2022-09-17

一、正念生活

1、一家人去海边运动。我在那个当下，看到很多海边细节。有放风筝老人身旁乘凉的牧羊犬，有独自在林深处吹萨克斯的老先生，还有一批批随行或迎面跑过的人们。

我们在同一时间相会在一个空间里，真是缘分不浅。

我禁不住感叹，这么美好的生活，还哪来那么多抱怨呢。享受都来不及呢。

生活的丰盛在每一次静下来观察时显现。

2、陪女儿恢复绘画。一上来就不会画了。麻爪了二十分钟，画的很不像样。

老师指点指点，我一回头，涵老大画得又好又快，我有点挂不住面子——此处启动了正念觉察，发现自己升腾的情绪是不甘心，表现方式是前胸紧。然后深呼吸，调整身体坐姿，放松脖颈，慢慢回到常态。

找到感觉后，用最后四十五分钟全力以赴追赶，并在下课的时候初步钩完型了。

恢复常态后，我特别着重表扬和肯定了涵老大近期的变化。学习效率高了，专注了，状态提高一大截。

对一个孩子来说，在九年级学习压力叠加的重担下，不但没有消极，反而更加积极，这本身就很值得肯定了。

说到底，如何走过独木桥是孩子自己的事，只要孩子愿意争取，那现在经历的每天都不会后悔的。

3、今天针灸治疗。我问涵老大，你为啥做治疗开心呢？她说她也不知道。

去了诊所，医生也觉得我们俩挺开心的，问我们有啥开心事，我说没什么事。但就是合不拢嘴。

我发现自从中医调理后，有了期待和盼望。比如每周期待老师给诊断一起聊聊发生了什么导致了现在的结果，聊聊现在做什么能对未来有好的影响。

在查找原因的过程中，会发现很多细节，原来都是小事导致了病痛的发生。只要现在注意了，以后也许不会再继续进展，甚至不会再发生了。

今天还发生两件好玩的事，一件是我询问为何喝了一个星期复方阿胶没反应，本周三喝了一支忽然有点烦躁。小王直接问我，那天是不是发火了？我灰头土脸转身就走。真被他说中了。

他跟在我身后说，你要注意啊，不能再生气了……虽然他很年轻，搞得跟老干部似的，我还真有点打怵。

再一个好玩的事，老师教我如何开胸，尤其是肩膀训练。两臂平举，肩胛骨加紧训练肌肉，我和涵老大竟然都找不到肩胛骨区域的肌肉了。

后背太长时间被遗忘了，才会无法支撑脖颈肌肉收缩，保持中立。

问题往往不止是疼痛部位，还是要系统看待，总能找到各种缓解的方法。

现在在自己身上投入的时间未来总会有回报的。

现在研究自己，总比生病后被医生研究效果好。

做完治疗，我和涵老大在门口喝咖啡、聊天，谈到了很多工作细节，也讲到了如何管理自己的生活之类。涵老大很感兴趣，今天的沟通有效果。

二、正念沙龙

两个周没见，大家依然如故。

期间分享了自己正在干的三方面事，包括身体觉察、正念生活，还有正念记录。

我是因为自己需要这些，所以逐渐理顺形成习惯，这样每日坚持着。

正因为梳理了生活，我打算把这部分内容全部放到关注人少的公众号去。

这些分享对于他人来说不过是故事，但对我来说都是一件件经历过的事，我要足够看见，也对得起自己留下的痕迹了。

同时，在交流过程中，我发现大家共情能力很强，讲到具体案例，能找到许多共鸣。

也许我们只是一起倾诉，但倾诉本身也是梳理，引导大家看到相同事情的不同面。

真是收获很大。