我一口也没吃，也控制住了，后来也就是不想吃了，现在连食物也不想，就这样。我都觉得好神奇。
杨一丰：我说到这儿，鸡爪了，小龙虾了，关于吃，我今天要讲一下。关于吃肉，我是不崇尚吃素，也不崇尚吃肉的这种，顺其自然。但是现在这个吃肉我还是要说一下，大量的用饲料，或者有夹杂西药的这些肉，大家还是尽量的避开。我们在这儿给大家讲中医，自然疗法，那些动物生长的过程都是短时间的。就是如果能吃到这种（当然我们不是说让大家吃野生动物）放养的，生长环境好一些的最好，如果吃不到，那就不吃吧。我们还是要为自己身体的健康负责任，生病多难受啊！
学员：现在的鸡肉啊，什么牛啊，什么猪，激素含量确实很高。很多真的就是不安全。
杨一丰：你一定要看它的生长过程和生长环境，如果你不了解它的生长过程和生长环境，那就不要吃了。
学员：我也总希望自己家种点绿色蔬菜，安全可靠，一直也有这个想法。
杨一丰：像蔬菜还好一点，植物还好一点，动物因为跟人体很接近。大家吃鸡爪子，那个鸡爪子的骨头如果轻轻一咬就断了，就是软的，那肯定不能吃了。它生长的时间会非常非常短。
学员：那以后可不吃了，最喜欢吃的。
杨一丰：你要吃就吃那种你咬开它的骨头非常硬，那骨头硬肯定是经常在地上跑，它生长的时间长。那现在大家吃的是饲料、抗生素和调料。肉是什么味的？肉本来的样子是啥呢？你们吃可以，去找一家好一点的土鸡了，土猪了，放养的，然后你记住那个味道。这次大家复食之后，你们的味觉都会发生变化，都会回归到自然和本有的觉性。你就知道，身体觉得不好了就会拒绝，觉得好的，它就会表现出这种欢喜和接受。这都是生命本来的智慧，它不是来自于头脑。我们现在就是恢复大家的天性，恢复大家的本性自信。通过辟谷这样的方式，通过我在课程上对大家思想认知的这种引导和拓展，回归自然其实就是这么简单。
学员：之前感觉是这么多年，说实话，吃饭、吃东西真像猪八戒吃人参果，从来都是狼吞虎咽的那种。我的性格像男孩，吃东西也是，从小我爸爸还教我（我爸是军人），就这样吃东西五分钟，吃什么都是的那种。现在才觉得真是，什么感受啊，味道啊的，真的头一次这样的去感受。
杨一丰：嗯，好。
学员：这两天总是在对自己这个胃肠、肝脏，忏悔，这个正常吗，老师？
杨一丰：这好事呀。很好，忏悔是对的。
学员：昨天我家人都很担心我，弟弟也打电话，朋友也打了电话，说你这样不喝水不行，说电解质紊乱了，该晕倒了怎么样的。要我喝淡盐水，但我跟我弟弟他们说，我说我不用喝，也不渴，说我只相信老师说的。既然走进来了，既来之则安之，老师说不用这些，我就不用，没问题，我很好。完了我弟弟每天都给我发信息鼓励我，他就是觉得不可思议，现在他们都觉得有点不可思议。
杨一丰：在现在这个时代，这个时间点，咱们这个课和我讲的一系列的东西，包括太极拳、家排，包括中医的内容，包括辟谷、静坐、站桩和刚才讲的大家的练功跟心经的这个关系，我觉得它就是万分之一的人能够接受，能够听明白，然后再万分之一的人特别喜欢。它就是比较超前，但是我相信到未来的某个时间，大家都会接受。因为事实和大家心里真正想要的是契合的，大家要的健康，要的这种走出内心的对立，生命的天人合一，其实中国文化的传承和精髓就是这部分，或者说各种修行文化，就是时间段不一样而已。
白色泡沫痰跟肺癌有关
学员：老师，我这两天从辟谷一直总流清鼻涕，然后之前有吐那种少的痰，黄的，现在就是白色的那种泡沫似的，这是不是排寒呢？
杨一丰：是排寒，还不止。白色泡沫痰在西医、中医都会有这个定义，白色泡沫痰跟肺癌有关。如果吐血反而没事，吐白色泡沫痰其实是最严重的。但是现在教大家练的这些功法、辟谷和这个课程，在这方面超出了中医和西医的认识。虽然我是一个中医大夫，还是要说这样的话。现在大家吐的白色泡沫痰就是身体往出排，我们简单的说是排毒。
如果你现在不排这个，等将来某一天身体被动的往出吐，频繁的吐，那肯定是量变到了质变，到了一定程度才会有肿瘤。前面也有学员说白色泡沫痰，我都不太提，都没有吭声。我也不想给大家心里制造什么负担或者怎么样？今天你问，我就说一下这个事。但是是好事，往出排就行了，有痰就往出卡。你想想，排不出来那些东西，如果你不经历辟谷的话，那就一直在身体里。它时间长了，随着温度的变化，你年龄的增加，它就会发生变化。
还有它自己越压越实，因为身体还会制造痰，又出不来，等到病的时候你才会找医生，然后医生要用化痰的药，化痰的药能不能入到那个地方？用什么药？然后再用祛寒的药，这个时候就很复杂了，你必须遇到非常好的中医大夫。现在通过辟谷这样的方式多简单！说简单也不简单，因为它很挑战人们的思想认知。这背后我们要看到一个什么东西呢，就是因果，各受各的罪，各做各的业。好吧，我们就聊到这儿。
学员：好的，谢谢老师。
嘴巴发苦的身心原因
学员：女，28岁，辟谷学习第七天，正式辟谷第五天。第二次辟谷学习，早上起来口里有点发苦，舌苔有点发黄，这是说明我身体哪个部位的问题呢？
杨一丰：嘴巴里面发苦，它有三个原因，一般都是同时都有。一个，就是身体里面吃的食物，为什么成年人容易嘴巴里边有异味，而小孩子没有。就是确实有腐臭的食物在身体里边，几乎每个人都有。除非是常年辟谷的人，修行的人，一日一餐的人，他们有可能没有或者是接近于没有，还有小孩身体代谢特别好的。那这个里边有腐臭的，就有苦儿。
第二个，苦味跟胆有关，胆汁，当胆在修复的时候也会排出苦味。
第三个，跟肾有关，中药里面苦味的入肾。肾在修复的时候我们也会感觉到舌根部发苦，肾主咽喉。
还有一种心理就是我们人生经历的，在精神层面感觉到苦的这种味道。这种味道一般都是入心，入心脏，入心包，这也很正常。每个人都会有经历，人生的酸甜苦辣，我们都会有经历，这是苦的来源。发黄是身体里面的热邪，身体里面有寒邪，有热邪，有热毒，有寒毒。中医说的六淫，风、寒、暑、湿、燥、火，黄就跟火有关。往往身体是寒热错杂、交杂。有时候就会舌苔发白，有时候就会发黄，特别是在辟谷期间，黄的也会有，白的也会有，这是身体的热邪往外排的一个正常现象。
生命非空非有
学员：练功也不在乎动作对不对？
杨一丰：不是不在乎，不在乎那什么是学习呢？学习就是学习，不是在乎也不是不在乎，它就是学习。但是你不能抠文字，不能在一个点上纠结，要整体。它不是执着，也不是不在意，它就在那里，让它自然发生。所以生命不是空的，不是空也不是有，非空非有。这个点要悟，就不能拿脑子去逻辑，去想。逻辑到这个维度就没有用了，跳出逻辑去感悟，然后才有只要练就可以。练的时候，你自己用心了，尽力了就可以。不用心也不对，太用心也不对，平平常常的用心就可以。
学员：那我和老师缘分也深。
杨一丰：对，大家自己觉得和咱们这个课和我缘分深，包括我讲的东西，那就是缘分深。我坐在这里等你们，也不知道你们从哪来，千里万里之外，因为缘分来到咱们这个课堂，我们相聚在一起，来共同学习关于生命实像的，关于健康真相的文化。
学员：昨天吃了1/4的苹果不舒服，全吐出来了。
杨一丰：对，这是对的。不是所有的事儿，我闻了就得吃，吃了就得咽。不是。人生所有的事随时可以停，随时可以放弃，随时可以转弯，也随时可以重新开始。不要用一个固定的模式来套住我们处处充满生机的灵活的生命。
第五天 晚课
经期辟谷指导
学员：今天是辟谷第五天，精神体力还行，早起心生喜悦。我告诉自己，连接身体一起，坚持到底。请问杨老师，经期辟谷需要注意些什么？
杨一丰：对，这种喜悦就是自然而然的一种喜悦，是我们生命与生俱来的，与大自然、与空气、与每一个存在本身而具备的喜悦一样，是一种宁静的喜悦。很多学员在辟谷期间都会有这种感觉，这是每个人身上本来就有的生命体验，是一种美好的体验，只是我们平时的一些生活习惯、心里的执着或者过度的欲望遮挡了生命本自具足的状态。
经期辟谷，每个人的经期在辟谷期间不太一样。例如，有的人会痛经，有的人有反应，有的人没什么反应，就那样过去了，不用提前说你要预备或者担心、注意些什么，不需要。和我们前几天讲的辟谷的日常注意事项是一样的，就是那些重点。如果遇到经期痛经的话，能接受，那么就用我们的元敦九式养生功、意念和身体沟通的方法，并且轻轻地抚摸和按摩身体。同时，用我们教大家的行禅走步的方法，也可以缓解这些症状。
如果说这种疼痛难以忍受，那么我们就可以用艾灸的方式来灸一灸自己的关元、气海，也就是小腹部或者身体痛的这个部位来缓解一下。随着辟谷的深入，随着每天身体的变化，这种疼痛自身也会在变化当中，而且辟谷期间相比平时的这种变化来说，速度要更快一些。很多学员在今天的问题里，有的反映昨天还有呕吐、恶心，今天就没有了。有的反映昨天、前两天肩膀、关节疼痛，这些身体的局部的胀、痛等今天就没有了。有的是上午有，下午就没有了。所以，辟谷期间的这种变化以及身体自我修复的速度会更快一些。
如果说自己没有什么太明显的感受，那就更没有什么要注意的了，因为人和人体质本来就有差别。有的人可能会有这样一些感受，就是好长时间不来月经，结果一辟谷身体经过自我调整，一两天就突然又来了。我们教大家站桩、静坐也会遇到这种情况，三四个月没来，一站桩，站了三五天，就来例假了，静坐也有这种情况。在辟谷的一两天之后，忽然来例假了，来的时候可能会比较容易疲累，容易精神不太好，包括脸色有点暗淡无光，这都是正常现象。只要不影响你，你觉得精神还可以，不影响继续辟谷，不影响生活和工作，那么你就不管它。如果打不起精神，这种身心的疲累影响到生活和工作的话，那么我们就补充两三颗大枣、两勺蜂蜜兑点水，兑稠一点，主要是补充糖分，或者是吃两颗小金橘。
总之，在这种情况下，我们给身体适当地补充一点营养就行了。补充的这个量，只要不要超过平时吃饭的十分之一，都是在辟谷允许的范围之内，不会影响辟谷的效果。其他的就没什么需要注意的了。关于经期的时间，长和短都是正常的。因为在辟谷期间，身体的这种调整和我们正常饮食时不一样，有的人辟谷之前经期规律，辟完谷复食之后，可能有两三个月的震荡，不规律。有的人辟谷之前经期的血的颜色发暗发深，体内有邪热，或者有血块、有寒凉，在辟谷期间，她的血的形状和颜色又会变得新鲜，有时候量也会有变化。大部分人在辟谷期间来月经，量会增多，如果之前不太正常的话，这都是好现象。
这些都是身体从以往不正常的或者说不通畅的疾病状态，到现在慢慢地自我调整，经过自身的经络疏通，恢复到了正常健康的状态，这是一个过程。很多女士一开始的时候，月经正常，都经历过自己正常的经期是什么样子，包括血的量、颜色和形状，后来因为方方面面的情感、生活、习惯、饮食等或者是一些治疗，导致经期不太正常。在辟谷期间，如果发生变化，其实自己是能够判断出来的，这种变化是不是趋于健康。而且在这个变化中，我们在辟谷期间每天早晚都有课程，大家遇到困惑，随时可以在群里提问，老师会以语音课程的形式来给大家解答。
气血或者神经堵塞会发麻
学员：中午，静坐十分钟后，站起来活动三分钟，又坐下看养生功视频，左手小指、无名指很明显地发麻，几乎不会活动，抖动手指几秒钟后这种感觉消失。元旦前，左小臂往下曾发麻、疼痛过，是辟谷的反应吗？
杨一丰：对，你这个和静坐也有关系。因为静坐本身也是练功，我们教大家的静坐方法配合辟谷，这些功效会叠加起来，有一加一大于二的这种功效，因为为了配合辟谷，这些方法都稍微做了一些调整。无论是元敦九式养生功、还是行禅走步，还是静坐养生功法，都是这些年来通过学员反复地使用和反馈，加上我个人体验辟谷和练不同的功法，最后把这些功法做适当调整，以能适应辟谷过程中人体的变化和需求。如果不辟谷的时候，我们要单独练这些功法，就会加进去一些其他的注意事项，就会突出其中某一部分。如果是练站桩，那就突出站桩的部分。如果是练太极拳，就突出太极拳的部分。如果是静坐禅修，那我们就突出静坐的部分。它们之间有关联也有差异，但这种差异会弥补我们身体整体的健康、力量、通畅以及身心的平衡等。其实古人留下这些方法，并没有说哪个方法就一定是多余的，它们互相之间既有关联，又有各自的针对性，针对不同人的体征和在生命不同阶段的需求，它们完整地服务了我们的生命。
所以，你这种情况既和辟谷有关，也和静坐有关。你自己本能地抖了、甩了几下，就消失了，消失了就消失了，就不用管了。“元旦前，左小臂往下曾经发麻，疼痛过”。在辟谷之前，这有可能是经络的堵塞，或者是气血的堵塞。我们说过，当气堵的时候，就会有发麻或者神经的堵塞，都有可能，现在辟谷期间会有气冲病灶。大家现在有了实际的辟谷体验，你会发现辟谷期间身体的这些变化、这些疼痛和平时的那个疼痛不太一样，包括“麻”。辟谷期间，这些感觉不会影响精神，而且它是先起来，慢慢又减化，很容易就过去了，它变化的速度要比平时快。平时我们那个疼痛似乎总是过不去，停止在那里，不太有明显的变化，这就是最大的差异。
身体从后天向先天转化
学员：原来脸发亮发光，今天突然发现脑门无亮，脸颊也没有光，有些暗，是正常吗？体力好，精神好，辟谷第五天，早上肚子有咕噜声，下午也排一点便，没其他不适。
杨一丰：这是一个短暂的、身体从后天向先天转化的一个过程，每个人都会有。大家要是注意的话，就会发现我第二天视频讲课的时候，脑袋也没有以前亮。这在辟谷期间很正常，这个阶段过了之后，你的脸的气色和光会比以前更亮，皮肤会比以前更细，更光滑。既能明显地看到，而且触摸起来也能感觉到毛孔会由粗变细，会变干净。所以，不用担心，这只是一个暂时的现象。身体从后天的要补充营养食物到先天的经络打通，它要把气血、把原来敷在脸上的这些光都调回去，调到身体脏腑、经络等需要的部位来使用，所以等里边通了以后，外面自然就会变得比之前更好。
“体力好，精神好”，非常好！辟谷第五天体力好，精神好，这就是非常好的状态。“早上肚子有咕噜声”。肚子的咕噜声是肚子里边在运化，“下午也排一点便，没其他不适”，这些都是正常的，很好，继续辟就可以了。
不能贪吃冷饮
学员：精神好，有体力，全天口中不断有生津液，甜甜的也不饿。从没想吃花生和枣，今天吃的是老师没提过的新鲜桑葚，还有冰箱里冷藏化冻过的榴莲，这样对辟谷期间身体有影响吗？吃了以后胃有凉意，二十分钟左右后消失。这样吃行不行？
杨一丰：对！这就是练对了。我们现在没喝水或者喝水极其少，但是口腔里面不断地生津液，而且是甘甜的。无论是太极拳、静坐、站桩还是瑜伽等，如果练对了，都会出现这种情况。练对了，身心通畅的时候，就会口生津液，而且是甘甜的，也不饿。
“这样对辟谷期间身体有影响吗？”没有影响。我们跟别的辟谷教学不太一样的一点就在这！我们虽然有要求，有对大家的限制，但是我们没有绝对的要求和绝对的限制，不规定大家必须吃什么、必须不能吃什么。在辟谷期间，我们更尊重身体生起的这种觉和感应，以及自己的这种本能，就是身体想吃什么或者遇到了当下这个东西特别想吃。大家需要注意的一点就是量，量一定不要多。
怎么判断量多不多呢？就是我们前两天反复讲的，与你的精神有关，与精神、身体、心跳、头晕、呼吸都有关联。在这强调一下,有的学员可能想吃凉的东西,冰箱里拿出来的东西，如果说想过一下瘾，特别想吃凉的，那凉的东西可以吃一口，吃一口就可以了，但是最好不要吃。即便是在身体修复的过程中，肠胃有热的感觉，这个热的感觉就像正常人体发烧一样，它对分解身体里多年沉积的、正常体温化解不了的杂质有很大的帮助。如果我们这个时候习惯性的去降温，其实会阻碍身体借由自己升起的局部温度来分解身体里的毒素或者多余的物质。大家如果含一口、吃一口，说“我就是特别想吃一口”，也不影响辟谷效果，但是不能再吃，不能两口、三口地这样吃，吃多了就不利于我们辟谷的深入和对身体的调理。
当然，很多人平常不能吃冷饮，一吃就肚子疼、肚子凉，身体不舒服，在辟谷期间，他发现吃了以后，身体没有不正常的反应。这是因为辟谷期间你的阳气回升了，你身体的经络打通了，但是我们也不能在这个时候去贪这个东西。特别是第一次辟谷的学员，身体有一些慢性的疾病，我们想借由辟谷更好地调理自己的身体，就更不能贪吃冷饮。等大家辟谷结束，复食之后，完整的十天之后，你想吃一个冰淇淋，可以吃，但也不要空腹来吃。
冰箱冷藏的、冰冻的东西坚决不要吃。特别是在辟谷期间，有人说我吃了也没事，吃了是没事，因为你的身体比平时没辟谷的时候更能接受这种凉的东西，只是影响你辟谷的效果。我们继续来看这位学员的问题，他说“吃了以后胃有凉意”。对，这就不太好。“二十分钟左右后消失”，消失是消耗了身体的温度，也消耗了身体的阳气。大家学习辟谷两三次之后，身体各方面的机能都恢复了的时候，你能感觉到你辟谷期间偶尔吃上几口凉东西，或者是你这两三天都没怎么吃东西，就吃了一个冰淇淋，吃了也没事，也不影响辟谷效果。但大家刚开始学的时候，不建议这样吃。今天已经吃就吃了，后面注意一下。再一个注意量要少，还有吃的方式，我们教过怎么嚼、怎么咽。
喉咙痒、咳嗽的身心原因
学员：今天是我辟谷第四天。上午，左边胳膊和左手感觉很疲惫，用右手揉捏，甚至拖着都不行，感觉整条胳膊和手怎么放都不行，到下午症状才慢慢消失。
杨一丰：对！你就接受它，相信身体。前两天咱们的课程，反复都讲，它自己会变化、会消失。
学员：今天一整天都很困，不知道是辟谷的原因还是在参加家排课的原因。前两天上杨一丰老师的家排课，中午没有休息，也不犯困，今天中午都睡了两个小时，又冲了澡，却一直犯困，眼睛简直都睁不开了。
杨一丰：她今天的这个困：一方面是，我教辟谷，又教家族系统排列，特别是与健康相关的课程，每一个老师的尝试都不一样。另外一方面，和你做的议题有关，也和身体的这种气冲病灶的反应也可能有关。睡就睡了，大家辟谷期间困了就睡，休息就行了。眼睛睁不开，睁不开就闭上，继续休息。
学员：中午的时候，喉咙很痒，老咳嗽，但是没有痰。
杨一丰：这种痒和咳嗽也是身体经络自己在修复，接受它，让它咳就行了。这种咳嗽也是在变化，不管有没有痰，或者是什么样的痰都是正常现象。咳嗽与我们吐不出来又咽不下去的那些心事有关联，当我们表达不出来又咽不下去的那些话藏在心里，又想表达，又不知道该如何表达，那么在喉咙这个部位，它就会有对抗、有纠结，就容易引起发痒。
在辟谷期间，很容易引发我们内心的、陈年压抑在心里的情绪、情感或表达甚至是欲望，比如对饮食的一些欲望等等，所以才会在复食或者辟谷期间，有的人忽然想吃辣椒，有的人忽然就想喝一口酒等等。在我们的课程里，这些都是允许的，只要你把握住“量”就行。满足之前没有被看见的这些欲望，当被满足了，它就过去了，它就不会再停滞在那里。当我们不用头脑的好和坏去影响身体、干扰身体的时候，其实身体的欲望有一个限度，它知道饥和饱，知道量，知道够还是不够。往往那种纵欲和过度，都是我们头脑有一个认知，认为某一个东西就好，对身体好的东西就应该多吃或多喝，才让身体的欲望进入了一种扭曲或者过度的状态，最后却伤害了自己。
所以，经历辟谷的状态之后，我们发现放下头脑的干扰和干预，身体的本能让我们比之前更懂得食饮有节，就是有节奏地、有节制地来面对饮食。我们身体本能对健康的把握，似乎比现在我们头脑的干预要更有效。当然，如果我们头脑的认知和身体的本能，能够相统一、相辅助、相互促进的时候，那是最好的状态。所以，我们的课程里面也会慢慢的教大家先练先实践，同时用理论指导大家，慢慢地大家实践功夫也有了，理论也丰富了，我们配合这两者就能更好地把握自己的健康了。
嘴巴渴，能接受就不要喝水
学员：总感觉喉咙有痰，口渴，就喝水漱口把痰吐掉。有时候直接喝了，但是应该总量不超过两百毫升，这样应该OK吧？
杨一丰：这样可以，但是不OK。感觉喉咙有痰，口渴，先不要管它。嘴巴渴，能接受就不要喝水，实在渴得不行了，不光是嘴巴渴、口渴，肠胃也渴、肺也渴，甚至你的皮肤细胞也渴、心里也渴、脚趾头都渴，这个时候喝水的感觉和你光嘴巴渴是两种身体状态。前者往往可能是一个习惯，是喉咙局部的渴，或者局部的、喉咙的经络堵塞导致的干渴，而后者是身体经络通了之后引发的那种口渴。就像我们喝一口水，那个水能够渗到我们的毛孔里，或者我们吸一口气，能够吸到自己的脚后跟，吸到自己的手指尖、脚趾尖。练站桩、静坐和太极拳比较深入的人都有这样的体会，辟谷深入的人也有这样的体会。我们闻一朵花的香，沁人心脾，不光入到心脾，有的人能入到自己的细胞里面，甚至有的辟谷深入的人、辟过百天的人，他从花丛当中走过去，嗅到花的香味，他的毛孔吸收花的香味，他离开这个花的时候，回到自己的房间或者家里的时候，身边的人还能闻到他身上的花香味。
就像前两天我们有学员到室外运动，行禅走步或者练元敦九式养生功的时候，身体与大自然连接，呼吸的深入、对空气味道的觉察都比之前要敏感，而且能给自己带来一种满足感。相信今天更多的学员能感受到，你感觉能够从呼吸和大自然的这种连接中，获取一种能量来补充自己的身心，让自己身心平衡，更加容易地进入身体本能的、先天的辟谷状态，然后身心轻盈清爽，精神好。
所以如果精神可以，而身体不是特别地渴，就不要喝水，你不喝水，那个痰慢慢地自己就出来了，你别干扰它，也别带着担忧，也别着急去拔苗助长，想要把它弄出来，它自己会出来，你要相信它，而且它出来的时候是一大坨就出来了，它还有个过程。你如果急着把它弄出来，它就是一小坨。“有时候直接喝了”，你看，不是很渴就不要喝。“总量不超过两百毫升”，两百毫升对于有些人来说就多了，对于有些人来说甚至是少了。有的学员要干体力活，那他可能要喝五百毫升。
我们学员里边还有260斤的大胖子，我看到他这两天在群里边分享（辟谷的学员每天都有辟谷的日记打卡，分享自己的饮食，运动、练功和身体变化），好像已经减了16斤了。四天减了16斤，他是从去年跟我学，260斤减到了180，后来反弹到200斤，这一次辟又减了16斤，四天，那应该十天会更多，达到二三十斤没问题。他下午跟我沟通，说他之前带着太太辟谷，辟了两次，体重都没有下降，这次跟着咱们的课程学辟谷，到第四天体重一共下降了7斤。他就和我聊为什么会有这种不一样。我说，不一样的原因是老师不一样，老师教的心法不一样，心态变了，身体才能发生根本的变化。如果心态没有变，心没有变，对身体的认知，对生命的认知，对人的健康的认知，这些认知没有改变，单纯用一个不吃饭或者少吃饭，用一个技术、一个辟谷的方法，对身体是起不到什么作用的。反而如果内心没有变化，强行压迫自己，逼迫自己不吃不喝，可能会引发反弹，或者是复食之后暴饮暴食。
在我们的课程里边，到现在为止，我带过的所有的学员还没有反弹的，无论是减肥或者增肥或者身体的其他变化。除非是上到一半他自己擅自停止了，或者他不认可这个东西，或者他觉得很简单、都会了，前两天我们有学员没有按照咱们的节奏，自以为是地想着辟谷很简单，结果自己晕倒在厕所里，这样的辟谷是非常危险的，这种后果跟我们也没有关系。他心里不认我们讲的东西，他觉得自己了不起。大家既然在我们这里学，我坚决反对大家这样擅自辟谷，慢就是快，慢慢来，这期没有跟上，我们每个月都有一期，下一期再学。如果你提前做了些准备、做了预习并参考了别的学员的辟谷状态，你辟谷以后收到的效果就越好。所以调心是第一位的，练功是第二位的。
学员：嚼红枣时，因为甜而牙齿疼，牙齿受不了甜。
杨一丰：那是因为在现在这个状态下，你的牙齿和牙龈比较敏感，你的枣估计品质挺好的，含糖量挺高，那就不要吃这种枣了。可以换别的东西，不一定非得吃枣，可以吃花生米，你的牙齿不舒服吃两口豆腐也可以啊，吃你最喜欢吃的，在我们所要求的这个“量”里边就可以。
所以说辟谷的过程和吃什么没有关系，以什么样的心态，用什么样的方法，在什么情况下吃，和这些有关，什么样的心态和什么样的方法决定了我们吃多少量。所以，大家知道了以什么样的心态吃，用什么样的方法吃，在什么样的情况下吃，大家都学习了，这个时候吃什么？吃你身体最需要、最想吃的那个东西是最好的。在方法的指导下，不要超过量，不要在身体不需要的时候去吃。吃对了反而是有益于身体辟谷的，我们这里不要求大家必须是吃什么，喝什么或者不能吃什么，那样都不是对我们身体本能的尊重、对本能的开发。身体的本能是一点一点恢复的，我们通过辟谷的深入，对饮食节奏、饮食和身体关系的调整，来帮助和提升身体免疫力。
辟谷期间忽冷忽热是身体的平衡调节
学员：昨晚睡觉不舒服，做梦身体忽冷忽热，嘴里干、渴，半夜一点多起来喝两口蜂蜜水，然后就睡了，到了六点醒来，好了。早上六点醒来，感觉中脘那里有烧热，嘴里也是、又喝了两口白开水，今天全天精神好，不恶心，不呕吐，感觉困、想睡觉。今天感觉舌苔厚，嘴里感觉干、渴。想吃冰的东西就买了各种口味的冰淇淋，每个口味都咬了一口。还喝了150毫升的酸奶，真是美味，感觉全身都降温了。下午做了一遍元敦九式养生功，感觉手臂酸，吸气呼气时感觉虚，请问能吃冰冷的东西吗？是否吃得有点多了？
杨一丰：前面这一段我说一下，睡觉不舒服，是正常的。有时候有一晚上就舒服，一晚上就不舒服。不舒服是因为身体里面在工作，你的身体自己在打通、修复，自己在工作，所以不舒服。这种不舒服，比起你之前多年不爱惜身体，没有照顾好身体或者生病难受的不舒服要小很多。做梦也是正常现象。我们在辟谷期间，甚至会有梦境里边的身体变化，因为辟谷而带来的一些梦境，各种梦都有。关于梦、关于大家在辟谷期间做的梦，它们显示的信号是什么？给我们的提示是什么？“身体忽冷忽热”，有时候，我们在感冒的时候也有这种症状，感冒进入我们胆经的时候，入肝胆的时候就会有忽冷忽热的状态。在感冒时忽冷忽热，我们往往用中药小柴胡汤，小孩子可以用小柴胡颗粒，小柴胡汤和小柴胡颗粒在女人来例假的时候也可以用，也与肝经、血有关，如果遇到感冒，也推荐大家用小柴胡汤或者小柴胡颗粒，使用小柴胡颗粒这个中成药很方便。因为来例假的时候，如果感冒了，感冒病毒很容易透过毛孔下陷女性的子宫下腹部位，若是用一些寒凉的药物治疗，那么它就和子宫肌瘤有一定的关联。
辟谷期间的这种忽冷忽热，其实是身体的一种平衡调节。它不会持续时间很长，而且它和感冒的那个差异，就是不影响我们的精神，反而是我们能明显感觉到，随着这种忽冷忽热，身体会变得通畅，精神慢慢变得越来越好。
“早上六点醒来，感觉中脘那里有烧热，嘴里也是、又喝了两口白开水，今天全天精神好，不恶心不呕吐。”对！这位学员前几天还说恶心和呕吐非常严重，精神也不好。第五天大部分学员精神都会变好，少部分精神没有变好，也正常。每个人的身体不一样，每次辟谷的现象都不一样。大家差不多要学一年时间，特别是新学员调理身体，一年辟个三次、四次比较正常，差不多就是两三个月辟一次，经历身体各种不同的变化和老师对你的指导，你就会全面地认识到辟谷对身体的作用和帮助，也认识到自己的身体。一般情况下，一年之后就可以尝试更长时间的辟谷，一年辟一次、两次。我们每一次新开课的时候，都会对每一个学员有面谈、面试的环节来对他的身体做一个了解。少数的学员可以在第一次的时候辟到10天、14天，第二次就辟到21天。当然，这要在老师的判断之下，根据你身体的需求来给你设定你个人的辟谷方案，一般人一开始就辟7天、复食3天就可以了，然后跟着下一批，隔一个月、两个月再开始下一次辟谷。
“全天精神好，不恶心，不呕吐，感觉困，想睡觉。”困，想睡觉，和精神不好是两回事。有时候不想睡觉，精神也萎靡不振，比如那些失眠的人。有时候人精神特别好，但睡觉是秒睡，那就是健康的状态，这是现象。有时候人精神不好，但还睡不着觉，这就是病态了，就得调理身体不均衡的阴阳气血。
“今天感觉舌苔厚嘴，感觉干，渴。”对！有的人第二天就舌苔厚，你这是第五天了。这里大家容易混淆，很多人把“干”理解成“渴”，其实“干”和“渴”是两回事，干是津液过不来，像前面讲的有人口生津液，那他就不干。有的人，往往是身体不需要水，湿气重，还容易口干，这样的人很多。所以，干和渴大家要区分开去感知，我到底是“干”呢，还是“渴”呢？还是又干又渴？就是三种不同的身体状态。我们要区分不同的状态，然后采取不同的应对方法。如果只是“干”，我们就叩齿吞津、行禅走步和练习元敦九式养生功，这三种功法都可以缓解。如果是“渴”但是不“干”，身体还能接受，我们就再等等。像刚才描述的，身心、手指头都觉得渴，全身都渴，不光是喉咙渴，那就喝水，用我们教的方法喝。如果是又干又渴，那你就可以直接喝水。喝的时候，带着觉知一小口一小口回荡着，够了，身体满足了就停。不要没有觉知，凭习惯咕咚咕咚往下灌，那就不是辟谷了，会影响辟谷的效果，甚至上边觉得很爽，喝完之后肚子很胀、很难受，甚至恶心、疼痛。所以，我们在辟谷期间的每一口进食和饮水都要带着觉知，和自己的身体沟通，一边进、一边沟通，这样不容易伤到我们的身体。
“想吃冰的东西就买了各种口味的冰淇淋，每个口味都咬了一口。还喝了150毫升的酸奶，真是美味，感觉全身都降温了。”你前两天恶心、呕吐，身体修复才好，不恶心、不呕吐了，就吃这个有点过分、贪婪。已经吃了就吃了，刚才前面我也讲了，这种情况下吃冰淇淋，你吃完没事，感觉很爽，但是它会影响辟谷的效果，本来可以效果更好。那你就以后再辟呗，多辟几次。如果有人说我不着急，我不想一下身体好那么彻底，我现在就想吃，下次再辟，那也可以，老师也尊重你的自由，也挺好，也是一种生活方式，各从所欲、皆得所愿。我们本身就是通过辟谷养心，养出那种对生活的乐趣、热爱、自在，养出对生活的享受。希望大家辟完谷之后更好地吃，更好地享受美食，这才是辟谷的意义。吃了，那就吃了呗，还喝了150毫升的酸奶，真是美味，看来你确实是很享受。感觉全身都降温了。全身降温了，就是本来能考九十分，现在考六十分吧。
“下午做了一遍元敦九式养生功，感觉手臂酸，吸气呼气时感觉虚，请问能吃冰冷的东西吗？”这个感觉和你上午吃冰的东西有一点关系，或者说有一定关系。其实你买两种，吃上两口就可以了，明天想吃再买两种，再吃两口，像你这样吃就有点过分啊。不过已经吃了，明天好好辟就行了，不要再碰凉东西。大家喝温的东西比较好，如果实在想吃凉的东西，吃上一两口，也无妨，满足一下自己的欲望，自己的心理，也不要压迫自己。能接受，那就喝点温的，不能接受就适当地让身体满足一下。你这六口，我估计你肯定不是按我们教的一口嚼72下带着觉知吃，你就光图自己降温了。这个温度是我们身体原来一直没有的，身体里面有寒气。我们前面讲了孕妇怀小孩的时候，也有很多往出呕的，那是因为胃里有寒气，有寒凉，中医里面用半夏、用生姜都是对治这种寒凉和止呕。怀小孩的时候，人体的阳气会上升，小孩子会帮助我们修复身体。其实往处呕是一个排病气的反应，孩子都是在帮妈妈调理健康。那辟谷期间也是这样子，你刚把温度调上来了，你今天又吃点凉的东西，有点多。不是不让大家吃，后边你注意一下就行。
打嗝是身体往出排病气
学员：晚上吃了半小碗稀粥之后，一小时之后就一直在打嗝。
杨一丰：这是正常现象。打嗝是身体往出排病气，排身体多余的东西，或者是把一些凝固的东西化解了之后往出排，排完之后，人就会轻松很多。你如果是按照我们教的辟谷期间饮食的方法，那就没什么问题。因为补充食物之后，身体的气血和阳气生发以后，有时候会推动身体的这种分解。有人说：那是不是跟不吃互相矛盾。不矛盾。强忍着不吃不一定好，我们说了，在什么情况下可以吃，可以怎么吃，可以吃多少，就是我们辟谷时吃和不吃之间有一个平衡点，那个平衡点的关键是心理、身体、头脑它们三者统一的一个平衡点，这才是身体修复的最佳状态。我们既教大家不吃，也教了大家怎么吃，但这要通过反复的练习和全面的学习，慢慢的、一点一点的，大家就能把握这个平衡点。所以，你打嗝就接受它，打就打，打上一段时间，就不打了，有的是刚开始往上打，然后在行禅之后又开始往下排气，都是正常现象。
食欲强的身心原因
学员：孩子让我转达杨老师，这是她辟谷最长的一次了。上一次是三天，现在第五天，就是想问，为什么食欲这么强，看见外公的面包就想抢过来吃。
杨一丰：你当然食欲强了，你上一次是三天，你要上学，你一整天在学校、年龄小，又不是在我们的课程现场，你已经很了不起了。像你这么小的年龄，会辟谷、体验过辟谷的孩子非常少，妈妈和外婆学辟谷能带着你已经很不错了。“看见外公的面包就想抢过来吃。”
这个食欲强还和心理有关，和心里的被看到有关。这里用了一个“抢”，抢一个东西吃和饿了要吃一个东西，它们之间是有区别的。有时候抢的东西更过瘾，更开心，更好吃，往往小孩就有这样的心理，小孩觉得自己家的饭做的虽然好吃但不想吃，别人家的饭没有妈妈的饭好吃，可就想吃别人家的饭，觉得香，而且还吃得多。自己不饿，看着小朋友在那吃就想过去，也想抢一口，分一点。这是另外一种情感的需求。所以，借着她食欲这么强，就问问孩子，你想吃什么？为什么想吃这个东西？它让你想起了什么事？什么时候你和自己的爸爸、妈妈或者其他亲人在一起特别开心的时候吃过什么？现在忽然想起来了吗？这也是一种食欲的强。为什么想抢外公的面包？抢就抢一下试试呗！用你最想的方式抢一下，吃上一口不影响辟谷效果。所以，我们可以细分这里面的差别来觉察，妈妈去觉察，再和孩子做深入的沟通。
我们是控制不了自己身体的
学员：今天走步一小时，静坐45分钟，静坐期间还是腰以前突出的地方疼，疼得厉害，今天吃了两颗枣，喝了三勺蜂蜜水，喝了一杯白开水。一整天腰都立不起来，头脑清醒，思维敏捷。心情不好，家里有太多的事情。明天需要干重体力活，今天晚上还喝了半小碗小米粥就喝不进去了。接下来几天都有事情，明天打算复食，我该怎么办？
杨一丰：“明天要干重体力活”，你是老学员了，我觉得你现在是带着一种头脑的预判断在想怎么对待明天，明天早上起来再说吧。你可以把吃的东西备上，如果精神好，能干重体力活你就干，如果精神不好，你觉得需要吃，那你想吃什么就吃什么，吃慢一点，然后觉察自己饱了就不要吃了。哪怕吃两口饱了，那就不要吃了啊。不要带着头脑的担忧、头脑的错误认知，去控制身体“必须怎么样或者应该怎么样”。我们是控制不了自己身体的，就像身体生病一样，我们控制不了。
所以，你今天晚上喝半碗小米粥就已经是在控制了，再喝不下去了。你明天要干体力活，今天晚上就觉得应该补充，不是这样的，这就是对身体的不信任。当然我也理解大家，大家学的时间短，对辟谷的深入不是很了解，有担忧也正常。“接下来几天都有事情”，你怎么知道你明天身体是什么样？你不知道。我的建议就是明天起来，你把吃的东西准备上，然后继续听从身体给你的这种反馈和答案。忘掉辟谷这件事，也忘掉复食这件事，就是很自然，没有辟谷也没有复食，饿了觉得精力不够，那你就吃一点，吃不下去了，身体还在辟谷状态，那你就继续辟谷，然后继续工作，有时间继续练功就可以。
等大家辟的时间长了就会慢慢地明白，没有辟谷和复食的这个区分，大家把这两方面都学全面了，就打通了，我们就很容易辟谷。很多学了辟谷3、5年的人，他经常就是两天三天不吃饭，一天吃一顿或者一周不吃或者，或者有时候一天吃的多，第二天身体有觉察，他身体觉得最近又该停了，自然而然就进入辟谷状态，辟着辟着自然而然就进入复食状态，一切生活工作都继续。我相信，随着深入学习，大家以后慢慢都会体会到这样的状态。
学员：老师好，今天又有新收获。
杨一丰：看出来了，眼睛变大了是吧？脸变紧致了，整个脸往上提了。
学员：我女儿说，妈妈你的皮肤好弹。
杨一丰：好像去美容院把把脸往上提的。
学员：早上在家里面做了几个功课出去晚了，但是在做功课的时候，还是呕吐，当时呕吐就是把那种苦的全吐出来了。以前我笑的时候，眉头还是皱着的，今天感觉我皱不起来了。
杨一丰：对眉心舒展，心打开了。
学员：对，那种苦没有了。出去行禅可能比较晚了，到中午的时候挺累，太热了。一边走就含着一小口水放在舌尖那，累了就坐下来，开始又有呕吐了。哦，不是呕吐，确切地叫母狮之吼的那一种，就吼出来了。我一难受压制的话，压着就死命地吼出来，吼出来之后手臂从这个部分的后面这些全都是麻的，这一部分也全都是麻的。当时我感觉的是那种愤怒，非常强烈的一种愤怒。
杨一丰：对，都是情绪。
学员：我吼完了之后就舒服了，但是手一直都是麻的，但是我坐不了，就只能直接在公园那长凳上躺下来。
杨一丰：咱们这个课程能够消业。
学员：当时我问这是什么？心里面说这些同学可能会觉得不是维度的，会不会有点害怕，就是谋施害死的那种，我感觉到是那种，发泄出来。
杨一丰：对，咱们这课程可以去习气消罪业。
学员：老师你这课太神奇了，辟谷把这些给辟出来了，把业都给消了。
杨一丰：辟谷辟不出来，用什么样的一颗心引领辟谷，这样的一颗心引领辟谷可以出来。引领禅定打坐也能出来，引领太极拳也能出来，引领站桩，引领系统排列都能出来。
学员：在那躺了挺久，一直含着水。因为太热了，脑袋一直发热，愤怒都是往上的是吧？这个脑袋一直很热，就一直含着水，但是又咽不下，我就含着等温度高了，就把它吐掉，又含着，然后就吐掉，不停地降。
杨一丰：为什么要含水呢？
学员：很热。我觉得太热了，含着水的话就感觉凉快一些。
杨一丰：不需要。你只需要接受那个热就行了，要去觉察和接受。
学员：今天我一直很依赖这个水，就一直含在这里。还有行禅的时候，当时我含一口水凉凉的就走得挺舒服。但是嘴巴会黏黏的，漱漱口可以是吧？
杨一丰：也可以不漱口。
学员：可能是因为中午，我们这边真的很热，就有那种中暑了的感觉，回来就瘫了，一点力气都没有，躺在床上。还好早上出去的时候煮了粥，就让女儿帮我拿一点粥汤给我，然后就撑着坐在那，我闻的时候，都抬不起头了，趴着在那里身体很疲，又想喝一点。今天一直想喝粥汤，但是我真的也是不到36下就慢慢地咽下去，之后就躺下了。在躺下的时候好了一点点，但是还是没有力气。后来干脆就叫女儿再帮我打一点有米的粥来，有可能她见我躺在那也害怕了，就说妈妈你还是吃点东西吧，她就装了一碗粥，放在那了。我就坐起来也坐不直，还是趴着。本来想闻呢，后来实在就没办法闻了，心里面就说给你吃了吧，就把那碗粥给吃了，吃了之后，就像你说的，吃完之后就是那种满身血气很有力气，但是身体还是软的，感觉力量上来了。能走了，就觉得舒服了，就没再吃了，躺下了，躺下的话我也是很热，量的体温是37.9度到38.3度，一直到下午5点多的时候，外面的温度降了，量体温37.3度，一直保持着，到晚上这个时候再量是37度。
杨一丰：不要量体温，只会增加你的心理负担，什么用都没有。
学员：觉得热然后含水。我当时听你跟一个学员说是不能开空调，我们南方天气热。
杨一丰：不是不能开，要看情况看天气，可以开到适合身体的温度，不要把身体的汗挡回去。但是你觉得舒适都就可以，感觉不热就可以，不要感觉到凉。天气热，屋里闷，开到二十八九度是可以的，不要再往低里开。我在往期的课程里边讲黄帝内经的时候讲过这一段关于空调，所有的东西都不是不能用，都是怎么用。
学员：当时我就没敢开空调，觉得太热了，就一直含水，含了又吐，吐了又含，就稍微舒服点了。
杨一丰：可以开。
学员：那就放心了，我觉得好闷。其他我今天收获了两个，也是很大的收获。感谢老师。还有什么建议吗？
杨一丰：皮肤变白了，变亮了。
学员：对，好高兴，我女儿说妈妈你的皮肤好弹呀。
杨一丰：对，超级美容的效果。
学员：咱们这个课里我还有了一个（视频）小画面，突然间看到自己的时候，（发现）我的脸圆了好多，可能是这些气或者浊气都出来之后，应该能吃很多。因为我里面的气太多，这些不高兴的东西在里面，吃也没有那种幸福感，所以没办法吸收或者消化的是吧？我当时脑袋里面就出现一个图像，一段时间好像我的脸就会很圆。
杨一丰：对，会圆润。